Nam giới ăn gì cho khỏe?

0

(SGTT) – Song song với việc duy trì lối sống, các thói quen lành mạnh, việc lựa chọn thực phẩm hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới có sức khỏe tốt.

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y dược TPHCM, những loại thực phẩm tốt cho nam giới thường giàu kẽm, vitamin E, omega 3…

Thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, omega 3

Hàu tốt cho sức khỏe con người. Nguồn: Canva

Kẽm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới vì cơ thể thiếu kẽm sẽ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm nồng độ hormone nam dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn cương, xuất tinh sớm, mãn dục nam.

Kẽm có nhiều trong sò, tôm, cua và các loại hải sản khác, đặc biệt là hàu.

Vitamin E là chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây hại cho quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó; trong rau củ quả như bí, bông cải xanh, cà chua, xoài…

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất. Nguồn: Canva

Các loại cá gồm cá hồi, cá trích, cá mòi và một số loại cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho những người mắc bệnh tim mạch nói riêng.

Bệnh tim mạch làm thay đổi hệ tuần hoàn máu của cơ thể, khiến lưu lượng máu cung cấp những vùng xa cơ thể giảm, trong đó có cơ quan sinh dục.

Rau củ quả, trứng gà

Chuối là một trong những thức ăn giàu kali, tốt cho sức khỏe nam giới. Chuối cũng có tác dụng sản sinh testosterone, kích thích nội tiết tố nam.

Rau củ có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể vì chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh. Trong đó, rau có chứa hóa chất tự nhiên phytochemical, được cho là giúp thúc đẩy sức khỏe tế bào và có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư.

Cà rốt cung cấp nhiều vitamin.

Rau củ có màu vàng, cam như cà rốt, bí đỏ, khoai lang cung cấp nhiều vitamin C, cũng như lutein và beta carotene có tác dụng chống oxy hóa. Đây là những chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Cà chua là một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới vì có chứa lycopene, có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn bình thường.

Trứng gà là thực phẩm phổ biến, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn phốt pho, kẽm và kali. Một quả trứng gà có chứa tới tám loại amino acid cơ bản cần thiết cho sức khỏe, tốt cho sức khỏe nam giới và cả trong chuyện chăn gối.

Hải Sơn

Cách giữ gìn sức khỏe sinh sảnMột số nghiên cứu cho thấy sau tuổi 40, tinh hoàn bắt đầu bị lão hóa, co lại. Để ngăn chặn sự suy giảm, nam giới nên giữ cho khu vực này được mát mẻ bằng cách chọn chất liệu quần lót thông thoáng, thấm mồ hôi và không quá chật.Bên cạnh đó, sự thừa cân sẽ khiến sức khỏe nam giới có nhiều vấn đề. Đây là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh tật, kéo theo sự ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống vợ chồng và sức khỏe sinh sản.Ngoài ra, việc lạm dụng bia rượu không chỉ gây ảnh hưởng tới số lượng mà còn tới chất lượng, tốc độ di chuyển của tinh trùng. Rượu bia khi hấp thụ vào cơ thể thường làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản hormone sinh dục nam. Các chất độc hại có trong bia rượu gián tiếp gây tổn thương đến các cơ quan sinh sản như tinh hoàn, ống dẫn tinh, sinh tinh. Không những bia rượu, một số hóa chất trong thuốc lá được các nhà nghiên cứu chứng minh là làm hỏng các mạch máu, bao gồm mạch máu dương vật và cản trở quá trình bơm máu khi sinh hoạt tình dục.

Mời bạn đóng góp ý kiến

Please enter your comment!
Please enter your name here