Bài tập

5 bài tập giúp tăng tuần hoàn máu dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào

02/01/20210

(SGTT) - Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Không chỉ giúp nâng cao sức dẻo dai, năm bài tập Cardio dưới đây còn lựa chọn đơn giản giúp cải thiện tim mạch và thể lực. ...

Năm bài tập thon gọn vòng eo được nhiều người tập luyện

29/12/20200

(SGTT) - Với việc ăn uống không khoa học hay tập luyện các bài tập không đúng tư thế có thể làm vòng eo của bạn tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, để đạt vòng eo mơ ước, người tập cần phải hiểu rõ các bài tập. Những bài...

6 động tác giúp thon gọn cơ mông đùi và bụng

11/12/20201

(SGTTO)- Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ Nguyễn Đăng Ngữ hướng dẫn 6 động tác đơn giản, có thể luyện tập tại nhà, giúp làm thon gọn cơ mộng đùi và bụng, để bạn có một cơ thể chuẩn đẹp đón tết. Chạy bộ để giảm cân: 6...

Thay vì vừa thức giấc đã lướt web, hãy làm những điều này để giữ sức khỏe

27/11/20200

(SGTTO) - Nếu điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy là nhấc điện thoại lên và "lướt web" thì chắc chắn là bạn đang mắc một sai lầm nghiêm trọng. Những gì mọi người thực sự cần là những bài tập kéo giãn cơ để đánh thức cơ...

Làm sao giúp đốt năng lượng khi lỡ ăn nhiều bánh trung thu

30/09/20200

(SGTTO) - Ăn một chiếc bánh trung thu trong dịp Tết đoàn viên tuy vui vẻ và gắn kết mọi người song lại là nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng. Những bài tập dễ thực hiện sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng sau khi "lỡ"...

4 động tác giúp rãnh lưng sâu, quyến rũ

30/09/20200

(SGTTO) - Huấn luyện viên cá nhân Bùi Thị Yến Xuân hướng dẫn 4 động tác dễ thực hiện, không đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ để có rãnh lưng đẹp, quyến rũ. 4 động tác đơn giản giúp mông và đùi săn chắc Một vóc dáng quyến rũ là sự...

4 động tác đơn giản giúp mông và đùi săn chắc

22/09/20200

(SGTTO) - Cơ thể của phụ nữ dễ bị tích mỡ ở phần mông và đùi hơn so với nam giới. Luyện tập những động tác dưới đây mỗi ngày kết hợp với ăn uống lành mạnh sẽ đem đến cho bạn phần mông và đùi săn chắc. Bài...

Các bài tập đơn giản để “đốt” calo khi… lỡ ăn quá nhiều bánh trung thu

18/09/20200

(SGTTO) - Những chiếc bánh trung thu được tạo ra từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau, tuy nhiên thành phần chính của nó vẫn là tinh bột nên loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Một chiếc bánh trung thu nhỏ nặng...

Tập thở không dễ chút nào

12/09/20200

(SGTTO) - Hơi thở giữ vai trò quan trọng trong môn yoga, cung cấp nhiều năng lượng, sức mạnh trong các tư thế, ảnh hưởng đến nhịp tim và giúp người tập thư giãn. Do đó, điều hòa hơi thở (Pranayama) là bài thực hành mà người tập yoga cần...

Chín bài tập có thể giúp tim khỏe và tăng sức bền

07/09/20200

(SGTTO) - Thể lực tốt không có nghĩa là có sức bền tốt. Chìa khóa để thể lực tạo ra sức bền chính là những bài tập chuyển đổi liên tục mà không cần thời gian nghỉ. Việc luyện tập này giúp hệ thống tim mạch hoạt động liên...