Thứ Sáu, Tháng Ba 29, 2024

Yoga: khỏe khớp xương tay với “tư thế đầu bò”

Làm khỏe các khớp ngón tay và cổ tay, thúc đẩy tính linh hoạt của vai và hông; kích thích chức năng thận, bàng quang, hệ tiêu hóa… là những lợi ích mà tư thế đầu bò (GOMUKHASANA) mang đến cho người thường xuyên tập luyện.

Nhóm Yoga and Sun

Kỹ thuật

  • Ngồi thẳng chân
  • Gập chân trái đặt trên đùi phải, sao cho gót chân trái chạm vào mặt ngoài của mông phải.
  • Gập chân phải đặt gót chân ngay bên cạnh mông trái sao cho cả hai mông ngồi trên sàn (2 gối nằm chồng lên nhau).
  • Nâng cánh tay phải và gập lại sau cổ, sao cho khuỷu tay hướng lên.
  • Quạt cánh tay trái sau lưng từ bên dưới và nắm chặt ngón tay của cả hai bàn tay với nhau.
  • Giữ đầu thẳng
  • Giữ vị trí này và hít thở bình thường
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu và đổi tay.
Nhóm Yoga and Sun

Lợi ích của tư thế

  • Tư thế đầu bò giúp làm khỏe các khớp ngón tay và cổ tay, thúc đẩy tính linh hoạt của vai và hông.
  • Làm khỏe cơ bắp của ngực và lưng.
  • Tạo điều kiện cho hơi thở sâu hơn.
  • Kích thích chức năng thận, bàng quang và kích hoạt hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
Ảnh: Nhóm Yoga and Sun

Thận trọng và chống chỉ định

  • Người bị chấn thương cánh tay, bàn tay hoặc chân không nên tập tư thế này.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Thế giới xung quanh ngôi chợ du lịch lớn nhất Đà...

0
(SGTT) – Chợ Hàn – Ngôi chợ truyền thống lâu đời tại Đà Nẵng, đang là điểm đến được nhiều du khách quốc tế...

Phong trào chạy bộ nở rộ nhưng không phải ai cũng...

0
(SGTT) - Hiện phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh tại khắp các tỉnh, thành phố trên cả nước. Tuy nhiên, các bác...

Thơm lừng góc chợ Gò Vấp gánh súp cua cô Liên,...

0
(SGTT) - Nếu có dịp đi ngang chợ Gò Vấp và ghé nơi đây mua sắm, ẩm thực là một trong những điều mà...

Hà Nội: Gần 80 gian hàng tham gia Lễ hội Ẩm...

0
Sau ba mùa thành công trước đó, Lễ hội Ẩm thực Pháp "Balade en France" sẽ trở lại với quy mô lớn gấp đôi...

Công thức hai món ăn ‘hot trend’: Milo nấm và bánh...

0
(SGTT) - Sau nhiều trào lưu ẩm thực, hai món ăn milo nấm và bánh mì phô mai tan chảy hiện đang là trào...

‘Mùa cỏ cháy’ trên cung đường trekking Tà Năng – Phan...

0
(SGTT) - Tà Năng - Phan Dũng được xem là một trong những cung đường trekking bậc đẹp nhất Việt Nam. Với thảm thực...

Kết nối