fbpx
Chủ Nhật, Tháng Năm 22, 2022

Bài tập yoga chỉnh dáng để khắc phục tình trạng gù lưng, chân tích mỡ

(SGTTO) – Tật gù lưng, tích mỡ ở đùi khiến chúng ta kém tự tin trong cuộc sống. Hai bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp hạn chế tích mỡ, cải thiện vóc dáng. 

Huấn luyện viên Duyên Anh, người có kinh nghiệm 7 năm là huấn luyện viên yoga, hiện đang giảng dạy tại trung tâm yoga Aerial Saigon hướng dẫn những động tác giúp chỉnh dáng, chữa gù lưng.

HLV Duyên Anh hướng dẫn những bài tập đơn giản. Ảnh: T.L
Động tác 1

Cách thực hiện: đứng thẳng, thả lỏng hai vai, hai tay và nhìn về phía trước. Hít vào đồng thời nâng hai tay lên trời, kẹp sát mang tai. Rướn căng người, kéo dãn thần kinh liên sườn bên trái và bên phải, bụng hóp lại. Nhón hai chân lên và giữ thăng bằng trong 10 giây đồng thời siết đùi trong, bắp chân, hông.

Thả ra và hạ xuống.

Tác dụng: giúp cải thiện tình trạng dáng đi hơi cong, đôi chân không thẳng. Giảm mỡ thừa ở hông, đùi

Động tác 2

Cách thực hiện: Tách nhẹ hai chân, đứng thẳng đồng thời hai tay đưa ra sau nắm lại.

Tiếp đó, hít vào phối hợp với đẩy ngực về phía trước và kéo hai tay căng ra. Sau đó, gập người về phía trước và ép tay giơ lên cao, lưng vẫn thẳng.

Thở ra và trở lại vị trí ban đầu

Tác dụng: mở vai, hạn chế gù lưng

Hãy tham gia nhóm Sài Gòn Fit để đọc thêm những nội dung thú vị, hữu ích khác từ các chuyên gia, huấn luyện viên, bác sĩ… Đồng thời, giao lưu, chia sẻ giữa các thành viên và các hoạt động chung của nhóm. Tham gia nhóm, độc giả có cơ hội trở thành cộng tác viên của Sài Gòn Tiếp Thị và hưởng các ưu đãi thành viên đến từ các đối tác của Sài Gòn Tiếp Thị cũng như giữa các thành viên với nhau.

Trần Linh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Gặp cô sinh viên Ngoại Thương trở thành HLV yoga quốc...

0
(SGTT) - Ở tuổi 21, Trịnh Thị Hoa Tiên hiện là sinh viên năm ba trường Đại học Ngoại thương TPHCM đã trở thành...

Giám đốc U40 thích vận động “tất tần tật”: Thể thao...

0
(SGTT) – Đến với thể thao hơn bảy năm, anh Đặng Văn Ân hiện đang sinh sống và làm việc tại TPHCM vẫn giữ...

Ngực nở, mông săn chắc với 30 phút Yoga mỗi ngày

0
(SGTT) - Ngực và mông là hai bộ phận quan trọng tạo nên một thân hình chữ S “chuẩn mực”. Ngực, mông đầy đặn...

Săn chắc, thon gọn bắp tay, bắp chân cùng Yoga cơ...

0
(SGTT) - Có rất nhiều mẹo phối đồ giúp che được khuyết điểm bắp tay, bắp chân "quá cỡ" cho phái đẹp. Tuy nhiên,...

Cơ sở kinh doanh dịch vụ thể thao tại TPHCM dần...

0
Sau hơn một tháng được hoạt động trở lại, các phòng tập gym, CLB yoga tại TPHCM dần khởi sắc do nhu cầu tập...

Tự luyện yoga tại nhà mùa dịch, hiệu quả đến đâu?

0
(SGTT) - Ở thời điểm dịch Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, việc luyện tập yoga tại nhà là một trong những biện...

Kết nối