(SGTT) – Hiện nay “đôi chân” đẹp trở thành một trong những thang đo góp phần tạo nên hình mẫu lý tưởng cho chị em phụ nữ. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có thể giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả và cân đối hơn như kem che khuyết điểm, các loại sáp trang điểm giúp tạo hiệu ứng bắt sáng… Tuy nhiên, chỉ với những phương pháp đơn giản sau đây được chia sẻ bởi nhà sáng tạo nội dung thời trang (fashion creator) Heynee sẽ giúp đôi chân của bạn mịn màng hơn và được cải thiện đáng kể.
- Mách nàng bí quyết giúp lông mi dài và dày tại nhà
- Các loại vitamin và thực phẩm bổ sung cho làn da căng mọng
Massage đùi sau khi tắm
Phương pháp dễ nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi ngày đó là massage đùi sau khi tắm. Đây là “thời điểm vàng” để massage cho đôi chân của bạn bởi toàn thân đang ở trạng thái thoải mái và thư giãn, khí huyết lưu thông tốt, giúp giảm mỡ thừa tích tụ ở đôi chân. Bạn có thể dùng tay hoặc dụng cụ massage di chuyển nhẹ nhàng từ cẳng chân lên đến phần đùi trong, chú ý vừa di chuyển vừa ấn nhẹ để nhấn vào huyệt đạo ở chân để đôi chân của bạn sẽ dần dần thon gọn và cân đối hơn.
Bên cạnh đó, phương pháp massage chân bằng hỗn hợp muối gừng mỗi ngày cũng rất đáng để thử nghiệm. Chỉ cần cho lên chảo rang nóng hỗn hợp gồm: 1/2 bát muối và 1 củ gừng đập dập rồi cho vào túi vải quấn chặt chườm lên bắp chân. Ngâm chân trong khoảng từ 15- 20 phút mỗi tối, sau 2 tuần bạn sẽ thấy chân thon gọn hơn nhiều.
Tẩy tế bào chết và chú trọng dưỡng ẩm cho đôi chân
Chân là vùng da rất dễ bị bỏ quên vì thông thường chúng ta thường chú trọng chăm sóc da mặt là chính. Vùng da chân nếu không được chăm sóc kĩ, lâu ngày sẽ chuyển sang tình trạng thô ráp, sần sùi và xỉn màu do lớp da chết tích tụ không thể được rửa trôi dễ dàng chỉ bằng sữa tắm. Hãy bắt đầu chăm sóc đôi chân bằng việc tẩy tế bào chết hằng ngày với các loại muối hoặc cát tắm, dùng bàn chải và những loại đá bọt chà nhẹ nhàng đồng thời mát-xa toàn bộ cho đôi chân, đặc biệt chú trọng những vùng dễ chai sần như gót chân hoặc đầu gối.
Tiếp đến, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm cho chân đều đặn vào mỗi buổi tối để cung cấp độ ẩm cho đôi chân. Bạn vẫn có thể dùng kem dưỡng ẩm toàn thân cho chân, nhưng nếu đầu tư một chút, hãy lựa chọn loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng dành riêng cho chân để sử dụng.
Ngủ kê cao chân bằng gối
Sử dụng gối kê chân giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy, loại bỏ chứng phù nề tích tụ ở đôi chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối vào chân trong khi ngủ, và kết quả sau khoảng 1 – 2 tháng sẽ không khiến bạn thất vọng.
Video sau đây sẽ hướng dẫn rõ các tư thế khi ngủ với gối kê chân
Nguồn: Harper’s BAZAAR Korea
Thực hiện giãn cơ
Có nhiều bài tập hướng dẫn giãn cơ phù hợp với từng hình thể, tuy nhiên, Sài Gòn Tiếp Thị sẽ giới thiệu đến bạn một phương pháp được thực hiện trong yoga – Gomukhasana (tư thế mặt bò). Ban đầu, bạn gập một chân 90 độ và đưa về phía trước người. Sau đó, gập chân còn lại và chồng hai chân lên nhau sao cho cả hai đầu gối chạm vào nhau sao cho cả hai xương chậu đều tiếp xúc với mặt sàn. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn uốn cong phần thân trên về phía trước để tạo lực căng ở chân.
Tiếp đến, bước lên bằng nửa chân (về phía trước) trên gờ cầu thang và ấn gót chân thẳng về phía sàn. Bắp chân luôn căng khi đi hoặc đứng, đây là động tác kéo căng cơ theo hướng ngược lại.
Đặc biệt, giãn cơ buổi sáng là điều cần thiết. Nếu bạn giãn cơ ngay khi vừa thức dậy, cơ thể mệt mỏi của bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau bài tập giãn cơ đơn giản. Bạn có thể thực hiện lặp lại động tác co và duỗi thẳng các ngón chân hoặc xoay và duỗi dài cổ chân để thư giãn cơ.
Không vắt chéo chân hay gác chân khi ngồi
Thói quen nhỏ sau đây nhưng chắc hẳn ai cũng đã từng thực hiện, tuy nhiên, hành động vắt chéo chân không hề tốt và ngay cả gác chân lên ghế cũng cần tránh tuyệt đối. Đây là bí quyết mà hầu hết các ngôi sao hàng đầu thế giới đều áp dụng để giữ cho đôi chân thẳng và thon gọn.
Quỳnh Trang tổng hợp
Theo Harper’s BAZAAR Korea, Naver
