(SGTTO) – Béo bụng là nỗi lo thường gặp ở chị em phụ nữ, đặc biệt là giới văn phòng. Chỉ cần siêng năng và kiên trì tập các bài tập tác động ở cơ bụng, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, săn chắc.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, phái nữ cần tập các bài tập cơ bụng để quá trình giảm cân có hiệu quả cao hơn. Khi tập các bài tập cơ bụng không có dụng cụ, người tập cần lưu ý siết chặt cơ bụng nhưng vẫn giữ nhịp thở đều. Thời gian mỗi buổi tập nên kéo dài trong 30 – 45 phút, kết hợp các bài thể lực như chạy, nhảy… và bài tập các nhóm cơ.
Mỗi động tác thực hiện khoảng 15 – 20 lần, lặp lại 4 vòng tùy theo khả năng tập luyện. Lưu ý rằng đối với những người mới tập luyện, không nên tập quá sức và nên có chế độ tập luyện với cường độ tăng dần.
Hãy cùng tập luyện với huấn luyện viên Jennie Võ từ phòng tập CitiGym với 5 động tác trên thảm mỗi ngày để có cơ bụng săn chắc.
Kịch bản: Yến Nhi
Quay và dựng: Cường Lã
