Bài tập

Bài tập 12-3-30: Bí quyết giảm cân chỉ với 30 phút mỗi ngày

16/10/20240

(SGTT) - Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bài tập 12-3-30 trên máy chạy bộ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, liệu bài tập này có phù hợp cho tất cả mọi người và...

Sức mạnh hơi thở: lợi ích của việc hít thở sâu

03/08/20240

(SGTT) - Đa số chúng ta đều hít thở trong vô thức và không mấy ai chú ý đến hơi thở của mình. Thế nhưng, hơi thở là một phần quan trọng của cuộc sống. Hít thở đúng cách không chỉ mang lại lợi ích về chất lượng hô...

Những bài tập tốt cho người suy giãn tĩnh mạch

25/07/20240

(SGTT) - Tĩnh mạch chân, hay còn gọi là giãn tĩnh mạch chân, là một bệnh lý phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tĩnh mạch chân có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Để phòng ngừa bệnh tĩnh mạch chân, cần...

Tăng cường cơ sàn chậu: nhóm cơ quan trọng cần tập luyện

04/07/20240

(SGTT) - Đối với một số phụ nữ, thuật ngữ cơ sàn chậu có thể còn xa lạ. Tuy nhiên, đây lại là nhóm cơ quan trọng mà bạn cần tập luyện suốt đời để tránh các triệu chứng bệnh liên quan đến tiểu són, tiểu không tự chủ,...

5 bài tập giúp giảm đau cổ gáy

23/06/20240

(SGTT) - Hầu hết các cơn đau cổ phổ biến thường bắt nguồn từ tư thế sai, từ đó tạo áp lực lên cơ cổ, kích thích khớp và gây đau. Các bài tập dưới đây có thể giúp giảm đau, giãn cơ, tăng phạm vi chuyển động ở...

Lấy lại vóc dáng ‘diện’ Tết với những bài tập giảm mỡ bụng

01/01/20240

(SGTT) - Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ, khiến các nàng cảm thấy tự ti mà còn dẫn đến những rủi ro sức khỏe liên quan đến mỡ bụng dư thừa. Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng là bí quyết giúp chị em nhanh chóng...

Tập mông hiệu quả tại nhà không cần tạ dành cho những cô nàng bận rộn

04/11/20230

(SGTT) - Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể, do đó việc tăng cường tập luyện cơ mông không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thẩm mỹ mà còn giúp cải thiện tư thế đối với những người phải ngồi làm việc quá lâu...

Những bài tập tăng chiều cao cho người sau 20 tuổi

26/10/20230

(SGTT) - Chiều cao của một người có thể bị ảnh hưởng bởi gen, hormone, môi trường và dinh dưỡng. Sau 20 tuổi, tăng trưởng sau giai đoạn sẽ này chậm lại hoặc dừng lại hoàn toàn. Nhiều người tin rằng, tập thể dục là một trong những cách...

Skinny fat: Gầy béo bụng – Cách tập luyện để cải thiện vóc dáng

02/10/20230

(SGTT) - “Skinny fat” là thuật ngữ đề cập đến cơ thể có tỷ lệ mỡ cao nhưng lại có lượng cơ bắp ít. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng, nếu cơ thể bạn nhỏ hoặc gầy thì đó là dấu hiệu của một sức khỏe...

Những động tác Yoga cải thiện sức khoẻ cho người bị ốm

01/10/20230

(SGTT) - Yoga trước giờ luôn được biết đến là một bộ môn luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Và đặc biệt, Yoga luôn được xem như là một phương pháp giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe, giúp bạn có một thân...