Để có một cơ thể khỏe mạnh, năng động, nhiều người đến các phòng gym tập các bộ môn vận động như tập tạ, boxing, khiêu vũ… Tuy nhiên, những ai không có nhiều thời gian đến các phòng tập gym có thể tải về một số ứng dụng tập gym sau để tự tập luyện tại nhà.
Home Workout
Đây là ứng dụng cung cấp các bài tập video cho người dùng muốn tập riêng các khối cơ bắp ở vùng bụng, ngực, mông, tay… cùng các mức độ tập từ đơn giản đến nâng cao. Giao diện ứng dụng đơn giản và trực quan với các mục bài tập theo thời gian định sẵn, bài tập riêng lẻ, các hướng dẫn về ăn uống, thực phẩm dành cho những ai muốn nâng cao kết quả luyện tập để có được thân hình như mong muốn. Cụ thể, ở mục bài tập định sẵn thời gian, bạn sẽ có các mức tập luyện theo gói thời gian 60 ngày hoặc 8 tuần và tùy vào mục đích tập phần cơ nào mà người dùng chọn gói tập phù hợp. Ngoài ra, các gói bài tập dành cho các đối tượng tập luyện khác nhau như nhân viên văn phòng, huấn luyện viên cơ bản hay người tập chuyên sâu cũng là điểm nhấn ở ứng dụng này.
Với thành viên trả phí, bạn sẽ nhận được thêm những ưu đãi như có huấn luyện viên riêng tập kèm (hỗ trợ các vấn đề liên quan đến tập luyện), các bài tập chuyên sâu hơn, lưu giữ hình ảnh để so sánh sự thay đổi của cơ thể trong quá trình tập luyện… Người dùng có thể tải về ứng dụng ở hai địa chỉ sau:
- iOS: https://bom.to/WZkmt
- Google Play: https://bom.to/YzQ8i
7 Minutes Workout
Đúng như tên gọi, ứng dụng cung cấp các bài tập dành cho người mới bắt đầu cũng như chuyên nghiệp tập luyện các bộ môn vận động chuyên về cơ bắp chỉ trong bảy phút. Mỗi gói bài tập sẽ bao gồm nhiều động tác khác nhau để người dùng lựa chọn phù hợp với thể trạng cũng như sức khoẻ của mình. Theo đó, các bài tập được thiết kế sinh động, trực quan bằng các đoạn video nên người dùng có thể xem và tập theo cùng các bước tập hướng dẫn được ghi chú rõ ràng và cụ thể.
Cụ thể, người dùng sẽ có 6 gói tập bao gồm beginner (7 phút đốt cháy 28 calo), classic (7 phút đốt cháy 41 calo), abs (7 phút đốt cháy 42 calo), sweat (7 phút đốt cháy 54 calo), tabata (7 phút đốt cháy 49 calo) và complete (26 phút đốt cháy 124 calo). Ngoài ra, người dùng cũng có thể tự tạo cho mình những bài tập riêng các vùng cơ và tổng thời gian cho mỗi bài tập cũng sẽ giới hạn trong 7 phút. Để có thể theo dõi quá trình tập luyện, nhà phát triển ứng dụng đã tạo thêm bộ lịch để người dùng có thể ghi chú lại ngày tập, số lần tập cũng như cân nặng thay đổi trong quá trình tập luyện. Người dùng có thể tải về ứng dụng ở hai địa chỉ sau:
- iOS: https://bom.to/DnAh9
- Google Play: https://bom.to/J78JQ
8 fit
8fit sẽ giúp người dùng tạo ra các chương trình tập luyện được cá nhân hoá theo sở thích, kết quả tập luyện mà người dùng mong muốn. Dựa theo đó, 8 fit cũng tư vấn cho bạn những chế độ ăn kiêng phù hợp kèm thêm những hướng dẫn, gợi ý, nhắc nhở về quá trình tập luyện đã được bạn thiết lập trước đó. Có ba sự lựa chọn tập luyện bao gồm tập để giảm cân, tập để tăng cân hay tăng cơ bắp. Điểm hay của ứng dụng là tuỳ vào sự lựa chọn mục đích nào mà ứng dụng sẽ ra kế hoạch chi tiết về thời gian biểu tập luyện, môn thể thao tập luyện cũng như thời gian để đạt được kết quả đó.
Ngoài ra, ứng dụng này còn đưa ra những đánh giá thực tế về mức độ dễ hay khó để bạn đạt được mục tiêu đề ra. Có ba cột mốc thời gian phổ biến từ dễ đến khó dành cho người tập là 2,4 và 6 tháng. Sau đó, khi bước vào chương trình tập luyện, ứng dụng sẽ ghi chú lại thực đơn ăn uống của bạn, gợi ý bữa ăn phù hợp bằng các đoạn video có sẵn để giúp bạn cải thiện tình trạng tập luyện một cách tốt nhất. Sau đây là địa chỉ để tải về ứng dụng:
- iOS: https://bom.to/7W81p
- Google Play: https://bom.to/5ke2w
Blogilates
Khác với ba ứng dụng kể trên, Blogilates là ứng dụng kiêm trang blog giúp kết nối những người phụ nữ có sở thích, đam mê chung về thể dục, thể thao do Cassey Ho – Doanh nhân thể dục truyền thông xã hội của Mỹ lập nên. Nội dung của ứng dụng chuyên về cho phụ nữ với các chuyên mục về làm đẹp, thời trang, sức khỏe, ẩm thức và đặc biệt là chuyên mục vận động thể thao với các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Ngoài các video về tập luyện thì ứng dụng còn có mục cửa hàng để chị em phụ nữ có thể mua sắm các món đồ chuyên về thể thao, giúp việc tập luyện được trở nên đơn giản hơn cũng như cung cấp lịch tập luyện, công thức nấu ăn dành riêng cho phái đẹp.
Phần lớn nội dung trong ứng dụng là miễn phí, tuy nhiên, nếu đăng ký làm thành viên trả phí (20 ngàn đồng/tháng) thì bạn sẽ có được nhiều quyền lợi và ưu đãi hơn. Người dùng quan tâm có thể tải về ứng dụng ở hai địa chỉ sau:
- iOS: https://bom.to/3PVKF
- Google Play: https://bom.to/nKSCn
Hữu Bồi
