fbpx
Thứ Năm, Tháng Mười Hai 2, 2021

Giảm mỡ, dẻo dai từ… lau nhà, rửa chén, quét sân

(SGTTO) – Nhiều người hay đánh đồng công việc nhà đơn giản, thế nhưng thực tế hoạt động này phải đòi hỏi sự linh động và sức lực. Chỉ với việc dọn dẹp giường, chà phòng tắm hay làm sạch các ngóc ngách trong bếp là đã giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và giảm mỡ thừa.  

Rửa chén 

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết răng, trung bình mỗi phụ nữ dành khoảng 12.896 giờ đồng hồ trong suốt cuộc đời để lau chùi, dọn dẹp. Trong khi đó, con số này chỉ là khoảng 6.448 giờ so với nam giới.

Vì làm việc nhà cũng là hình thức tập thể dục, thế nên chị em cũng không cần quá cân đo với cánh mày râu. Đầu tiên, phải kể đến công việc thiết yếu sau khi ăn là dọn và rửa chén. Làm sạch chén bát một cách cẩn thận có thể giúp bạn giảm mức độ lo lắng ngầm đến 30%.

Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn thực hành bài tập thở. Hoạt động thiền kết hợp hô hấp này sẽ giúp chị em được tươi trẻ, khỏe đẹp lâu hơn…

Dọn bếp

Cùng với rửa chén thì dọn dẹp và lau chùi căn bếp sẽ giúp không gian trở nên sạch sẽ, gọn gàng, ngăn nắp hơn và còn là cách để bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng của chính mình. Dù bề ngoài có vẻ không giống với bài tập thể dục nhưng bạn thật sự có thể đốt cháy khoảng 200 calo trong 60 phút dọn dẹp.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine của Anh, với 20 phút dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày sẽ làm giảm sự lo lắng và căng thẳng tới 20%. Trong quá trình dọn dẹp, bạn có thể được thư giãn hơn và giảm mức độ căng thẳng. Chính vì cuộc sống ngày càng áp lực, công việc đè nặng tâm trí, thay vì trút giận lên người thân, bạn hoàn toàn có thể trút giận lên đống bụi và vi khuẩn trong bếp. Vì vậy, sau cuộc tranh luận hoặc một ngày làm việc dài, hãy dọn nhà, đặc biệt là căn bếp để giải tỏa cơn tức giận của mình.

Làm vườn, chăm sóc cây cảnh

Thay vì nằm nhìn trần nhà và than vãn rằng cuộc đời nhàm chán, sao bạn không ngồi dậy và bắt đầu dọn dẹp, trang trí lại ngôi nhà của mình? Luôn có nhiều thứ để làm với không gian sống, khiến nó trở nên thú vị và đẹp đẽ hơn như trồng thêm hoa và rau hoặc làm vườn.

Nếu nhà bạn có sân vườn, hãy dành khoảng 30 phút để chăm bón cây cảnh, cắt cỏ. Trong quá trình làm vườn, bạn sẽ phải hoạt động nhiều ngoài trời, tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn nên năng lượng sẽ tiêu hao nhanh chóng hơn. Những động tác đứng lên ngồi xuống này giúp bạn luyện tập cho vùng cơ mông – bụng – đùi nhanh vào dáng. Ngoài ra, 30 phút làm vườn tiêu hao của bạn khoảng 300 calo, tương đương 30 phút đạp xe.

Làm vườn, trồng rau, tưới hoa không chỉ có thể là hoạt động tập thể dục hàng ngày mà còn tạo ra bữa ăn với thực phẩm lành mạnh, tươi ngon, không gian xanh trong. Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe của mình, bạn nên tập trung thường xuyên vào công việc này.

Để làm vườn, tưới cây được xem là hoạt động thể dục bạn cần nâng nhịp tim bằng hoạt động thể chất. Ví dụ, đứng một chỗ tưới cây thì không thực sự được tính mà bạn hãy đi xung quanh, di chuyển tới lui nhiều hơn, năng động hơn. Một số hoạt động tăng nhịp tim khác có thể kể đến như: đào đất, cắt cỏ, gom rác,…

Dọn giường

Mặc dù là việc rất nhỏ, nhưng sắp xếp, dọn dẹp giường vào mỗi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái suốt cả ngày. Nếu bạn vệ sinh giường vào mỗi sáng, có nghĩa là bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên của ngày. Điều đó sẽ tạo cảm giác tự hào, cũng như có tác dụng khuyến khích bạn tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ khác tốt hơn, dễ dàng hơn.

Các nghiên cứu trên Lifehack còn cho biết thêm: những người thích dọn giường vào mỗi sáng sẽ có một ngày làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Cảm giác mệt mỏi, chệnh choạng vào mỗi sáng sẽ được đánh bay nhờ vào hành động dọn giường.

Khi việc sắp xếp giường chiếu ngăn nắp vào mỗi buổi sáng trở thành một thói quen, nó sẽ giúp chúng ta có thể đưa ra một loạt các quyết định mang tính tích cực trong suốt cả ngày.

Vệ sinh phòng tắm

Dù có diện tích nhỏ, nhưng dọn vệ sinh phòng tắm là một công đoạn tiêu tốn nhiều thời gian và năng lượng nhất. Công việc này không chỉ giúp ích cho sức khỏe bản thân người dọn mà còn tốt cho cả nhà. Phòng vệ sinh là nơi bẩn nhất trong gia đình nếu không được kiểm soát chặt chẽ sẽ là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người.

Với chỉ 15 phút cọ rửa nhà tắm, bạn có thể đốt cháy đến hơn 100 calo, tương đương với 30 lần squat. Chưa kể là những cử động tay chân, việc đứng lên ngồi xuống liên tục còn tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, giúp giảm mỡ đáng kể cho vùng bắp tay và làm săn chắc cơ vai.

Dung Trần

Theo lifehack

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Hậu Covid-19: kinh doanh phòng gym, yoga vẫn gặp khó

0
(SGTT) - Sau khi TPHCM cho phép các phòng tập gym được phép hoạt động trở lại với công suất tối đa 50%, nhiều...

Ngày Quốc tế Yoga: Cùng tập yoga, cùng ở nhà chống...

0
Ngày Quốc Tế Yoga lần thứ 7 năm 2021 có chủ đề “Yoga for well-being” (Yoga vì sức khỏe), thể hiện sự quan trọng...

Ở nhà mùa dịch: Nữ CEO hệ thống làm đẹp vận...

0
(SGTT) - Vốn là người am hiểu lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp, chị Nguyễn Hoàng Thảo My - nhà sáng lập hệ...

Thời cách ly Covid, nằm dài trên giường dễ mắc bệnh...

0
(SGTT) - Trong thời gian giãn cách xã hội, việc nằm dài trên giường hàng giờ đồng hồ, ít vận động hay thậm chí...

Mỏ muối Wieliczka – liều thuốc giúp bệnh nhân từng mắc...

0
(SGTT) - Một trong những mỏ muối lâu đời nhất thế giới, Wieliczka đã được Unesco công nhận là Di sản Thế giới từ...

BIDV phát động giải chạy ảo “BIDVRun – Cho cuộc sống...

0
(SGTT) - Sáng ngày 25-4 tại Hà Nội, Ngân hàng TMCP Đầu tư và Phát triển Việt Nam (BIDV) tổ chức lễ phát động...

Kết nối


Sáng kiến Điểm đến an toàn