Bài tập

Yoga: Cải thiện khả năng thăng bằng với “tư thế con quạ”

02/03/20190

Tư thế con quạ (BAKASANA) mang đến nhiều lợi ích như giúp khỏe cổ tay và cánh tay, săn cơ bắp và các cơ quan ở vùng bụng; giãn lưng trên, mở vùng háng; tăng tính linh hoạt và độ đàn hồi của cột sống. Đặc biệt, tư thế...

Tập gym qua ứng dụng

25/02/20190

Để có một cơ thể khỏe mạnh, năng động, nhiều người đến các phòng gym tập các bộ môn vận động như tập tạ, boxing, khiêu vũ... Tuy nhiên, những ai không có nhiều thời gian đến các phòng tập gym có thể tải về một số ứng dụng...

Yoga: tư thế giúp kích thích tuần hoàn máu

24/02/20190

Giúp làm săn chắc cánh tay, chân, bụng, hông; cải thiện sự cân bằng và tăng cường hệ thống thần kinh; điều chỉnh cột sống; kích thích hệ tuần hoàn, trợ giúp tiêu hóa, giảm táo bón... là những lợi ích thiết thực mà tư thế UTTHITA PASCHIMOTTANASANA, một...

Thử thách lấy lại sức khỏe

23/02/20190

Hệ quả của những ngày tết thường là tình trạng tăng cân và sức khỏe giảm sút do lịch sinh hoạt xáo trộn, thiếu sự điều độ, đòi hỏi mọi người phải điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập để lấy lại sức khỏe. Trong dịp lễ tết, các...

Yoga: đưa máu về tim với “tư thế trồng chuối”

17/02/20190

Được xem là tư thế vua trong tất cả các tư thế Yoga, tư thế đứng bằng đầu hay còn gọi là tư thế trồng chuối (SHIRSHASANA) giúp làm tăng sức sống cho cơ thể người tập; giúp đưa lượng máu ứ đọng ở chi dưới về tim để...

Yoga: ngủ ngon hơn khi tập “tư thế con cá”

10/02/20190

Với những ích lợi tuyệt vời như giúp giảm triệu chứng đau đầu do cứng cổ; cải thiện bệnh động kinh, bệnh phong; cải thiện chứng hen suyễn và rối loạn hô hấp; nuôi dưỡng tủy sống và các mô cơ lưng... tư thế con cá (MATSYASANA) giúp người tập có...

Yoga: giảm mỡ bụng với “tư thế cái cày”

03/02/20190

Ngày Tết với chế độ ăn giàu đạm, giàu đường, nhiều dầu mỡ... thường khiến nhiều người khó kiểm soát vấn đề cân nặng. Với những ai đang muốn tạm biệt lớp mỡ bụng dư thừa sau mùa tết thì tư thế cái cày (HALASANA) là một bài tập...

Yoga: “tư thế đứng bằng vai” giúp giảm rụng tóc và ngừa lão hóa

27/01/20190

"Tư thế đứng bằng vai" (SARVANGASANA) mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người thường xuyên luyện tập như: giảm rụng tóc và ngăn ngừa lão hóa; giúp mắt sáng, giảm mờ; cải thiện các triệu chứng rối loạn tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Các chứng...

Yoga: cải thiện lưu thông máu với “tư thế cây cầu”

20/01/20190

Giúp cải thiện lưu thông máu; làm dịu não và hệ thống thần kinh trung ương; giảm mệt mỏi, lo lắng và mất ngủ; kích thích phổi, tuyến giáp và các cơ quan bụng; cải thiện tiêu hóa; điều trị các chứng cao huyết áp, loãng xương, viêm xoang... là...

Yoga: “tư thế bánh xe” hỗ trợ sức khỏe cho dân văn phòng

13/01/20190

Tư thế bánh xe (CHAKRASANA) được đánh giá cao trong việc hỗ trợ sức khỏe cho người làm việc văn phòng, người ngồi lâu trước máy tính, nhờ động tác kéo căng phần cơ bụng thân trên, giúp làm tăng áp lực và kích thích hoạt động của các cơ quan...