fbpx
Thứ Sáu, Tháng Hai 3, 2023

Cách lựa chọn khẩu phần ăn tùy theo mục đích cho những người vận động

(SGTTO) Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm rất đa dạng, bạn không nên chọn thực phẩm theo tiêu chí tốt hay xấu, mà hãy chọn nên ăn nhiều hay ăn ít lại. Đối với người đang tập luyện, việc chọn khẩu phần ăn dinh dưỡng mà không phải hạn chế loại thực phẩm nào rất quan trọng.

Dưới đây là hướng dẫn từ Precisionnutrition.com, giúp những người đang tập luyện chọn những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và quá trình luyện tập. Thực phẩm trong bảng màu xanh là nên ăn nhiều, trong bảng màu vàng là ăn vừa phải và trong bảng màu hồng là ăn ít.

Đặc biệt, nên bổ sung nhiều rau củ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy thú vị khi chọn rau củ theo màu sắc, giúp bữa ăn không nhàm chán.

Tùy theo nhu cầu luyện tập mà chọn khẩu phần ăn thích hợp theo bảng phân bổ sau:

Lược dịch: Tâm Anh

Việt hóa Infographic: Quốc Bảo

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Ăn cua, cá hồi, tôm sống ngâm tương, coi chừng rối...

0
(SGTT) – Chỉ với từ khóa “cua ngâm tương, cá hồi ngâm tương Hàn Quốc”, giờ đây ai cũng dễ dàng tìm kiếm những...

Suy dinh dưỡng vẫn là thách thức lớn với trẻ em...

0
'Gánh nặng gấp ba' về dinh dưỡng, bao gồm việc cùng lúc tồn tại tình trạng: suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng...

Nắng nóng kéo dài, chế độ dinh dưỡng nào tránh mất...

0
(SGTT) - Tình hình thời tiết nắng nóng liên tục như hiện nay kéo theo cơ thể dễ mất một lượng nước lớn. Nhiệt...

Trưa nay ăn gì: salad xoài kiểu Thái chua ngọt, lạ...

0
(SGTT) - Salad là món ăn phù hợp cho những bữa trưa thanh đạm, nhẹ nhàng. Nếu đã quá quen vị với các món...

Trưa nay ăn gì: bún gạo lứt xào tôm rau củ...

0
(SGTT) - Bún xào là món ăn thường thấy cho các bữa ăn nhẹ nhàng, dinh dưỡng. Phiên bản bún gạo lứt xào tôm...

Giảm cân cho người đau dạ dày liệu có khả thi?

0
(SGTT) - Người bình thường giảm cân đã khó, người đau dạ dày giảm cân lại càng khó hơn. Vậy muốn giảm cân thành...

Kết nối