(SGTT) – Không dừng lại ở những giải đấu có cự ly chạy lên đến 160km, tháng 9 vừa qua, nữ runner Lê Phương Vy, 31 tuổi, sinh sống ở Hà Nội đã về đích đường đua ở cự ly 176km ở ngay biên giới ba nước Pháp - Thụy Sĩ - Ý sau gần 10 năm đến với chạy bộ.
- Runner bước lên bục cao giải chạy marathon ở tuổi 60
- Gặp nữ sinh cấp 2 hóa runner trẻ tuổi chinh phục giải marathon
Bắt đầu từ những vòng hồ Tây
Như bao cô gái khác ở độ tuổi thanh xuân, Phương Vy tìm đến chạy bộ như cách quan tâm đến sức khỏe, vóc dáng của mình sau những giờ làm việc trên văn phòng. Vy cho biết mình đã biết đến chạy bộ từ năm 2015 và cũng có những khởi đầu “vỡ lòng” như bao runner khác.
Từ những bước đi bộ đến chạy bộ 2km, 5km, 10km và nhiều vòng hồ Tây vào những buổi sáng bình minh, chiều hoàng hôn ở thủ đô, lúc nào không hay, con số cự ly kéo dài ra 21km, 42km và tiếp đến là các cự ly chạy địa hình, chạy đường mòn dài hơn thế, Vy kể lại.
Chia sẻ với SGTT, trải qua 9 năm tập luyện đều đặn và cân bằng với cuộc sống gia đình, công việc, Vy quan niệm thời gian chạy bộ là cách sống vui khỏe, không áp lực thành tích. Nữ runner cho hay quá trình rèn luyện do mình chủ động lên lịch vì không ai hiểu cơ thể bằng chính mình. “Trong quá trình chạy bộ nhiều năm, tôi hiểu cấu tạo cơ thể, hiểu mình phải làm gì ở trường hợp nào. Tôi chỉ là một người yêu chạy bộ thôi, tôi vẫn làm một công việc văn phòng như bao người với kết quả đủ làm mình mãn nguyện, hạnh phúc”, chị bộc bạch.
Được biết, Phương Vy đã hoàn thành nhiều cuộc đua với thành tích nổi bật cự ly siêu dài như 160km, 320km… Sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn với chiều cao 1m57, 48kg, Vy cho rằng nhỏ bé là một bất lợi nhưng cũng là một ưu thế. Chẳng hạn chân ngắn phải bước 2-3 bước mới bằng runner nước ngoài bước 1 bước. Tuy vậy ưu thế đó là khi chạy đường mòn sâu trong rừng núi, dáng người nhỏ bé sẽ có lợi thế luồn lách qua những tán cây rừng, nhiều địa hình hiểm trở.
Năm 2017, Phương Vy là vận động viên nữ Việt Nam đầu tiên hoàn thành cuộc thi Ironman 140.6 (cuộc thi ba môn phối hợp có tổng chiều dài 225,8km, trong đó người tham gia phải bơi 3,8km, đạp xe 180km và chạy bộ 42km) tại Langkawi, Malaysia.
Phương Vy cũng vô địch giải chạy Ultra Trail Cao Bằng 2023 ở cự ly 320km. Cô gái nhỏ nhắn đã xuất sắc hoàn thành cự ly siêu dài với tổng thời gian là 64 giờ 56 phút 51 giây. Mới đây nhất, Phương Vy cũng là nữ runner Việt Nam vừa trở về từ giải Chamonix-Mont-Blanc sau khi hoàn thành chặng đua UTMB 176km vào đầu tháng 9 năm nay.
Giấc mơ đi khắp thế giới để chạy
Đường chạy tại Mont-Blanc khác so với Việt Nam nói riêng và châu Á nói chung. Với sự tích lũy thành tích qua nhiều giải chạy chuyên nghiệp trước đó trên hệ thống UTMB, Vy đủ điều kiện tham gia. Trên từng cây số, không ít lần Vy cảm thấy choáng ngợp với những khung cảnh đẹp tại biên giới ba nước Pháp - Thuỵ Sĩ - Ý.
Đến với môn chạy địa hình, Phương Vy nhìn thấy đó là cách nữ runner mở mang tầm mắt và cả những nút thắt trong lòng. Chạy bộ và hoà mình vào thiên nhiên giúp Phương Vy nhìn nhận lại mọi việc thấu đáo nhất, với góc nhìn tích cực nhất. Phương Vy bộc bạch vừa mới bắt đầu một giải chạy, chỉ nghĩ lướt qua cuộc sống, công việc, gia đình, những việc tồn đọng, một chút về tương lai, định hướng... thế là đã về đích. Cả quãng đường chạy bộ dù là cự ly nào cũng rất ngắn.
Chia sẻ kỷ niệm đáng nhớ từ giải chạy vừa qua, Vy kể mình nhớ cơm nhà, cảm giác chỉ đi một ngày đã rất nhớ thịt kho, cơm nóng, bát canh chua. Các vận động viên thông thường sẽ load card (ăn nhiều tinh bột trước mỗi cuộc thi, hạn chế ăn ngoài tránh trường hợp xấu bị đau bụng trước chặng đua) vì thế nữ runner đã tự nấu cơm ở căn hộ. “Có canh Isoup rất tiện, sau bữa ăn tôi cảm giác mình được tiếp sức từ chính những người thân, quê hương đang chờ tin mình qua màn ảnh”, Vy nói.
Khi xác định tham gia một cự ly dài, Phương Vy sẽ lên kế hoạch tập luyện, thường là 6 tháng đến 1 năm. Chẳng hạn, Vy sẽ hoàn thành khối lượng tập từ những kế hoạch nhỏ theo ngày, tuần để khớp với khối lượng tháng, quý đã đề ra. Trường hợp công việc, gia đình nhiều vướng bận không thể hoàn thành các kế hoạch nhỏ, runner có thể bù khối lượng vào kế hoạch lớn hơn, không cần cố định và công thức.
Việc tập luyện diễn ra bất cứ khi nào có thể, kể cả 15 phút, 30 phút giải lao khi làm việc. Một số bài tập có thể xen kẽ như các bài tập ngắn chống đẩy, lồng ghép các cuộc đua ngắn, bài chạy dài cuối tuần. Ví dụ trong năm 2024, Phương Vy có mục tiêu lớn chạy 320km giải Cao Bang Ultra Trail vào tháng 10. Vậy từ đầu năm, Vy sẽ đăng ký thêm một số giải như 70km Ha Giang Discovery Marathon tháng 2, một giải khác vào tháng 5 và tháng 8.
Được biết, Vy sẽ xen kẽ 2-3 tháng/giải để xem cơ thể đang ở ngưỡng nào, cần điều chỉnh gì, tập thêm phần nào để cải thiện. “Trên mạng có nhiều bài tập mình có thể tham khảo nhưng điều tôi luôn theo đuổi nhiều năm nay đó là cứ cảm nhận cơ thể, đừng vội vàng. Tôi có giấc mơ đi khắp nơi trên thế giới chinh phục tất cả giải chạy”, Vy quả quyết.
