Đốt cháy calo hiệu quả với nhảy Zumba

0

(SGTTO) – Không phải tự nhiên mà gần đây mọi người lại đam mê nhảy Zumba như vậy. Zumba mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập như khả năng đốt cháy calo, rèn luyện toàn bộ cơ thể, tăng cường trao đổi chất, tăng sức bền, cải thiện tâm trạng, gia tăng sự kết nối và mang đến sự tự tin.

Nhảy Zumba là một môn khiêu vũ thể hình dựa trên nền nhạc latin sôi động, vui tươi kết hợp với những động tác đơn giản nhanh nhẹn, quyến rũ. Zumba có những bài tập từ cơ bản đến phức tạp phù hợp cho người mới bắt đầu và người muốn học nâng cao.

Bản chất thú vị, hấp dẫn của Zumba đã khiến nó trở thành một trong những môn thể dục mới nổi và phổ biến rộng khắp. Cộng đồng Zumba hiện nay có khoảng hơn 15 triệu người tại hơn 175 quốc gia.

Tiêu hao calo

Tác dụng chính của Zumba là sự kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới các bộ phận của cơ thể, cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Theo các nghiên cứu, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 300-600 calo, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và cường độ tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đốt cháy chất béo hiệu quả cao, thì môn thể thao này là một lựa chọn lý tưởng!

Gia tăng độ dẻo dai

Các lớp học kéo dài hàng giờ theo tiêu chuẩn của Zumba giúp cơ thể bạn quen với việc tập luyện và tiêu hao năng lượng liên tục. Theo nghiên cứu, những người chăm chỉ tập luyện Zumba đều có một sức khỏe tốt, dẻo dai hơn những người không tập bộ môn này.

Tăng cường sự tự tin

Học nhảy trong một môi trường vui vẻ, thân mật như lớp Zumba có thể giúp bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt và giúp tâm trạng thoải mái hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.

Gia tăng sự phối hợp

Các động tác đòi hỏi sự di chuyển cơ thể nhanh nhẹn, uyển chuyển liên tục kết hợp với các động tác tay của điệu nhảy Zumba có thể giữ cho cơ thể bạn giữ thăng bằng rất tốt, nhất là khi càng lớn tuổi, sự giữ thăng bằng càng yếu đi.

Giảm lo âu

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để cải thiện tâm trạng của mình thì việc đi đến phòng tập thể dục luôn luôn là ý tưởng tốt nhất.

Lớp tập nhảy Zumba không yêu cầu phức tạp như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng, không suy nghĩ, giáo viên nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo, bạn sẽ cảm thấy lạc quan, cơ thể giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và loại bỏ hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

Vận động toàn thân

Là một hình thức tập thể dục dựa trên khiêu vũ, nhảy Zumba có tác dụng như một bài tập toàn thân, tác động đến hầu hết các nhóm cơ từ tay, vai và chân. Bạn sẽ có cơ hội vận động toàn cơ thể và được nhảy theo ý thích. Điều này khiến cho việc tập luyện hiệu quả hơn và giúp bạn có một cơ thể hoàn toàn săn chắc.

Phù hợp với nhiều cấp độ

Zumba có nhiều cấp độ luyện tập từ cơ bản, trung bình đến khó nên bạn có thể tùy chỉnh động tác của mình theo cường độ luyện tập thích hợp. Khi thấy trình độ của mình đã ở mức cao thì bạn có thể dễ dàng chuyển sang bài tập mức độ khó hơn.

Tâm Anh

Theo organicfacts.net

Mời bạn đóng góp ý kiến

Please enter your comment!
Please enter your name here