Bài tập

Nên tập các bài tập giãn cơ trước hay sau khi chạy?

24/08/20200

(SGTTO) - Các bài tập giãn cơ luôn luôn cần thiết khi cơ thể bước vào tập luyện. Các bài tập ngày giúp làm mềm cơ để cơ phục hồi nhanh và linh hoạt hơn, bảo vệ an toàn trước và sau luyện tập. Tuy nhiên, rất nhiều người...

Tập luyện tại nhà: 5 bài tập tăng cơ, đốt mỡ

14/08/20200

(SGTTO) - Trong thời gian qua, nhiều người hạn chế đến phòng gym tập luyện để đề phòng lây nhiễm Covid-19. Do đó, tập luyện tại nhà hoặc khu vực riêng tư, ít người qua lại là một trong những lựa chọn của những người thích vận động. Sài Gòn...

Giữ dáng, rèn thể lực tại nhà chỉ với bài tập HIIT

08/08/20200

(SGTTO) - Noam Tamir, huấn luyện viên thể hình và là chủ sở hữu của Trung tâm Fitness tại thành phố New York (Mỹ) chia sẻ cách bạn có thể tập luyện HIIT tại nhà mỗi ngày chỉ với các bài tập bodyweight - sử dụng chính trọng lượng...

Huấn luyện viên hướng dẫn một số động tác nhập môn “yoga bay”

01/08/20200

(SGTTO) - Nhiều người khi mới làm quen với bộ môn yoga đã có thể tập yoga bay (aerial yoga) bởi theo nhiều huấn luyện viên, yoga bay không hề khó. Dưới đây là những động tác yoga bay đơn giản, dễ thực hiện. Trải nghiệm cảm giác “bay”...

5 bài tập đơn giản giữ eo thon dáng đẹp cho dân văn phòng

24/07/20200

(SGTTO) - Thường xuyên tập một số bài tập thể hình sau giờ làm việc không chỉ giúp chốt cháy lượng calo dư thừa mà còn làm tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp người làm công việc văn phòng giữ được vóc dáng thon gọn dù phải ngồi...

Bài tập yoga chỉnh dáng để khắc phục tình trạng gù lưng, chân tích mỡ

24/07/20200

(SGTTO) - Tật gù lưng, tích mỡ ở đùi khiến chúng ta kém tự tin trong cuộc sống. Hai bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp hạn chế tích mỡ, cải thiện vóc dáng. Những biện pháp đơn giản để tránh các bệnh văn phòng thường gặp Huấn luyện...

Những bài tập quan trọng cần có trước khi tham gia giải chạy Marathon

22/07/20200

(SGTTO) - Tập luyện dưới điều kiện thời tiết và địa hình gần với ngày thi đấu không chỉ giúp cho người chạy chuẩn bị thể lực và tinh thần mà còn tránh khỏi những rủi ro không đáng có về mặt sức khỏe. Ngoài ra, tập luyện ra...

Những biện pháp đơn giản để tránh các bệnh văn phòng thường gặp

21/07/20200

(SGTTO) - Ngồi lâu và nhìn liên tục vào màn hình máy tính, đi, đứng sai tư thế là những thói quen khiến nhiều người trẻ, làm việc văn phòng gặp vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là cột sống dù đang ở độ tuổi còn trẻ. Liệu...

Hướng dẫn tập luyện 5 động tác với tạ nhỏ tại nhà

16/07/20200

(SGTTO) - Chỉ với đôi tạ nhỏ (1kg) tại nhà và thời gian 30 phút mỗi ngày, mọi người đều có thể tập luyện giúp tăng cường chức năng các nhóm cơ cơ bản. Dưới đây là hướng dẫn của huấn luyện viên Phan Minh Nguyên (Iron Body Gym,...

Tự tập kick boxing cơ bản qua bài hướng dẫn của huấn luyện viên

08/07/20200

(SGTTO) - Nếu bạn muốn tự tập kick boxing, hãy làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên Phan Minh Nguyên (Iron Body Gym, TPHCM) để có kiến thức cơ bản và những lưu ý khi tập. Môn kich boxing có 6 động tác tay cơ bản gồm 2 động...