Chủ Nhật, Tháng Sáu 16, 2024

Nạp collagen cho cơ thể bằng những thực phẩm dễ tìm

(SGTTO) – Bước sang tuổi 30, quá trình tự sản xuất collagen của cơ thể sẽ chậm lại. Do đó, để giữ vẻ ngoài tươi trẻ dài lâu, bạn cần làm tăng lượng collagen tổng hợp trong cơ thể thông qua chế độ ăn lành mạnh.

Mỗi người đều có thể làm tăng lượng collagen tổng hợp trong cơ thể thông qua các loại thực phẩm chứa nguồn collagen tự nhiên và thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng làm thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.

NHỮNG ĐIỀU NÊN BIẾT VỀ COLLAGEN
Nên ăn các loại thực phẩm chứa collagen thay vì uống viên bổ sung collagen

Có rất ít nghiên cứu về việc liệu chúng ta có thực sự hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng ta cần trong viên bổ sung collagen hay không. Thay vào đó, ăn các thực phẩm tự nhiên cho phép bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn ngoài collagen như enzyme, chất xơ, các khoáng chất…

Đường và carbs tinh chế có thể làm hỏng collagen

Để đảm bảo cho quá trình sản xuất collagen từ thực phẩm diễn ra hiệu quả, bạn nên hạn chế kết hợp quá nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế vì chúng có thể gây viêm và phá huỷ collagen.

Nên ăn bao nhiêu thực phẩm giàu collagen để làm tăng quá trình sản xuất collagen?

Các chuyên gia chưa xác định chính xác số lượng cụ thể về vấn đề này. Tuy nhiên, để đảm bảo cho cơ thể có thể sản xuất đủ lượng collagen cần thiết, hãy ăn đầy đủ các loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất giúp làm tăng sự hình thành collagen trong cơ thể; các thực phẩm giàu vitamin C, đồng, kẽm; cân bằng chế độ ăn uống và uống thật nhiều nước mỗi ngày.

K.P.

Theo Healthline, Eatthis

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Thắc mắc mùa dịch: Uống nước chanh sả gừng mỗi ngày...

0
(SGTT) - Gần đây, trên mạng xã hội facebook xuất hiện nhiều bài viết chia sẻ về công thức nấu nước chanh, sả, gừng...

Những lợi ích sức khỏe không nên bỏ qua từ nấm

0
(SGTTO) - Nấm là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần. Ngoài việc được...

Những loại trà lạnh vừa giải nhiệt lại giúp giảm viêm

0
(SGTTO) - Trong những ngày thời tiết oi bức, nhu cầu nạp nước cho cơ thể sẽ trở nên nhiều hơn. Ngoài việc uống...

Ăn nhiều trứng vịt muối có hại không?

0
(SGTTO) - Trứng vịt muối được nhiều người yêu thích nhờ vị mặn, bùi đậm đà, dễ ăn. Đây cũng là nguyên liệu được...

Những điều ít người biết về sự khác biệt của trái...

0
(SGTTO) - Độ chín thường mang lại màu sắc và hương vị hấp dẫn cho các loại trái cây. Nếu bạn thưởng thức cùng...

Ăn đúng thực phẩm để kiểm soát chứng trào ngược

0
(SGTTO) - Thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến lượng axit mà dạ dày tạo ra. Do đó, ăn đúng loại thực phẩm...

Kết nối