Bài tập

Những bài tập cơ bụng “cực đỉnh”

10/04/20190

(SGTTO) - Điều gì xảy ra khi bạn đề nghị một số huấn luyện viên hàng đầu chọn các bài tập cơ bụng yêu thích nhất rồi pha trộn chúng theo một cách chưa từng có? Bạn sẽ có ngay các bài tập khó tin về cơ bụng. Hãy...

Yoga dưới nước giúp cải thiện độ dẻo bền của cơ, xương, khớp

31/03/20190

(SGTTO) - Tập luyện yoga ở trên mặt đất thiên về vận dụng sức mạnh và giãn cơ nhưng với yoga nước, còn được gọi là aqua yoga, sẽ là một sự khác biệt khi cùng một lúc bạn thực hiện được nhiều động tác mang tính thăng bằng...

7 động tác Squat giúp vòng 3 rắn chắc và cân đối

27/03/20190

(SGTTO) - Hầu hết phái nữ đều thích có vòng mông (vòng 3) đẹp và quyến rũ để diện bikini, quần ngắn, quần jean bó sát. Bài viết này sẽ hướng dẫn 7 động tác Squat tuyệt vời để mông to tròn nhưng vẫn săn chắc và cân đối. Những động tác...

Yoga: khỏe xương khớp với “tư thế hoa sen nâng cao”

24/03/20190

(SGTTO) - Tư thế Hoa sen nâng cao (UTTHITA PADMASANA) giúp làm khỏe tất cả các khớp (cổ tay, khuỷu tay, và vai); tăng cường cơ bắp vùng bụng và cải thiện hệ thống đường ruột; hỗ trợ trong điều trị rối loạn tiêu hóa... cho người thương xuyên...

Yoga: trẻ hóa cột sống với “tư thế KOUNDINYASANA”

16/03/20190

(SGTTO) - Tư thế KOUNDINYASANA mang đến nhiều lợi ích như giúp vai và chân thêm khỏe; massage các cơ quan trong bụng... Đặc biệt, tư thế này còn giúp người thường xuyên luyện tập trẻ hóa cột sống. Kỹ thuật Bắt đầu với “tư thế chó cúi mặt” (đứng...

4 bài tập giúp đùi thon, mông gọn

13/03/20190

(SGTTO) - Lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh để ngày càng quyến rũ, tự tin giờ đây không còn là ước mơ xa vời. SGTT giới thiệu đến bạn đọc 4 bài tập từ Fit24 giúp săn chắc mông đùi đơn giản và dễ thực hiện. Bạn...

Những bài tập bổ trợ cho người tham gia Marathon

12/03/20190

(SGTTO) - Dành được chiến thắng ở một cuộc đua Marathon là một kỳ công, là một sự rèn luyện kết hợp có kế hoạch giữa việc luyện tập đôi chân với những bài tập bổ trợ cho sức bền và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Chạy...

Yoga: săn chắc vùng bụng với “tư thế tám góc”

09/03/20190

(SGTTO) - Với những ai cần tập luyện để tăng cường sức mạnh cánh tay và cổ tay; săn chắc toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bắp ở vùng bụng thì tư thế tám góc (ASTRA VAKRASANA) là bài tập không nên bỏ qua. Kỹ thuật: Ngồi bắt...

Tập 3: Chạy bộ đừng quên tập bổ trợ

08/03/20190

Tập 3 clip training, Dalat Ultra Trail 2019 muốn chia sẻ với các bạn thêm về những bài tập bổ sung thể lực và sức bền, những bài tập cross-training các bạn có thể tập bổ sung trong quá trình tập luyện, những bài tập được cho là rất...