(SGTTO) – Không phải chỉ cần ý chí sắt đá, niềm đam mê mãnh liệt để có thể cưỡi ngựa sắt, xe máy, hay đi bằng đôi chân của mình để vượt hàng ngàn cây số đường nhựa, đường mòn hay đường núi để khám phá những vùng đất mới, mỗi “phượt thủ” đều cần sở hữu một yếu tố rất quan trọng đó là sức khỏe và sức bền.
Phần lớn các “phượt thủ” rất chú trọng tập thể dục, thể thao để rèn luyện sức khỏe. Họ kiên trì tập luyện mỗi ngày để có sức khỏe, sức bền, sẵn sàng chịu được những chuyến hành trình đầy khó khăn và đôi khi có cả nguy hiểm. Hãy cùng nghe những “phượt thủ” có tiếng chia sẻ về lịch trình tập luyện của mình.
Luyện sức bền cho những chuyến đi dài
Anh Phan Vũ Minh là anh chàng phượt thủ xe lăn nổi tiếng bởi nghị lực mạnh mẽ. Rủi ro trong phẫu thuật khi điều trị căn bệnh dị dạng mạch máu tủy sống đã khiến Phan Vũ Minh gắn liền cuộc đời với xe lăn. Không đầu hàng số phận, chàng trai trẻ bằng sự lạc quan của mình đã thực hiện được giấc mơ chu du khắp mọi miền đất nước.
Trong ba năm anh đã thực hiện rất nhiều chuyến hành trình đi khắp mọi miền đất nước. Để thực hiện niềm đam mê du lịch của mình, Vũ Minh phải tập luyện thể lực mới có sức khỏe rong ruổi trong những chuyến đi dài. Hằng ngày, Vũ Minh tập tạ 10kg, hít đất và gập bụng. Anh thường tập vào chiều tối trong khoảng thời gian từ hai đến ba giờ đồng hồ. Sở dĩ, phải tập luyện với thời gian dài như vậy là vì Vũ Minh phải tập thay phiên từng tay.
Nhờ tập luyện kiên trì, hầu như không bỏ một ngày nào mà Vũ Minh ít bị ốm vặt và luôn khỏe khoắn trong những chuyến đi phượt bằng chiếc xe tự chế. Đôi khi, Vũ Minh có thể đi hàng giờ liền dưới trời nắng, thậm chí anh còn chinh phục được cả đỉnh núi Lang Biang (Lâm Đồng).
Chinh phục những ngọn núi cao
Thông thường, mọi người hay tập chạy bộ hoặc tập thể hình để nâng cao sức khỏe, nhưng có một cô gái lại chọn leo núi làm môn thể thao yêu thích của mình. Đó là Sophia Ong, cô gái đi du lịch bụi khắp châu Á, đã chinh phục nhiều ngọn núi như Behrang (Malaysia) cao 1.447m, Pulai (Malaysia) cao 654m, Yong Yap (Malaysia) cao 2.168m, Harmukh (Ấn Độ) cao 5.142m…
Năm 2016, Sohpia Ong đã đến Việt Nam để chinh phục con đường mòn xuyên rừng quốc gia Cúc Phương (Ninh Bình). Hành trình chinh phục những ngọn núi của Sophia Ong bắt đầu từ vượt nhiều con suối, qua những con dốc, những bụi gai, những cơn mưa và cả những con đĩa đáng sợ. Chinh phục những ngọn núi không chỉ đem đến cho Sophia sức khỏe tốt hơn, thân hình cân đối mà còn cả niềm tin vào bản thân.
Để luyện tập cho những chuyến du lịch bụi của mình, Sophia thường tập leo núi ở những ngọn đồi gần nhà tại thủ đô Kuala Lumpur. Chỉ mất 15 phút lái xe đến các ngọn núi này. Cô chăm chỉ luyện tập leo đồi mỗi cuối tuần để duy trì sức bền cho các chuyến du lịch bụi. Hằng tuần, Sophia có những buổi leo núi đêm ngắn. Những người bạn phượt của cô cũng thường chạy bộ, tập gym, bơi, tập yoga hay muay Thái. Dù là tập luyện môn gì, họ cũng cố gắng duy trì việc luyện tập và cải thiện thành tích tập luyện mỗi ngày.
Tập luyện nâng cao vào cuối tuần
Anh Vương Hưng Thi từng đạp xe xuyên việt, bon bon trên “chiếc ngựa sắt” khắp tỉnh thành Việt Nam như Nam Du (Nha Trang), đảo Thiềng Liềng (Cần Giờ), Hội An (Quảng Nam)… và còn chinh phục giải chạy Techcombank HCMC International Marathon năm 2019 với cự ly 21km. Để có được thể lực dồi dào như vậy, Hưng Thi buộc bản thân phải đi 8.000 bước chân mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe. Buổi sáng trong tuần, Hưng Thi tập chạy ở công viên Gia Định (quận Phú Nhuận) với cự ly từ 3-5km. Cuối tuần, khi có nhiều thời gian để chạy và nghỉ ngơi hơn, Hưng Thi nâng cự ly lên cao hơn 5km.
Phối hợp nhiều môn thể thao
Không chỉ mạnh khỏe, Ngọc Minh còn là cô gái năng động, tràn đầy năng lượng. Theo Ngọc Minh chia sẻ, tất cả đều nhờ cô tập thể thao thường xuyên. Mỗi ngày, Ngọc Minh đều đi học bằng xe đạp. Cuối tuần, cô thường đi bơi, đánh cầu lông. Nhờ thường xuyên vận động, Ngọc Minh có thể duy trì sức bền và sức mạnh cho những chuyến đi bộ hàng giờ, chinh phục cung đường “khó nhằn” như Tà Năng – Phan Dũng hay đi leo núi.
Ngọc Minh là du học sinh Singapore và cũng có một trái tim đam mê phượt. Tuy đi học xa nhà nhưng Minh luôn tranh thủ vào những kì nghỉ để đi phượt khắp Việt Nam và chinh phục những địa danh của đất nước như cực Đông (Khánh Hòa), núi Bà Đen (Tây Ninh). Ngọc Minh là một người lạc quan, tràn đầy năng lượng, thường được các thành viên trong đoàn nhận xét là “có gắn pin vĩnh cửu”.
Hạnh Tâm
