Thứ Hai, Tháng Tư 15, 2024

Làm dịu khuôn mặt sưng phù ngay tại nhà

A.I
(SGTT) – Phù mặt có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm tích nước cơ thể, chế độ ăn uống kém và thiếu ngủ. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật nhanh chóng để giúp bạn chống lại tình trạng sưng phù trên khuôn mặt.

Nguyên nhân gây phù mặt

Ngủ

Đối với nhiều người, việc thức dậy với khuôn mặt sưng húp bắt nguồn từ việc cơ thể tích nước qua đêm. Tình trạng này càng dễ nhận thấy hơn ở một người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Không tẩy lớp trang điểm trước khi đi ngủ

Không tẩy lớp trang điểm trước khi đi ngủ có thể gây ra phản ứng da gọi là viêm da tiếp xúc, có thể dẫn đến mẩn đỏ, kích ứng hoặc sưng phù ở mặt và mắt. Hầu hết các trường hợp thường không đáng lo ngại, nhưng bất kỳ ai có triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sưng mắt hoặc khó mở mắt nên cần được chăm sóc y tế.

Thực phẩm

Ăn thực phẩm giàu natri vào buổi tối hoặc sát giờ ngủ có thể khiến cơ thể tích nước nhiều hơn. Nguyên nhân là sự gia tăng natri này thường khiến mọi người khát và uống nhiều nước, nhưng cơ thể không thải được lượng nước này qua nước tiểu khi đang ngủ. Từ đó, nước tích tụ ở các khu vực khác nhau, bao gồm cả mặt. Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao cần tránh bao gồm các loại thức ăn nhanh và thịt chế biến.

Rượu bia

Một số người thức dậy với khuôn mặt sưng húp sau một đêm uống rượu. Rượu khiến người ta đi tiểu nhiều hơn, có thể gây mất nước nhẹ. Do đó, cơ thể cần giữ nước ở những nơi có thể, chẳng hạn như ở mặt.

Chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt cũng thường gây ra tình trạng tích nước. Trước kỳ kinh nguyệt, mọi người có thể nhận thấy mặt sưng phù khi thức dậy, đây cũng là một trong những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Dị ứng

Đôi khi, bọng mặt vào buổi sáng là do dị ứng với bụi, lông hoặc phấn hoa đã hít vào ban đêm. Người bệnh có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi thức dậy. Các triệu chứng khác của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi, ngứa hoặc chảy nước mắt cũng cho thấy dị ứng đang gây ra bọng mắt.

6 cách giảm phù mặt hiệu quả

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Mặc dù việc giữ nước là điều cần thiết nhưng hãy chú ý đến lượng muối mà bạn ăn vào. Natri dư thừa có thể dẫn đến tích nước cơ thể, gây ra sưng phù và đầy hơi. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây, rau quả chứa nhiều nước và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng natri cao như thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn vì chúng thường chứa muối. Hãy thêm vào bữa ăn của bạn các loại thảo mộc và gia vị như một sự thay thế lành mạnh hơn. Ngoài ra, thực phẩm giàu kali như chuối và bơ sẽ giúp cân bằng lượng natri và giảm khả năng giữ nước.

Ảnh minh hoạ

Tăng cường vận động

Tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Kết hợp các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga vào thói quen vận động để cải thiện lưu lượng máu và giảm phù mặt.

Ảnh minh hoạ

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tích nước và đầy hơi. Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ giấc từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm để cơ thể bạn tái tạo và ngăn ngừa sưng phù vào buổi sáng.

Ảnh minh hoạ

Chườm lạnh

Chườm lạnh lên da mặt giúp làm co mạch máu và giảm sưng tấy. Sử dụng một miếng vải sạch để chườm đá lạnh hoặc mặt nạ đã được bảo quản trong tủ lạnh để khắc phục nhanh chóng tình trạng phù mặt.

Ảnh minh hoạ

Hạn chế rượu và caffeine

Cả rượu và caffeine đều làm cơ thể bạn mất nước, dẫn đến tích nước ở mặt. Điều độ là chìa khóa, vì vậy hãy chú ý đến mức tiêu thụ các thành phần này và luôn giữ đủ nước cho cơ thể.

Ảnh minh hoạ

Massage mặt

Massage mặt nhẹ nhàng theo chuyển động hướng lên và hướng ra ngoài. Điều này có thể kích thích dịch bạch huyết lưu thông, giúp giảm sự tích tụ chất lỏng, giảm sưng phù.

Ảnh minh hoạ

Hãy nhớ rằng, cơ thể của mỗi người có phản ứng khác nhau, vì vậy bạn cần thử nghiệm để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân. Bằng cách kết hợp những lời khuyên này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm thiểu tình trạng phù mặt, mang lại vẻ ngoài tươi tắn hơn.

Theo Medical News Today và Only my health

Tường Uyên tổng hợp

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Da mụn có nên sử dụng dầu tẩy trang?

0
(SGTT) - Dầu tẩy trang là một trong những dòng sản phẩm được nhiều người có làn da dầu, mụn ưa dùng. Vậy chính...

Ăn lành, ngủ đủ, tập đều, sống vui – bí quyết...

0
(SGTT) - "Ăn lành, ngủ đủ, tập đều, sống vui" là câu châm ngôn khái quát phương thức để có một cơ thể khoẻ...

Miếng dán mụn có thật sự hiệu quả?

0
(SGTT) - Một trong những quy tắc quan trọng nhất trong việc điều trị mụn mà bạn có thể đã nghe hàng nghìn lần...

Người Nhật uống nước như thế nào để cải thiện sức...

0
(SGTT) - Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 75% nước, và chúng ta cần nước để duy trì hoạt động cơ thể...

Overlip- xu hướng kẻ viền môi của Hàn Quốc có gì...

0
(SGTT) - Nền công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc (K-beauty) là nơi mở đường cho các trào lưu trang điểm gây tiếng vang lớn...

Hiểu thêm về thuật ngữ dưỡng da an toàn ‘filler-free skincare’

0
(SGTT) - Khi lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc da, bên cạnh các hoạt chất có lợi, bạn vẫn cần phải lưu ý những...

Kết nối