(SGTT) – Là một trong số ít vận động viên hệ phong trào nữ đam mê ba môn phối hợp bơi đạp chạy, chị Nguyễn Phương Hoa, 43 tuổi, chia sẻ bí quyết để mình luôn trong trạng thái hạnh phúc chính là có một sức khỏe tốt. Để khỏe từ gốc, chị đã quyết định đến với chạy bộ và bén duyên với thể thao bên cạnh công việc bận rộn của một nữ CEO.
- Cô giáo mầm non chạy bộ vì học trò, “bon bon” đường núi bằng dép
- Những điều cần biết về dép chạy bộ
- Anh kỹ sư điện mê chạy bộ, tay ngang làm huấn luyện viên
Môn chơi “khốc liệt” cho phái nữ
Sau nhiều năm tất bật cho công việc và gia đình, chị Phương Hoa, hay còn được nhiều người biết đến với tên gọi Teppi Nguyễn hiện là CEO công ty VCA (chuyên về F&B concept), nhận ra đâu đó mình đã lãng quên bản thân. Chị cho rằng để đem lại niềm vui cho những người mình yêu thương thì trước tiên chị phải có được hạnh phúc do mình tạo ra, chính là sức khỏe. Chỉ khi có sức khỏe tốt, chị tâm niệm mình sẽ có tinh thần khỏe khoắn và những năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh. Đây là lý do bốn năm trước chị tìm đến chạy bộ và sau này là ba môn phối hợp.
Được biết, ba môn phối hợp bơi, đạp, chạy là bộ môn mới phát triển ở Việt Nam trong những năm gần đây. Nếu như chạy bộ giúp giải tỏa được mệt mỏi, giảm stress, đạp xe giúp tập trung và tăng khả năng quan sát thì bơi lại giúp thư giãn và có vóc dáng, làn da khỏe khoắn.
Tuy nhiên chơi ba môn cùng lúc sẽ tốn nhiều thời gian của người tập hơn, do vậy việc sắp xếp thời gian khoa học giữa công việc, thể thao và gia đình luôn là chìa khóa quan trọng giúp chị Hoa cân bằng mọi thứ. Chị thường tập luyện thể thao vào buổi sáng sớm cho ngày làm việc hiệu quả và dành buổi tối chăm sóc bản thân và những người thân xung quanh mình.
Tính đến nay, chị đã tham gia một số giải đấu ba môn phối hợp và đạt được những “huy chương” chiến thắng bản thân như giải ba chung cuộc cho hạng mục Enduro (1.5km bơi, 80km đạp xe và 20km chạy bộ) của giải đấu Trifactor - Asian Championship Series năm 2022 tại Vũng Tàu. Tháng 5 vừa qua chị cũng hoàn thành giải đấu Ironman đầu tiên của mình tại Đà Nẵng với kết quả đạt đúng mục tiêu dưới 6 giờ 30 phút gồm 1,9km bơi, 90km đạp xe và 21,1 km chạy bộ.
Chị tâm sự mình đã vượt qua được nỗi sợ hãi của một người không biết bơi, sợ nước, sợ biển để hoàn thành phần thi đầu tiên trong cuộc thi ba môn phối hợp như giải Trifactor hay Ironman.
“Đã có những quãng thời gian tôi cảm thấy ngộp thở khi bơi trong bể và cảm thấy rất hoang mang liệu mình có thể bơi giữa biển cả hay không. Nhiều nỗi sợ từ trí tưởng tượng cứ thế thi nhau ùa ra làm bản thân chùn bước. Nhưng tôi đã vượt qua và hoàn thành, chiến thắng nội tại của mình”, chị kể.
Theo chị Phương Hoa, giải đấu Ironman ba môn phối hợp bơi, đạp, chạy luôn là cuộc chơi kén người chơi, nhất là phụ nữ. Trong hơn 5.000 vận động viên trong và ngoài nước tham gia các mùa giải trước thì chỉ khoảng 10-20% là nữ vận động viên. Do đặc thù của ba môn phối hợp là phải hoạt động liên tiếp nhiều tiếng đồng hồ dưới nắng mặt trời gay gắt, nên nhiều bạn nữ còn e ngại không dám tham gia vì sợ da đen, sạm, nám. Ngoài ra bơi biển cũng là một thử thách mà không phải ai cũng dám liều mình vượt qua.
Chơi thể thao chống lại tuổi tác
Là phái nữ chơi ba môn đòi hỏi sức bền, chị Phương Hoa tự hào dù nam hay nữ khi chơi một bộ môn nào đó đều có xuất phát điểm như nhau. Nếu sự bền bỉ và kiên cường của nữ giới là thế mạnh thì đối với nam giới chính là sức khỏe, thể chất.
Ngoài ra, việc sắp xếp thời gian và cường độ tập luyện của nữ cũng sẽ hạn chế hơn nam do họ bị chi phối bởi công việc, thiên chức làm mẹ, làm vợ, mọi thứ liên quan đến tổ ấm của mình và chu kỳ riêng của cơ thể. Tuy vậy, chỉ cần tập luyện đủ nhiều, hướng đến mục tiêu của mình thì mọi cuộc chơi đều không có sự phân biệt giới tính, tuổi tác.
Chia sẻ về lợi ích của từng môn bơi, đạp xe, chạy bộ đến cơ thể của mình, chị Hoa cho hay trong các môn thể thao hiện nay, luyện tập ba môn phối hợp sẽ giúp người chơi có một thân hình cân đối và các nhóm cơ phát triển hài hòa. “Đồng thời đây là một biện pháp chống lão hóa do tuổi tác tuyệt vời nhất. Những trái ngọt sau nhiều lần từ chối bỏ cuộc sẽ là một vóc dáng như thời con gái, một sức khỏe tốt, một tinh thần tràn đầy năng lượng. Có ai mà không muốn nhìn mình lúc nào cũng như các cô gái đôi mươi trẻ trung, yêu đời đâu nhỉ”, chị cười nói.
Cụ thể, chạy bộ sẽ đốt cháy calo, mỡ dư thừa, giảm stress, khiến bạn ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung, hạn chế bệnh tim mạch. Đạp xe lại giúp săn chắc cơ và xương khớp. Khi đạp xe, các cơ đều sẽ hoạt động liên tục từ bắp chân, đùi, vai hay cánh tay. Điều này giúp cho cho các nhóm cơ săn chắc và linh hoạt hơn nếu ta duy trì thói quen đạp xe đều đặn.
Còn bơi lội là môn thể thao hữu ích cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp. Bơi lội góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như bệnh béo phì, đái tháo đường và bệnh tim. Nó có vai trò như một bài tập toàn thân giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể.
Chị Hoa quan niệm ba môn phối hợp không phải là một môn thể thao mà là sự kết hợp của ba bộ môn thể thao. Chính vì thế thời gian tập luyện cũng sẽ nhân ba lên. Ví dụ một tuần vận động viên sẽ dành ít nhất 1-1,5 giờ để tập luyện luân phiên các môn, cuối tuần có thể lên đến 2-3 giờ. Nếu không có giải đấu, chế độ tập luyện sẽ ở mức duy trì.
Khi đến giải, người tập sẽ lên bài tập luyện trước 8-12 tuần tùy vào mức độ thời gian có thể tập trung và tầm quan trọng của giải. Theo chị Hoa, người chơi ba môn ngoài sức bền, kiên trì và khả năng theo đuổi mục tiêu, còn là một chuyên gia dinh dưỡng cho chính mình nữa. Chị kể “Chúng tôi hay nói mình không phải chơi ba môn mà chơi tận bốn môn và môn thứ tư chính là dinh dưỡng”.
Trong tương lai, chị Phương Hoa dự định sẽ tìm hiểu thêm cự ly full Ironman với 3,8km bơi, 180km đạp xe và 42km chạy bộ (gấp đôi cự ly hiện tại chị đang tham gia). Ngoài ra golf cũng là một bộ môn chị Hoa quan tâm vì ở golf có thể học được sự điềm tĩnh, khiêm tốn, tập trung cao độ và khả năng quan sát. “Những đức tính này rất cần cho một doanh nhân như tôi”, chị chia sẻ.
An Phú
