(SGTTO) – Tập luyện thể thao rất cần thiết cho dân công sở vốn ngồi nhiều. Tuy vậy, nhiều người trong số họ trì hoãn với lý do quỹ thời gian eo hẹp. Thế nhưng, không phải ai cũng “lười”, cũng xa lạ với việc tập luyện thể thao, Phạm Hà Thủy là một người như vậy.
- Phạm Thảo: Chạy để chinh phục chính mình, chạy để lan tỏa yêu thương
- Nghe một nữ huấn luyện viên thể hình chia sẻ cách giữ gìn cơ thể cân đối
Như bao người, cô có một công việc văn phòng chiếm rất nhiều thời gian mỗi ngày nhưng vẫn luôn dành thời gian còn lại ít ỏi cho riêng mình để tập thể thao.
Năm 2019, cô còn đảm nhiệm vai trò đại sứ của Đại hội Thể thao Doanh nhân – Olympic 2030 do CLB Doanh nhân 2030 (trực thuộc Saigon Times Club) tổ chức và Phó bộ môn bơi tại Olympic 2030. Cùng nghe cô chia sẻ về cách sắp xếp thời gian cho tình yêu thể thao của mình.
Sắp xếp thời gian để tập thể thao
Phạm Hà Thủy hiện là chuyên viên cấp cao Bộ phận Phát triển đối tác tại ngân hàng Thương mại Cổ phần Sài Gòn. Ở tuổi 36, Hà Thủy vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc mà nhiều phụ nữ mơ ước.
Khi được hỏi bí quyết là gì, Hà Thủy mỉm cười chia sẻ: “Mỗi ngày, sau giờ làm, tôi tập thể dục khoảng một giờ đồng hồ tại phòng tập gần nhà.” Những bài tập mỗi ngày của cô tập trung vào các phần vai, bụng, mông.
Cùng xem những giây phút vui vẻ tại phòng tập của Phạm Hà Thủy:
Là một người phụ nữ của gia đình với hai con nhỏ, cô thường tranh thủ thời gian ngắn ngủi trước giờ cơm tối để tập thể dục. Khi ấy, hai con vừa đi học về và tự vệ sinh cá nhân, cơm tối đang được chuẩn bị bởi người giúp việc. Không phủ nhận, Hà Thủy may mắn có sự giúp đỡ của người giúp việc. Tuy vậy, vẫn cần sự quyết tâm nơi cô khi cố gắng làm việc hiệu quả, hoàn tất công việc tại công sở, tranh thủ khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi trong ngày để tập thể thao.
Trong gia đình, chồng cô cũng là một người yêu thể thao. Giai đoạn trước, hai vợ chồng vẫn cùng nhau tập thể thao mỗi thứ Hai, Tư, Sáu. Thời gian này, Hà Thủy hứng thú với gym và muốn tập trung vào môn này nên tạm thời ngưng tập tennis. Cô vốn là người yêu thể thao và chơi rất nhiều môn như tập gym, yoga, tennis, bóng bàn, cầu lông.
Có một công việc bận rộn, chiếm đến 8 tiếng mỗi ngày như đa số mọi người nhưng Hà Thủy vẫn dành được 60 phút cho bản thân, cho thể thao. Đôi khi, thời gian luôn là cái cớ để chúng ta trì hoãn việc tập luyện thể dục thể thao. Bỏ ra khoảng 20-60 phút/ngày để tập thể thao dường như là điều quá xa xỉ.
Hà Thủy chia sẻ, thời gian của mỗi người đều như nhau, sử dụng chúng như thế nào là cách riêng của mỗi người. Có những điều nếu chúng ta quyết tâm, chúng ta sẽ làm được.
Thử thách 180 ngày tập luyện thể thao
Hiện, Hà Thủy đang đặt ra mục tiêu 180 ngày kiên trì tập luyện thể thao. Mỗi ngày tập, cô đều đặn đăng video tập luyện của bản thân lên Facebook cá nhân để một phần giúp mình tăng cường kỉ luật, một phần lan tỏa ra cho phụ nữ xung quanh nguồn động lực để tập luyện thể thao.
Lý giải về con số 180, Hà Thủy chia sẻ: “Người ta thường nói, tập luyện đủ 21 ngày, chúng ta hình thành được một thói quen mới. Nhưng với tôi, 180 ngày – tương đương với nửa năm mới đủ để hoàn thiện mình trong thể thao, có thay đổi rõ rệt về ngoại hình và lan tỏa cảm hứng tập thể thao ra rộng hơn.”
Nói là lan tỏa nghe có vẻ to tát nhưng thật sự, nhiều nhân viên, bạn bè của cô chuyên viên này đã hỏi cô bí quyết tập luyện, cách bắt đầu tập luyện thể thao sau khi xem được hình ảnh, video về các buổi tập luyện của cô…
Từng tham gia giảng dạy kĩ năng cho các nhân viên tại ngân hàng nơi công tác, Hà Thủy nhận ra, nhiều phụ nữ chưa biết sử dụng thời gian hiệu quả và chú ý tập thể thao. Cô tin rằng, thể thao sẽ mang đến những thay đổi không chỉ về ngoại hình mà còn về sức khỏe, giúp cuộc sống viên mãn hơn.
Cô nhấn mạnh, phụ nữ rất cần chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho mình thông qua thể thao, nhất là với những phụ nữ trưởng thành. Khi có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh, họ có thể có được sự tự tin trong cuộc sống. “Nói vậy không có nghĩa là chúng ta không hạnh phúc khi vóc dáng không cân đối. Tôi ngưỡng mộ và tôn trọng những phụ nữ biết yêu quí cơ thể mình dù chúng ta mập, ốm hay bình thường”, Hà Thủy chia sẻ.
Hơn hết, giá trị mà thể thao đem đến cho Hà Thủy là niềm tin to lớn vào sự nỗ lực. Một khi đã nỗ lực và kiên trì để tập luyện thể thao, bạn sẽ luôn tin vào bản thân để vượt qua mọi giới hạn trong cuộc sống.
Hãy tham gia nhóm Sài Gòn Fit để đọc thêm những nội dung thú vị, hữu ích khác từ các chuyên gia, huấn luyện viên, bác sĩ… Đồng thời, giao lưu, chia sẻ giữa các thành viên và các hoạt động chung của nhóm. Tham gia nhóm, độc giả có cơ hội trở thành cộng tác viên của Sài Gòn Tiếp Thị và hưởng các ưu đãi thành viên đến từ các đối tác của Sài Gòn Tiếp Thị cũng như giữa các thành viên với nhau.
Thiên Nhiên
