Thứ Năm, Tháng Ba 28, 2024

Hai thời điểm tập Yoga tốt nhất trong ngày

Chúng ta thường có thói quen tập thể dục nói chung và Yoga nói riêng vào bất cứ lúc nào có thời gian rảnh. Tuy vậy, Yoga là một hình thức tập luyện khá đặc biệt nên thời gian tập có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả cũng như tác dụng của bài tập lên cơ thể. Vậy, thời điểm nào tập Yoga là tốt nhất trong ngày?

Buổi sáng sớm

Buổi sáng sớm được xem là thời gian vàng của Yoga bởi vì tinh thần của bạn vào lúc này là sảng khoái nhất. Ngoài ra, sáng sớm cũng là thời điểm yên tĩnh và trong lành nhất trong ngày. Luyện tập Yoga buổi sáng có tác dụng đánh thức các giác quan, thể chất và năng lượng; giúp làm dịu cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sự dẻo dai của cơ bắp, tối ưu hóa khả năng vận động. Đặc biệt, tập Yoga trước khi ăn sáng còn tốt cho hệ tiêu hóa vì nó sẽ giải quyết giúp bạn phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn tối hôm trước.

Nếu có thể, bạn hãy sắp xếp lịch tập Yoga vào buổi sáng và cảm nhận sự khác biệt.

Buổi tối muộn

Không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian để tập Yoga vào sáng sớm. Thời điểm thích hợp thứ hai để tập Yoga chính là buổi tối muộn. Nếu bạn là người thường xuyên tập luyện Yoga vào buổi tối muộn thì bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Nên chọn những động tác nhẹ nhàng, thư giãn làm cơ thể thoải mái sau một ngày mệt mỏi.
  • Nên tập tư thế trước và tập thở sau.
  • Nên chào mặt trời nhiều vòng.
  • Nên tham khảo hoặc tập dưới sự chỉ dẫn của HLV.

Lợi ích khi tập Yoga vào buổi tối đúng cách là giúp bạn thư giãn, làm ấm cơ thể, tăng cường thể chất, tiêu hóa thức ăn và cải thiện giấc ngủ.

Những lưu ý chung

Cho dù bạn tập Yoga vào thời điểm nào trong ngày thì cũng cần tuân thủ theo những quy tắc chung sau:

  • Nên tập Yoga vào một thời điểm cố định mỗi ngày và duy trì lịch tập đều đặn.
  • Vào những ngày trời lạnh, nên tập vào giữa buổi sáng hoặc cuối buổi chiều vì nhiệt độ lúc này không quá thấp và thức ăn cũng đã được tiêu hóa gần hết.
  • Bản chất của Yoga là “chậm” nên hãy tập tối thiểu 15 phút mỗi lần.
  • Nên tập trước khi ăn (buổi sáng) hoặc sau khi ăn 2-3 giờ đồng hồ (buổi tối).
  • Suy nghĩ tích cực và thiền định.
Nếu tự luyện tập ở nhà, bạn nên bố trí không gian tập thoáng đãng, yên tĩnh, tránh gió lùa và tham khảo thêm ý kiến từ những người tập chuyên nghiệp.

Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Thế giới xung quanh ngôi chợ du lịch lớn nhất Đà...

0
(SGTT) – Chợ Hàn – Ngôi chợ truyền thống lâu đời tại Đà Nẵng, đang là điểm đến được nhiều du khách quốc tế...

Phong trào chạy bộ nở rộ nhưng không phải ai cũng...

0
(SGTT) - Hiện phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh tại khắp các tỉnh, thành phố trên cả nước. Tuy nhiên, các bác...

Thơm lừng góc chợ Gò Vấp gánh súp cua cô Liên,...

0
(SGTT) - Nếu có dịp đi ngang chợ Gò Vấp và ghé nơi đây mua sắm, ẩm thực là một trong những điều mà...

Hà Nội: Gần 80 gian hàng tham gia Lễ hội Ẩm...

0
Sau ba mùa thành công trước đó, Lễ hội Ẩm thực Pháp "Balade en France" sẽ trở lại với quy mô lớn gấp đôi...

Công thức hai món ăn ‘hot trend’: Milo nấm và bánh...

0
(SGTT) - Sau nhiều trào lưu ẩm thực, hai món ăn milo nấm và bánh mì phô mai tan chảy hiện đang là trào...

‘Mùa cỏ cháy’ trên cung đường trekking Tà Năng – Phan...

0
(SGTT) - Tà Năng - Phan Dũng được xem là một trong những cung đường trekking bậc đẹp nhất Việt Nam. Với thảm thực...

Kết nối