Những mối nguy hại do tắm khuya gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng vẫn còn rất nhiều người chủ quan. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tắm khuya là nguyên nhân chính dẫn đến hạ huyết áp, tai biến, đột quỵ, thậm chí tử vong.
Bác sĩ Dương Trường Giang – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết, do công việc bận rộn nên nhiều người thường có thói quen tắm khuya. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Việc tắm khuya, kể cả khi tắm bằng nước nóng tiềm ẩn nhiều nguy hại như: khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm… Đặc biệt, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong cao.
Những tác hại do tắm khuya gây ra:
Đau đầu, sốt, nhiễm trùng phổi, đột quỵ và nguy cơ tử vong cao là những căn bệnh tiềm ẩn do thói quen tắm khuya gây ra.
- Chứng đau đầu kinh niên
Gội đầu nhưng không sấy và để tóc ướt đi ngủ là một sai lầm nghiêm trọng. Việc này khiến da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng tới mạch máu và lâu dần sẽ hình thành nên chứng đau đầu kinh niên.
- Liệt cơ và méo mặt
Không chỉ chứng đau đầu kinh niên, khi để tóc ướt đi ngủ, quá trình bay hơi của nước cần đến nhiệt độ, khiến các dây thần kinh dưới lớp biểu bì của da đầu, vùng da sau tai, cổ và vai không được giữ ấm. Nếu khi trời quá lạnh, nhiệt độ cơ thể xuống thấp, toàn bộ vùng mặt sẽ bị liệt cứng bởi hệ thống dây thần kinh mặt đã bị cóng.
Đi kèm với đó là miệng bị méo, thường xuyên chảy nước dãi (nước miếng), ảnh hưởng vô cùng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt thường ngày.
- Cảm cúm, sốt siêu vi, nhiễm trùng phổi và nguy cơ ung thư
Đêm là thời điểm nhiệt độ xuống thấp, khi bạn tắm khuya quá thường xuyên, nhất là lại dùng nước lạnh sẽ vô tình sẽ khiến cơ thể mất nhiệt thái quá. Nhất là đối với những người có hệ miễn dịch yếu, tắm đêm rất dễ khiến họ bị cảm và lạnh phổi. Ngoài ra, khi tình trạng trầm trọng hơn, chúng ta phải đối mặt với sốt siêu vi, thậm chí là nhiễm trùng phổi. Khi các cơ quan hô hấp bị suy yếu lâu ngày sẽ dẫn đến mất sức đề kháng. Viêm nhiễm phổi lâu ngày nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến ung thư.
- Đột quỵ
Ths.BS Dương Văn Tâm, Trưởng khoa Điều trị Liệt vận động ngôn ngữ, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội) cho biết, đột tử sau khi tắm khuya thường xảy ra trên nền những bệnh lý mãn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu. Đặc biệt, trong điều kiện kết hợp với các yếu tố như ăn uống no, say, ngủ trong phòng lạnh… sẽ rất dễ xảy ra các tai biến nguy hiểm với cơ thể, xấu nhất là đột tử.
Đa số những ca đột quỵ thường thay đổi theo mùa rất rõ ràng. Tỷ lệ xảy ra vào mùa đông thường cao hơn và có nhiều triệu chứng xấu hơn mùa hè. Điều đặc biệt ở đây là các ca đột quỵ vào ban đêm đa số nguyên nhân đều do tắm khuya gây ra.
Những cách hiệu quả để từ bỏ thói quen tắm khuya
Câu trả lời rất đơn giản: Tắm sớm! Nhưng để đem lại hiệu quả tối ưu nhất, sảng khoái nhất cho cơ thể, vài lưu ý sau đây sẽ giúp bạn xây dựng thói quen đi tắm sớm.
- Tuyệt đối không tắm sau 23 giờ
Đã có nhiều nghiên cứu cũng như bài báo cảnh báo về việc tắm khuya. Và với những người làm việc khuya cần hết sức lưu ý điểm này. Nếu về quá trễ, cần cân nhắc có nên đi tắm hay không.
Từ 19 giờ tối trở đi, nếu có gội đầu, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ.
- Dội nước từ chân lên người
Tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì như vậy sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ bị bệnh và đột quỵ. Để tắm một cách khoa học khi trời lạnh, bạn nên cho mình làm quen với nhiệt độ bằng cách đưa nước từ chân dần lên 2 tay và sau đó mới tới người.
- Dành thời gian để chơi thể thao hay những hoạt động thể chất
Điều này nghe có vẻ không liên quan đến việc tắm khuya nhưng nó là cách tốt nhất để bạn có thể từ bỏ thói quen xấu này. Vì đa số người thường tắm khuya thường là những người không chịu được cơ thể bết dính hay mùi khó chịu do sự bài tiết của mồ hôi.
Tập luyện thể thao giúp chúng ta có sức đề kháng cao và chống chọi được nhiều bệnh tật hơn. Ngay sau khi tập, cơ sẽ thể nóng lên và khiến bạn muốn vào phòng tắm ‘ngay lập tức’. Điều này sẽ giúp hạn chế được tối đa thói quen tắm muộn nếu chăm chỉ rèn luyện. Nghỉ ngơi 15 phút sau khi tập thể thao để hạ nhiệt và tắm bằng nước ấm là cách thích hợp để bảo vệ sức khỏe của mỗi người.
Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn
