fbpx
Chủ Nhật, Tháng Năm 29, 2022

Yoga: tăng khả năng tập trung với “tư thế cái cây”

Tư thế cái cây (VRIKSHASANA) giúp người tập tăng cường khả năng tập trung, cân bằng tâm trí và duy trì trạng thái tươi trẻ. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm đau thần kinh tọa; kéo dài chân, lưng, cánh tay, giúp hai chân khỏe và mở hông.


Kỹ thuật:

  • Đứng thẳng lưng, hai tay để dọc thân người.
  • Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải lên đùi trái (Chân trái thẳng, bàn chân phải đặt bằng phẳng và vững chắc ở phần đùi trên).
  • Giữ thăng bằng.
  • Hít một hơi thật sâu và giơ hai cánh tay qua đầu, hai lòng bàn tay áp vào nhau.
  • Nhìn thẳng vào một điểm cố định ở phía trước để duy trì thăng bằng và ổn định.
  • Giữ cột sống thẳng. Toàn bộ cơ thể nên được kéo căng.
  • Hít thở sâu và thư giãn cơ thể với một nụ cười nhẹ nhàng.
  • Thở ra chậm, nhẹ nhàng hạ hai tay xuống, tiếp tục nhẹ nhàng hạ chân phải.
  • Lặp lại tư thế với chân trái đặt trên đùi phải.

Lợi ích chung:

  • Tư thế cái cây giúp duy trì trạng thái tươi trẻ, mang lại sự cân bằng trong tâm trí và tăng khả năng tập trung.
  • Kéo dài chân, lưng, cánh tay, giúp hai chân khỏe và mở hông.
  • Giúp giảm đau thần kinh tọa.

Thận trọng và chống chỉ định:

  • Người đang bị chứng đau nửa đầu, mất ngủ, huyết áp thấp không nên thực hành tư thế này.
  • Người huyết áp cao có thể thực hành tư thế này nhưng không giơ hai tay lên cao vì động tác giơ tay sẽ làm tăng huyết áp.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng sau Tết Nguyên...

0
(SGTT) – “Tết mà không thưởng thức bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt…thì làm sao mà biết hương vị tết”, đó là...

Tạm biệt 2021, năm không bao giờ quên được của những...

0
(SGTT) - Trải qua năm 2021 đầy biến động, đỉnh điểm nhất là đợt dịch lần thứ tư bùng phát, các cơ sở kinh...

Doanh nghiệp và chuyên gia: Xu hướng du lịch chăm sóc...

0
(SGTT) - Du lịch chăm sóc sức khỏe là một trong những xu hướng tất yếu mà khách du lịch sẽ lựa chọn khi...

[Tọa đàm trực tuyến] Du lịch sức khỏe – Xu hướng...

0
(SGTT) - “Du lịch sức khỏe – Xu hướng sau dịch Covid-19” là chủ đề của buổi tọa đàm trực tuyến do Sài Gòn...

Hiểu hơi thở để thêm yêu cuộc sống

0
(SGTT) - Chỉ cần vài phút hít thở đúng cách, nghĩ tới bản thân, yêu thương chính mình một chút là bạn sẽ dễ...

Mời đón xem tọa đàm trực tuyến: Du lịch sức khỏe...

0
(SGTT) - Trong bối cảnh “bình thường mới” phải sống chung lâu dài với dịch Covid-19, du lịch chăm sóc sức khỏe được dự...

Kết nối