fbpx
Thứ Sáu, Tháng Chín 17, 2021

Tập kéo giãn cơ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

(SGTTO) – Các nhà nghiên cứu ở Đại học Milan, Ý phát hiện ra rằng những người thực hiện căng cơ thụ động đã tăng lưu lượng máu trong động mạch và giảm độ xơ cứng động mạch.

Kéo giãn cơ thụ động là một kiểu giãn cơ mà bạn chỉ cần giữ nguyên vị trí cụ thể. Cả cơ thể bạn có thể thoải mái thư giãn nhờ phụ kiện hoặc bằng các động tác tự tay có thể giúp tạo ra áp lực và tác động lên cơ thể.

Nghiên cứu đã khám phá ra điều gì

Các nhà nghiên cứu đã chọn 39 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh và chia họ thành hai nhóm. Một nhóm được hướng dẫn thực hiện các động tác duỗi chân 5 lần một tuần trong 12 tuần trong khi nhóm còn lại không thực hiện bất kỳ động tác nào.

Hệ thống mạch máu của những người thực hiện các động tác kéo giãn cơ được cải thiện rõ rệt. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có thể có tác động đến các bệnh liên quan đến thay đổi lưu lượng máu, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ.

Tiến sĩ Jonathan Myers, nhà khoa học nghiên cứu về sức khỏe, Giám đốc Phòng thí nghiệm Nghiên tại Hệ thống chăm sóc Sức khỏe ở California (Mỹ) cho biết: “Nghiên cứu của Ý đã phát hiện ra có một sự cải thiện đáng kể trong sự giãn nở qua trung gian dòng chảy, có thể được coi là khả năng động mạch giãn ra để đáp ứng với sự gia tăng lưu lượng máu”.

Tiến sĩ Myers cũng lưu ý thêm “Điều này cho thấy rằng các học viên nên khuyến khích các bệnh nhân mắc bệnh về mạch máu thường xuyên thực hiện các động tác kéo giãn cơ ngoài việc tập thể dục nhịp điệu”.

Nếu những phát hiện của nghiên cứu được nhân rộng ở những người bị bệnh mạch máu, các nhà nghiên cứu có thể xác định liệu kéo giãn cơ thụ động có thể là phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện sức khỏe mạch máu hay không.

Sự nguy hiểm của bệnh mạch máu

“Bệnh mạch máu” là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả bất kỳ tình trạng bất thường nào của động mạch hoặc mạch máu. Mạch máu là những ống rỗng mang máu đi hàng dặm khắp cơ thể trong một dòng chảy không bao giờ chấm dứt. Nếu bạn có thể nối tất cả các động mạch, mao mạch và tĩnh mạch của một người lớn, nó sẽ kéo dài khoảng 60.000 dặm, tương đương 100.000km. Các vấn đề xảy ra trong hệ thống này sẽ rất nghiêm trọng và gây ra đau đớn, tàn tật hay thậm chí là tử vong.

Đột quỵ, cục máu đông và đau tim có thể xảy ra khi lưu lượng máu bị ảnh hưởng bởi các động mạch bị tổn thương hoặc hoạt động không tốt.  “Lưu lượng máu tốt dẫn đến giảm áp lực trong hệ thống, dẫn đến thành động mạch ít bị tổn thương hơn. Lưu lượng máu giảm do động mạch không hoạt động tốt có thể dẫn đến huyết áp tăng cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim”, Tiến sĩ Sanjiv Patel, bác sĩ tim mạch can thiệp tại Viện tim mạch & mạch máu MemorialCare (Orange Coast, California, Mỹ) nói.

Theo ông, hệ thống tuần hoàn tốt giúp mang máu có oxy đến tất cả các mô của chúng ta. Điều quan trọng là máu phải lưu thông tốt để đảm bảo cho tất cả các cơ quan hoạt động bình thường.

Cải thiện động mạch của bạn

Tiến sĩ Neica Goldberg, bác sĩ tim mạch và Giám đốc Trung tâm Y tế Phụ nữ NYU Langone, cho biết điều quan trọng là các động mạch phải linh hoạt và không bị xơ cứng. “Các động mạch cần mở rộng để cung cấp nhiều máu hơn đến cơ tim và các cơ tham gia hoạt động khi tập thể dục hoặc các động mạch bụng sau một bữa ăn no. Nếu chúng mất khả năng mở rộng, nó có thể gây ra các triệu chứng đau ngực hoặc đau chân ở những người bị bệnh động mạch ngoại biên”, bà nói.

Tập thể dục nhịp điệu, giảm cân và điều trị huyết áp cao có thể làm giảm độ xơ cứng của động mạch. Các loại thuốc như statin cũng có thể giúp động mạch linh hoạt.

Tiến sĩ Nicole M. Weinberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế của Providence Saint John’s ở Santa Monica, California nói rằng tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để đảm bảo động mạch khỏe mạnh. “Đã có nhiều nghiên cứu về các loại hình thể dục có tác dụng tới hệ tim mạch như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội. Kết quả của nghiên cứu này rất thú vị vì nó cho thấy những môn thể thao vốn được cho là không hỗ trợ tim mạch cũng có những lợi ích tương tự”, vị này nói.

Tuy có nhiều nhận định nhưng bà Goldberg cho biết cần phải nghiên cứu thêm về việc kéo giãn cơ và tác động của nó lên hệ thống mạch máu. Bà cho biết, hiện tại, nghiên cứu về kéo giãn cơ đang rất hứa hẹn, nhưng cần thêm dữ liệu ở những người mắc bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và các dạng bệnh mạch máu khác.

Thanh Thảo

Theo Healthline

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

spot_img

Mới nhất

Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM kiến nghị cho phép hoạt động thể dục thể thao trở lại trong tình hình mới

(SGTT) – Ngày 11-9,  Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM đã có văn bản gửi Sở Y tế TPHCM đề xuất 9 bộ tiêu chí đánh giá hoạt động an toàn trong phòng, chống dịch Covid-19 trên địa bàn TPHCM trong tình hình mới trong lĩnh các lĩnh...

Công Phượng đồng hành cùng quê nhà Nghệ An chống dịch

(SGTT) - Dù đang trong thời gian giãn cách xã hội tại TPHCM nhưng Công Phượng vẫn phối hợp với Nutifood và quỹ Phát triển Tài năng Việt của Ông Bầu đồng hành cùng công tác chống dịch tại huyện Đô Lương (tỉnh Nghệ An), quê nhà của chàng...

Lớp võ online miễn phí: sân chơi của bạn trẻ trong mùa dịch

(SGTT) - Tại TPHCM, trong những ngày diễn ra giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16, nhiều người đã tự tạo cho mình những hoạt động có thể thực hiện ở nhà để nâng cao tinh thần cũng như sức khỏe trong mùa dịch. Một trong những hoạt...

Kỹ thuật nhảy dây đúng và chế độ luyện tập hiệu quả từ huấn luyện viên

(SGTT) - Nhảy dây là bài tập được nhiều người chạy bộ luyện tập trong thời gian ở nhà mùa dịch. Tuy đây là bộ môn dễ tập nhưng nếu thực hiện không đúng kỹ thuật có thể gây chấn thương cho người nhảy. Ở nhà mùa dịch: Bí...

Ở nhà mùa dịch: Bí quyết thay thế chạy bộ bằng bài nhảy dây từ huấn luyện viên

(SGTT) - Phong trào nhảy dây đang lan rộng trong cộng đồng chạy bộ trong những ngày giãn cách xã hội. Đây được xem là bài tập thay thế rất tốt cho người chạy bộ khi không thể tập chạy ngoài trời.  Ở nhà mùa dịch: Trào lưu "hóa...

Các huấn luyện viên thể hình đang làm gì trong mùa dịch?

 (SGTT) - Mùa dịch là thời điểm phòng tập thể dục, thể hình đóng cửa. Để đảm bảo thu nhập, nhiều huấn luyện viên thể hình đã chuyển hướng làm những công việc khác. Trong khi đó, một vài người tận dụng cơ hội này để dành nhiều thời...

Giải VNG Ironman 70.3 Việt Nam lại lỗi hẹn vì Covid-19, dời đến 2022

(SGTT) – Giải chạy ba môn phối hợp VNG Ironman 70.3 Việt Nam mùa thứ 6 năm 2021 tiếp tục tạm hoãn, dời ngày chạy đến năm 2022 vì dịch Covid-19. Đến nay, đây là lần thứ tư giải phải dời ngày tổ chức vì dịch Covid-19. Bông hồng...

Ở nhà mùa dịch: “Xe đạp ơi”, quay về!

Trước đại dịch Covid-19, vợ Tân sinh đứa thứ hai. Anh đi thi bằng lái xe hơi và chật vật ba lần mới có được mảnh bằng trong tay. Cả nhà kéo nhau ra showroom mua ngay một chiếc Mazda 3. Chạy được vài tháng, chưa kịp quen đường...

Cùng chuyên mục

Chia sẻ

Xem nhiều

Câu chuyện du lịch: Blogger du lịch chia sẻ về hành trình đạp xe xuyên Đông Nam Á

(SGTT) - Dịch bệnh đã khiến những dự án về du lịch của blogger Trần...

Ngỡ ngàng đặc sản trứng kiến đắt đỏ ở Mexico

(SGTT) - Tại quốc gia Mexico, món trứng kiến hay ấu trùng kiến có tên...

TPHCM cho phép nhiều nhóm ngành nghề được đi lại mà không cần giấy đi đường

Trong thời gian TPHCM tiếp tục thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị...

Các chuyên mục