[Infographic] Cách điều chỉnh thói quen mỗi ngày để sống lành mạnh hơn

(SGTTO) – Những người làm việc công sở thường ngồi nhiều, ít vận động, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không được chú trọng. Thêm vào đó, việc đối mặt với công việc nhiều áp lực khiến đời sống tinh thần bị ảnh hưởng, gây stress. 

• Cách lựa chọn khẩu phần ăn tùy theo mục đích cho những người vận động

Dưới đây là hướng dẫn từ Precisionnutrition.com, giúp bạn vận động nhiều hơn, ăn đúng, ngủ đúng và giảm căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh. Tùy vào thể trạng, hoàn cảnh, kế hoạch sắp xếp thời gian của từng người mà điều chỉnh mức độ ít, nhiều của những lời khuyên sau đây.

Có 4 nhóm lĩnh vực cần điều chỉnh gồm: vận động, dinh dưỡng, nghỉ ngơi, lối sống.

Lược dịch: Tâm Anh

Việt hóa Infographic: Quốc Bảo