fbpx
Chủ Nhật, Tháng Năm 29, 2022

Yoga: tư thế giúp kích thích tuần hoàn máu

Giúp làm săn chắc cánh tay, chân, bụng, hông; cải thiện sự cân bằng và tăng cường hệ thống thần kinh; điều chỉnh cột sống; kích thích hệ tuần hoàn, trợ giúp tiêu hóa, giảm táo bón… là những lợi ích thiết thực mà tư thế UTTHITA PASCHIMOTTANASANA, một trong những tư thế khó của Yoga, mang đến cho người thường xuyên tập luyện.

Kỹ thuật:

  • Nằm thẳng lưng, hai cánh tay đặt hai bên, hai chân mở rộng
  • Thở ra, từ từ cuộn tròn người, nâng đầu, vai và lưng, đồng thời nâng hai chân.
  • Khi đạt đến vị trí chữ V, hãy dùng hai tay nắm chặt gót chân hoặc ngón chân, đưa đầu gối chạm trán.
  • Ấn trán vào đầu gối và giữ thăng bằng trên xương chậu trong 10 giây.
  • Từ từ trở lại tư thế bắt đầu, hít vào.
  • Lưu ý: Nếu giữ ở vị trí thăng bằng hơn 10 giây thì hãy hít thở bình thường sau 10 giây.

Lợi ích của tư thế:

  • Tư thế này giúp làm săn chắc cánh tay, chân, bụng, hông; cải thiện sự cân bằng và tăng cường hệ thống thần kinh.
  • Điều chỉnh cột sống; kích thích hệ tuần hoàn, trợ giúp tiêu hóa, giảm táo bón.

Thận trọng và chống chỉ định:

  • Phụ nữ mang thai, người bị trượt đĩa đệm, đau thần kinh tọa, hen suyễn không nên thực hành tư thế này.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng sau Tết Nguyên...

0
(SGTT) – “Tết mà không thưởng thức bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt…thì làm sao mà biết hương vị tết”, đó là...

Tạm biệt 2021, năm không bao giờ quên được của những...

0
(SGTT) - Trải qua năm 2021 đầy biến động, đỉnh điểm nhất là đợt dịch lần thứ tư bùng phát, các cơ sở kinh...

Doanh nghiệp và chuyên gia: Xu hướng du lịch chăm sóc...

0
(SGTT) - Du lịch chăm sóc sức khỏe là một trong những xu hướng tất yếu mà khách du lịch sẽ lựa chọn khi...

[Tọa đàm trực tuyến] Du lịch sức khỏe – Xu hướng...

0
(SGTT) - “Du lịch sức khỏe – Xu hướng sau dịch Covid-19” là chủ đề của buổi tọa đàm trực tuyến do Sài Gòn...

Hiểu hơi thở để thêm yêu cuộc sống

0
(SGTT) - Chỉ cần vài phút hít thở đúng cách, nghĩ tới bản thân, yêu thương chính mình một chút là bạn sẽ dễ...

Mời đón xem tọa đàm trực tuyến: Du lịch sức khỏe...

0
(SGTT) - Trong bối cảnh “bình thường mới” phải sống chung lâu dài với dịch Covid-19, du lịch chăm sóc sức khỏe được dự...

Kết nối