(SGTT) – Trong thời gian giãn cách xã hội, việc nằm dài trên giường hàng giờ đồng hồ, ít vận động hay thậm chí là lười ăn uống dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm.
- Những lợi ích cho sức khỏe của yến mạch khiến bạn sẽ muốn ăn mỗi ngày
- Bắt đầu lập hồ sơ sức khỏe điện tử cho người dân TPHCM
- Những ảnh hưởng về sức khoẻ tinh thần do nắng nóng gây nên
Sai lầm khi mãi nằm trên giường
News.yahoo ngày 5-11 cho hay: Về mặt thể chất, hầu hết các cơ và xương của bạn sẽ bị phá vỡ trong khoảng sáu tháng đến một năm nếu nằm mãi trên giường. Bạn cũng dễ bị các vết loét khó chịu gọi là vết loét trên giường. Sức khỏe tinh thần của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ có nguy cơ bị lo lắng và trầm cảm cao hơn.
Hiện nay, nhiều người có tâm lý dành cả ngày chủ nhật hoặc những ngày giãn cách xã hội chỉ để nằm mãi trên giường, thậm chí việc mặc quần áo cũng chây ỳ. Tuy nhiên, nếu chúng ta không bắt đầu vận động trở lại sau khoảng 24 giờ, một trong những nơi đầu tiên có vấn đề là phổi. Trọng lực không còn kéo chúng xuống vị trí bình thường nữa, vì vậy phần dưới phổi của bạn sẽ co lại.
Bạn có thể sẽ không cảm thấy gì khác lạ nhưng hãy chú ý vì chất nhờn sẽ khó đi qua những đoạn bị co lại. Vì vậy, nó có thể bị mắc kẹt, có thể nhiễm trùng phổi và cuối cùng dẫn đến viêm phổi. Đó là lý do tại sao các bác sĩ yêu cầu những người nằm trên giường nghỉ ngơi nên thỉnh thoảng ngồi dậy và ho.
Những ảnh hưởng nghiêm trọng
Thông thường, cơ và xương giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể dưới tác động của trọng lực. Nhưng bây giờ, bạn đang nằm xuống, chúng không làm việc. Như người ta thường nói, nếu bạn không sử dụng, “chúng” sẽ teo dần. Một tuần nằm trên giường, bạn sẽ mất khoảng 1% mật độ xương, khiến xương giòn và dễ gãy hơn. Đó là lý do tại sao các phi hành gia, những người thường đi trong nhiều tháng mà không có trọng lực, tập thể dục ít nhất hai giờ mỗi ngày và nạp nhiều canxi.
Trong cùng tuần đó, bạn cũng mất 1% khối lượng cơ, đặc biệt là ở đùi, mông và vai khi bạn không còn sử dụng nữa. Thông thường, những cơ đó sẽ hút đường từ máu để cung cấp năng lượng hoạt động, nhưng chỉ sau 10 ngày nghỉ ngơi trên giường, quá trình này sẽ chậm lại. Tất cả lượng đường không sử dụng đó có thể tích tụ trong máu và dẫn đến bệnh tiểu đường Loại 2.
Đến tuần thứ hai, bạn có thể bắt đầu phát triển các vết loét khó chịu được gọi là bedsores. Những phần này hình thành khi các bộ phận xương trên cơ thể như hông, xương cụt và mắt cá chân ép vào cùng một vị trí quá lâu. Áp suất liên tục ngăn chặn dòng chảy của máu, giết chết các tế bào da. Nếu không cẩn thận, chúng thậm chí có thể xé toạc các lớp da, mô và làm lộ xương và cơ. Điều này nghe có vẻ ngược lại với việc thư giãn.
Trong khi đó, những cơ bắp đang bị tiêu hao nhanh hơn bao giờ hết. Chỉ sau hai tuần, bạn đã giảm được 10% khối lượng cơ. Vì vậy, sau một tháng nằm trên giường, tim bơm máu ít hơn 30% mỗi nhịp. Khi ít oxy lưu thông qua cơ thể, bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, mặc dù đã nghỉ ngơi trong một tháng.
Nếu không thức dậy sớm, bạn sẽ rất khó để đứng dậy trở lại. Bởi vì sáu tháng, có thể một năm sau, hầu hết các cơ quan đã bị tiêu hao. Xương quá yếu và dễ gãy để chịu sức nặng của cơ thể. Tim không đủ khỏe để làm nhiều việc trở lại. Hơn nữa, việc nằm quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe tâm thần. Một nghiên cứu về phụ nữ mang thai cho thấy việc nằm nghỉ trên giường làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm, và một số phụ nữ cho biết họ cảm thấy bị cô lập, mất kiểm soát và bị giam cầm.
Vì vậy, một năm nghỉ ngơi trên giường liên tục không phải là thiên đường thư giãn mà tất cả chúng ta đều mơ ước. Đây chính là lý do tại sao các bác sĩ cố gắng đưa bệnh nhân đứng dậy và đi lại càng nhanh càng tốt. Trong khi đó, các nhân viên y tế xoay người cứ hai giờ một lần để giữ cho vết thương nằm yên và khuyến khích họ tập các bài tập trên giường để tim và cơ hoạt động.
Nguyễn Hưng
