(SGTT) – Thành ngữ có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, hàm ý khẳng định: Tinh thần mới là yếu tố chính giúp con người sống vui sống khỏe.
Ngày nay, không ít người đã tìm đến các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng với mong muốn có thể sống khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống dài lâu. Tuy nhiên, chia sẻ của những “người thật việc thật” dưới đây cho thấy, có nhiều cách để sống vui khỏe chứ không nhất định phải là… uống thuốc bổ hay dùng thực phẩm chức năng.
Tinh thần là quan trọng nhất
Ngoài khả năng chuyên môn, bác sĩ nhi khoa Hoàng Quốc Tưởng còn được nhiều người biết đến bởi sự tự tin, năng động và có ngoại hình trẻ hơn tuổi thật. Bác sĩ Tưởng cho biết, thói quen sống theo nguyên tắc “phát triển toàn diện từ thể chất đến tinh thần” đã giúp anh luôn vui khỏe mà không cần đến các loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng hỗ trợ.
Theo anh, có bốn điều giúp mỗi người có thể kiểm soát sức khỏe của mình, gồm: kiểm tra sức khỏe định kỳ, chế độ dinh dưỡng tốt, tập luyện đều đặn và giữ tinh thần thật tốt. “Bản thân tôi chưa phải là người giữ sức khỏe tốt, nhưng tôi may mắn hơn người khác vì có hiểu biết về bệnh tật một cách rõ ràng, và việc đầu tiên tôi làm để giữ sức khỏe là kiểm tra sức khỏe định kỳ”, bác sĩ Tưởng nói.
Về dinh dưỡng, bác sĩ Tưởng áp dụng chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây. Mỗi ngày, anh đều cố gắng duy trì ăn năm khẩu phần có chất xơ, cụ thể là ba bữa chính và hai bữa phụ đều phải có rau và trái cây. “Chế độ tập luyện cũng nên dựa vào sở thích và điều kiện riêng, nhưng phải duy trì đều đặn hằng ngày”, anh nói thêm. Tuy nhiên, bác sĩ Tưởng cho rằng không nên ép bản thân vào chế độ ăn uống hay tập luyện khắc nghiệt, bởi tinh thần là yếu tố quan trọng nhất giúp mỗi người có được những hành vi đúng và sự lựa chọn đúng trong mọi việc, bao gồm cả việc lựa chọn phương pháp giữ gìn sức khỏe.
Dù công việc bác sĩ nhi khoa có nhiều áp lực, bác sĩ Tưởng vẫn duy trì nếp sống cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Anh cho biết thời gian rảnh rỗi anh thường đọc sách, nghe nhạc và gặp gỡ bạn bè. Anh còn lên kế hoạch mỗi năm đi du lịch xa hai lần cùng nhóm bạn và ghi hình lại những chuyến vi vu đó như một cách để thư giãn và mỗi khi cần nghỉ ngơi sẽ mở ra xem lại.
Dinh dưỡng kết hợp vận động hợp lý
Là một chuyên gia về thể hình nên anh Trần Hữu Thuận – vận động viên thể hình đội tuyển Thể hình Quốc gia Việt Nam, hiện là giám đốc chuyên môn tại một hệ thống phòng tập Gym, rất quan tâm đến thực phẩm chức năng để bổ sung sức mạnh cơ bắp. Anh cho biết đối tượng cần dùng thực phẩm chức năng là những người tập thể thao cường độ cao để đáp ứng nhu cầu vận động. Tuy nhiên, anh Thuận khuyến cáo: “Trước khi chọn mua thực phẩm chức năng, bạn phải tìm hiểu thật kỹ về sản phẩm, nên mua hàng chính hãng, nơi có uy tín và đặc biệt là không nên lạm dụng vì đây chỉ là yếu tố bổ sung, không thể thay thế nguồn dinh dưỡng tự nhiên”.
Theo anh Thuận, những người không tập luyện thể thao cường độ cao thì chỉ cần có chế độ dinh dưỡng đủ chất, lành mạnh kết hợp vận động điều độ là cơ thể đã khỏe khoắn, không cần dùng thêm thực phẩm chức năng.
Cụ thể, chế độ ăn lành mạnh mà anh áp dụng cho bản thân mình là nạp vào cơ thể các thực phẩm sạch, những loại thực phẩm tốt như đạm từ thịt trắng (gà, cá, tôm,…), rau củ quả tươi, ăn ít dầu mỡ và đường… Cùng với những việc như uống nhiều nước, sinh hoạt điều độ, đặc biệt là không thức khuya, anh Thuận còn khuyến khích mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, chơi môn thể thao phù hợp với thể trạng và điều kiện để giúp tinh thần thoải mái sau ngày làm việc.
Anh Thuận chia sẻ, gia đình của anh thường cùng đi bơi vào các ngày cuối tuần, buổi chiều các ngày trong tuần thì chơi trượt patin hoặc gym, kể cả thành viên nhỏ nhất cũng theo chế độ này. Theo kiến thức và kinh nghiệm của bản thân, anh cho biết trẻ nhỏ từ ba tuổi đã có thể bắt đầu tập thể thao, nhưng cần cẩn trọng tránh các môn mạo hiểm hay vận động quá mạnh vì hệ thống xương khớp của trẻ chưa được hoàn thiện.
Nhi Vũ
