Thứ Ba, Tháng Ba 19, 2024

5 động tác giảm cân, săn chắc cơ thể có thể tập tại nhà

(SGTTO) – Do phải hạn chế ra công viên tập thể dục hay đến phòng gym tập luyện, mọi người có thể tự tập những động tác đơn giản giúp làm săn chắc cơ, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện đã chia sẻ năm bài tập đơn giản, dễ tập có thể thực hiện tại nhà. Sau khi đã quen với các bài tập, bạn có thể dùng thêm các dụng cụ tập luyện để nâng cao hiệu quả. Những bài tập này được Sài Gòn Tiếp Thị quay trước ngày 1-4-2020.

Bài tập làm nóng Squat

Có thể tập tay không hoặc sử dụng thêm dây đàn hồi.

Bài tập đốt mỡ bụng dưới

Giúp săn chắc vùng bụng dưới, làm giảm mỡ hiệu quả

Bài tập chống đẩy

Giúp phát triển cơ ngực, vai, phần tay sau.

Bài tập xoay ngang lưng

Giúp phát triển cơ lưng, vai và bụng

Bài tập với dây đàn hồi

Kết hợp dây đàn hồi sẽ giúp tăng kháng lực, tăng tính hiệu quả trong tập luyện

Trần Linh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Lịch khởi hành, giá vé tàu du lịch Huế – Đà...

0
Từ 26-3, Tổng công ty Đường sắt Việt Nam sẽ tổ chức 2 đôi tàu/ngày giữa Huế - Đà Nẵng với tên gọi “Kết...

Trưa nay ăn gì: Ức vịt áp chảo sốt cam –...

0
(SGTT) – Một trưa lành mạnh lại đến, Trưa nay ăn gì giới thiệu một món salad là sự kết hợp giữa thịt vịt...

Ngắm đảo Phú Quý từ đỉnh Cao Cát

0
(SGTT) – Từ đỉnh Cao Cát cao trên 105m, du khách sẽ có dịp ngắm bao quát phía Bắc đảo Phú Quý với những...

Tiếp tục đơn giản hóa thủ tục xuất nhập cảnh để...

0
(SGTT) - Bộ Ngoại giao đang phối hợp với các cơ quan chức năng để tiến hành các giải pháp nhằm đơn giản hóa...

Bán hàng trên Tiktok Shop có dễ thu tiền tỉ?

0
(SGTT) - Gần đây, nhiều người xôn xao trước thông tin một chủ kênh TikTok cho biết đã đạt doanh thu đạt trên 75...
nha ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất. Ảnh: Minh Hoàng

Ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất hoàn thành 80% phần...

0
(SGTT) - Dự án nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất đã hoàn thành hơn 80% phần thô sau hơn một năm khởi...

Kết nối