(SGTTO) – Giảm mỡ bụng chưa bao giờ là điều dễ dàng vì đây là nơi quy tụ rất nhiều mô mỡ “cứng đầu”. Có nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, tuy nhiên để áp dụng thành công bạn cần nghiêm ngặt tuân thủ một vài lưu ý.
Kiểm soát chế độ ăn uống mỗi ngày
Xây dựng và kiểm soát chế độ ăn uống mỗi ngày chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Bạn cần cắt giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể một cách phù hợp, ăn kiêng nhưng cần phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, bạn cần tránh tình trạng nhịn đói, bỏ bữa khiến cơ thể suy kiệt, mệt mỏi.
Những loại thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm béo bụng mà bạn nên bổ sung có thể kể đến như: chất xơ hòa tan (yến mạch, các loại đậu, hạt lanh, cam, quýt, bơ…); thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa…); thực phẩm chứa probiotic (sữa chua và các chất bổ sung); thực phẩm giàu vitamin (ớt chuông, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, các loại rau xanh…)
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà tự nhiên, hiệu quả và an toàn. Quá trình tập luyện không những giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Mà chúng còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể.
Mùa dịch bệnh, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà bởi theo những hướng dẫn trực tuyến của các trung tâm thể dục thể hình, chẳng hạn như chương trình Cali x Home của trung tâm California Fitness & Yoga. Cali x Home là chuỗi các lớp học trục tuyến đa dạng như workout, cardio, yoga, pop dance… được diễn ra hằng ngày vào nhiều khung giờ cho bạn thoải mái lựa chọn.
Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
Bạn có biết rằng, việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phì cao nhất. Yếu tố này chiếm tỉ lệ đến 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn. Do đó khi thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, bạn cần lưu ý đảm bảo giấc ngủ điều độ và chất lượng.
Khi rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và không thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Điều này khiến kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan và việc thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà trở nên vô nghĩa. Vậy nên bạn cần tìm cách giảm stress và giữ tinh thần thoải mái để thực hiện hiệu quả kế hoạch giảm cân.
H.B
