5 động tác giảm cân, săn chắc cơ thể có thể tập tại nhà

0
1

(SGTTO) – Do phải hạn chế ra công viên tập thể dục hay đến phòng gym tập luyện, mọi người có thể tự tập những động tác đơn giản giúp làm săn chắc cơ, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện đã chia sẻ năm bài tập đơn giản, dễ tập có thể thực hiện tại nhà. Sau khi đã quen với các bài tập, bạn có thể dùng thêm các dụng cụ tập luyện để nâng cao hiệu quả. Những bài tập này được Sài Gòn Tiếp Thị quay trước ngày 1-4-2020.

Bài tập làm nóng Squat

Có thể tập tay không hoặc sử dụng thêm dây đàn hồi.

Bài tập đốt mỡ bụng dưới

Giúp săn chắc vùng bụng dưới, làm giảm mỡ hiệu quả

Bài tập chống đẩy

Giúp phát triển cơ ngực, vai, phần tay sau.

Bài tập xoay ngang lưng

Giúp phát triển cơ lưng, vai và bụng

Bài tập với dây đàn hồi

Kết hợp dây đàn hồi sẽ giúp tăng kháng lực, tăng tính hiệu quả trong tập luyện

Trần Linh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here