(SGTT) – Không chỉ đa dạng, các loại thực phẩm và đồ uống nay còn có thêm nhiều loại mới, mà vị ngon hơn và giá cả cũng hợp lý hơn trước.
Những loại đồ ăn và thức uống sử dụng trước, trong và sau khi tập luyện hay vận động không chỉ cung cấp năng lượng trong suốt quá trình ấy mà còn giúp hạn chế tình trạng bị chuột rút, chấn thương cũng như hồi phục cơ bắp sau đó.
Thanh năng lượng Hammer Bar
Những người chạy Marathon, trail hay chơi ba môn phối hợp đều rất cần sự bổ trợ của ba nhóm chất là carbohydrate, đường và protein để có năng lượng và phục hồi cơ bắp sau mỗi bài tập nặng. Những thanh năng lượng Hammer Bar có thành phần gồm các nguyên liệu tự nhiên với kết cấu ẩm và không chứa đường tinh chế nên dễ ăn, không bị khô cứng có thể đáp ứng nhu cầu này. Trong thanh năng lượng này không chứa đậu nành, đậu phộng hay sữa nên không có nguy cơ gây dị ứng. Ngoài ra, Hammer Bar còn có chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa cùng nguồn chất béo lành mạnh.
Thanh năng lượng Hammer Bar (Mỹ) có năm mùi gồm: việt quất, sô cô la, nho – hạnh nhân, sô cô la chip – dừa, yến mạch – táo. Có thể sử dụng Hammer Bar vào buổi sáng ngày thi chạy hoặc trước và sau buổi tập mỗi ngày để bổ sung năng lượng và protein cho cơ thể. Mỗi thanh năng lượng Hammer Bar có thể cung cấp từ 182Kcal đến 230Kcal, 25g đến 27g carbohydrate, 4g đến 10g protein, 7g đến 11g chất béo tùy hương vị.
Giá một hộp Hammer Bar gồm 12 thanh là 780.000 đồng.
Thanh năng lượng Play Nutrition
Thanh năng lượng này là sản phẩm của Việt Nam với nguyên liệu nhập khẩu từ Bulgary. Mỗi thanh cung cấp 313Kcal, 81g carbohydrate, 4,3g chất béo tốt và 81g chất xơ. Thanh năng lượng Play Nutrition có năm mùi vị khác nhau để lựa chọn như gấp đôi ca cao, ca cao – vỏ cam, bơ đậu phộng, anh đào – sữa chua, táo – quế. Mỗi mùi vị cung cấp từ 30% đến 37% nhu cầu protein.
Nguồn protein trong thanh Play Protein đến từ bốn nguồn khác nhau. Whey protein isolate là loại whey protein tinh khiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải độc cơ thể. Whey protein hydrolyzed đã được thủy phân, dùng bổ sung protein sau mỗi buổi tập bởi khả năng hấp thụ nhanh chóng. Casein protein có đặc tính hấp thụ chậm giúp nuôi dưỡng và phục hồi các bó cơ vào ban đêm. Soy Isolate là protein từ đậu nành, đã loại bỏ hết carbohydrate và chất béo hỗ trợ cải thiện và duy trì vóc dáng.
Những người chạy bộ đường dài khi sử dụng các loại gel hay thanh năng lượng thường dễ bị đau bụng. Thanh Play Nutrition chứa chất xơ hòa tan từ giống ngô không biến đổi gen, có khả năng phân giải và đồng hóa cao. Chất xơ này giúp hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa hệ vi khuẩn trong ruột.
Một hộp thanh năng lượng Play Nutrition gồm 12 thanh, mỗi thanh có giá 45.000 đồng. Giá mua cả hộp là 540.000 đồng.
Chai uống ngăn ngừa chuột rút Crampfix
Chai uống Crampfix ngăn ngừa chuột rút có nguồn gốc từ Úc, đạt chuẩn HACCP là thực phẩm bổ sung có cơ chế hoạt động là kích thích các dây thần kinh cảm giác trong cổ họng, gửi tín hiệu qua tủy sống để ức chế các tín hiệu thần kinh hoạt động quá mức nơi các cơ đã hoặc sắp bị chuột rút.
Nhờ thế, Crampfix có khả năng ngăn chặn hoặc làm giảm chứng chuột rút trong quá trình vận động. Crampfix chứa các thành phần tự nhiên như giấm, đường, muối, nước, magie, kali, canxi và không chứa gluten. Ngoài dạng chai 50ml còn có dạng gói 20ml.
Để ngăn ngừa chuột rút, trước khi vận động từ năm đến mười phút, uống vào một gói 20ml hoặc một ngụm 20ml từ chai lớn. Trong khi vận động và thấy có dấu hiệu chuột rút, uống một gói 20ml hoặc uống 15ml đến 20ml từ chai lớn. Sau khi vận động, uống 10ml để tránh chuột rút và hỗ trợ hồi phục.
Loại đồ uống này hơi đậm vị, có thể gây khó chịu cho người mới sử dụng lần đầu. Do đó, nên uống từng ngụm nhỏ và sử dụng trong quá trình tập luyện để làm quen dần trước khi sử dụng trong khi tham gia giải chạy. Ngoài ra, Crampfix chứa lượng carbohydrate cao nên cân nhắc khi sử dụng nếu đang trong chế độ ăn cần cắt giảm carbohydrate.
Giá bán một hộp 12 chai Crampfix 50ml là 2,6 triệu đồng.
Chai uống ngăn ngừa chuột rút Hot Shot
Chai uống Hot Shot là hỗn hợp gồm gừng, quế và chất capsaicin giúp ngăn chặn, chữa lành chứng chuột rút và hỗ trợ hồi phục sau vận động.
Cách sử dụng chai uống Hot Shot là uống một ngụm 50ml từ 15 phút đến 30 phút trước khi tập thể thao. Hoặc khi đang vận động, ngay khi có dấu hiệu chuột rút, hiệu quả sẽ bắt đầu 30 giây sau khi uống. Đồng thời, sau khi vận động, hãy uống Hot Shot để làm thuyên giảm tình trạng đau cơ sau tập luyện.
Một người chạy bộ không chuyên chia sẻ trên trang boidapchay.com rằng anh cảm thấy dạ dày nóng bừng và nôn nao trong bụng sau khi dùng Hot Shot dù chứng chuột rút đúng là có thuyên giảm. Lời khuyên của những nhân viên Hot Shot là làm quen dần với vị gừng cay của thức uống này bằng cách uống một ngụm nhỏ lúc đầu rồi mới uống hết cả lọ.
Chai uống Hot Shot có dung tích 50ml với quy cách đóng gói là 12 chai/thùng. Hiện sản phẩm này chưa có ở các cửa hàng thể thao ở Việt Nam và người ta thường mua từ trên trang thương mại điện tử Amazon với giá gần 1 triệu đồng/thùng.
Viên năng lượng và viên protein thể thao La Holista
Thương hiệu La Holista (Pháp) có hai dòng sản phẩm với nguồn năng lượng tương tự nhau, đều cung cấp 150Kcal là viên năng lượng và viên protein thể thao. Viên năng lượng có ba mùi hương gồm hương dừa, hương trà xanh và hương ca cao. Các viên năng lượng này đều có thành phần tự nhiên như hạt điều, hạt bí đỏ, quả chà là, bột trà xanh…, đồng thời không chứa chất bảo quản, gluten, đường lại ít carbohydrate.
Viên protein thể thao dùng để ăn trước, trong và sau khi tập luyện đều được. Đặc biệt, khi tập luyện vào sáng sớm có thể dùng viên protein này để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho việc vận động. Trong viên protein thể thao có đậu phộng tự nhiên và quả chà là.
Hai viên năng lượng và viên protein thể thao đều được người sử dụng nhận xét là có vị thơm dễ ăn và không khó tiêu.
Viên protein thể thao có giá bán là 105.000 đồng/ 5 viên.
Viên năng lượng phù hợp để ăn trước khi tập luyện. Giá bán là 75.000 đồng/bịch gồm hai viên.
Gel thể thao si rô dừa La Holista
Gel thể thao đã không còn xa lạ với những người chạy Marathon. Lúc này, nếu cơ thể đốt cạn kiệt nguồn năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng không thể tiếp tục vận động ở cường độ cao được nữa. Vì thế, người ta thường sử dụng gel thể thao như một cách bổ sung năng lượng.
Những thương hiệu đã quen thuộc với người chạy chuyên nghiệp và bán chuyên gồm có GU, Hammer hay Koda (phù hợp với những người mới bắt đầu đến với chạy bộ). Gel thể thao si rô dừa của thương hiệu của La Holista cũng có tác dụng cung cấp năng lượng cho người tập với nguyên liệu bao gồm đường, dừa, nước và muối hồng Himalaya. Gel được đóng gói theo chai lớn gồm 13 phần thay vì đóng theo gói nhỏ như các loại gel thể thao khác. Cách sử dụng là chiết ra chai nhỏ để mang theo lúc tập luyện hoặc tham gia giải chạy. Nhờ cách đóng gói này mà gel thể thao La Holista khá thân thiện với môi trường.
Nét khác biệt của gel thể thao si rô dừa La Holista là khi so sánh với gel năng lượng thể thao truyền thống, loại gel này có cùng hàm lượng ca lo (100Kcal), cùng lượng tinh bột (23g), cùng lượng sodium (100g) và cùng trọng lượng (30g) nhưng giá cả lại khá hợp túi tiền, khoảng 149.000 đồng/chai. Nếu chia ra mỗi lần sử dụng hết khoảng 11.500 đồng.
So sánh với gel thể thao GU khoảng 60.000 đồng/gói, gel thể thao Hammer 44.000 đồng/gói thì đây là một sự lựa chọn giá cả hợp lý.
Bánh quế năng lượng GU StroopWafel
Đây là bánh cung cấp năng lượng cho cơ thể khi vận động nhưng thường chỉ được sử dụng vào buổi sáng trước khi vận động. Những chất dinh dưỡng mà GU StroopWafel có thể cung cấp bao gồm carbohydrates, amino acid, electrolytes. Trong đó, carbohydrates giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu của cơ thể, làm giảm các triệu chứng ruột kích thích; amino acids kích thích tinh thần, làm giảm nguy cơ cơ bắp bị tổn hại và tăng khả năng hồi phục cơ bắp sau vận động và electrolytes bổ sung điện giải hao hụt do đổ mồ hôi khi tập luyện.
Bánh gồm hai lớp bánh quế mỏng kẹp một lớp đường syrup. Theo nhận xét của một số người đã sử dụng, bánh tương đối ngọt nên sẽ ngon hơn khi dùng kèm với cà phê hay trà. Điều tất yếu là chúng ta phải có thời gian để thư thả bổ sung năng lượng với bánh quế này trước khi vận động.
Bánh quế năng lượng GU StroopWafel có giá bán dao động từ 55.000 đồng đến 60.000 đồng/chiếc.
Địa chỉ mua hàng
iFitness
- Trang web: https://ifitness.vn/
- Điện thoại: 0283 997 7777
- Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, phường 2, quận Phú Nhuận, TPHCM.
Hammer Nutrition
- Trang web: http://hammernutrition.vn/
- Điện thoại: 0283 848 1014
- Địa chỉ: 291 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 7, quận 3, TPHCM.
YCB
- Trang web: https://ycb.vn/
- Điện thoại: 0988 289 099
- Địa chỉ: 196 Bùi Tá Hán, phường An Phú, quận 2, TPHCM.
La Holista
- Trang web: http://www.laholista.com/vi/
- Điện thoại: 0906 799 985
- Địa chỉ: 22A Khu phố 1, đường 64, phường Thảo Điền, quận 2, TPHCM.
Tâm Lê
[…] Những loại thực phẩm, đồ uống thể thao vị ngon, hợp… […]