(SGTTO) – Ngoài các bài tập thể lực để đốt cháy calo, nam giới cần tập thêm với tạ để tăng sức mạnh cơ bắp, góp phần tạo khối cơ đẹp cho cơ thể.
- Tập gym giảm cân – Làm quen thiết bị trong phòng tập
- Tập gym giảm cân – Động tác Jump Squat giúp săn chắc vòng 3
- Bật mí cách chọn phòng tập gym đúng chuẩn
Tạ đơn là dụng cụ quen thuộc ở các phòng tập gym. Khi tập với tạ, cơ bắp phải vận động nhiều hơn để nâng và giữ tạ nặng, từ đó giúp kích thích tăng cơ, giảm mỡ. Người tập cần lưu ý chọn mức tạ phù hợp với khả năng và tăng dần để có hiệu quả tốt. Tuy nhiên, để giảm cân và có cơ thể đẹp, ngoài tạ đơn, phái mạnh cần phối hợp thêm các bài tập chuyên sâu với các dụng cụ chuyên dụng khác.
Hãy theo dõi huấn luyện viên Vũ Nguyễn Minh Tuấn (Tea Vũ) từ phòng tập CITIGYM tư vấn 5 động tác dễ tập với tạ đơn dành cho nam giới mới tập luyện.
Kịch bản: Yến Nhi
Video: Mạnh Cường
