Cách lựa chọn khẩu phần ăn tùy theo mục đích cho những người vận động

0

(SGTTO) Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm rất đa dạng, bạn không nên chọn thực phẩm theo tiêu chí tốt hay xấu, mà hãy chọn nên ăn nhiều hay ăn ít lại. Đối với người đang tập luyện, việc chọn khẩu phần ăn dinh dưỡng mà không phải hạn chế loại thực phẩm nào rất quan trọng.

Dưới đây là hướng dẫn từ Precisionnutrition.com, giúp những người đang tập luyện chọn những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và quá trình luyện tập. Thực phẩm trong bảng màu xanh là nên ăn nhiều, trong bảng màu vàng là ăn vừa phải và trong bảng màu hồng là ăn ít.

Đặc biệt, nên bổ sung nhiều rau củ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy thú vị khi chọn rau củ theo màu sắc, giúp bữa ăn không nhàm chán.

Tùy theo nhu cầu luyện tập mà chọn khẩu phần ăn thích hợp theo bảng phân bổ sau:

Lược dịch: Tâm Anh

Việt hóa Infographic: Quốc Bảo

Mời bạn đóng góp ý kiến

Please enter your comment!
Please enter your name here