(SGTTO) - Từ việc uống nước lọc thông thường, một số người cho rằng việc bổ sung các nguyên liệu tự nhiên vào nước sẽ càng làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho nước. Những loại nước này thường được gọi là nước detox, được cho là giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện năng lượng, tâm trạng và hỗ trợ giảm cân.
Ý tưởng về việc có thể đẩy nhanh tốc độ thanh lọc và cải thiện cơ thể chỉ bằng việc uống nước detox là không chính xác vì hiệu quả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và quá trình tập luyện của mỗi người. Tuy nhiên, nước detox vẫn là một loại thức uống lành mạnh, mang lại những lợi ích sức khoẻ đáng kể cho cơ thể.
Tương tự với việc uống nhiều nước lọc mỗi ngày, uống nước detox có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hoá và khiến bạn hạnh phúc hơn. Để việc uống nhiều nước không còn trở nên nhàm chán, hãy đưa thật nhiều hương vị trái cây tươi thơm mát vào trong ly nước của bạn để tăng cường lượng nước bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
Giúp giảm cân
Uống nước có thể giúp giảm cân, ngay cả nước thường hay nước detox đều có tác dụng tương tự.
Nước được chứng minh là có khả năng làm giảm cảm giác đói và tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên đến 30% trong khoảng một giờ và những người bị thừa cân uống nửa lít nước trước bữa ăn sụt cân hơn 40% so với những người không uống nước.
Cải thiện sức khoẻ hệ tiêu hoá
Bổ sung nước rất quan trọng cho sức khoẻ đường tiêu hoá và giúp duy trì hoạt động nhu động ruột. Mất nước mãn tính có thể gây táo bón, khiến bạn cảm thấy bị đầy hơi và cơ thể chậm chạp. Do đó, uống nhiều nước mỗi ngày giúp cho thực phẩm đi qua ruột một cách trơn tru hơn và ngăn ngừa bệnh táo bón.
Tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ mất nước khoảng 1% sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, làm giảm thời gian tập trung và gây đau đầu.
Một nghiên cứu được tiến hành ở những người trưởng thành uống 1,2 lít nước mỗi ngày. Khi tăng lượng nước họ uống lên 2,5 lít nước mỗi ngày, họ trở nên vui vẻ, tràn đầy năng lượng và cảm thấy bình tĩnh hơn.
MỘT SỐ GỢI Ý LÀM NƯỚC DETOX TỪ TRÁI CÂY ĐƠN GIẢN
Làm nước detox tại nhà vô cùng đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là nước lọc và các loại trái cây hoặc thảo mộc yêu thích. Bạn càng sử dụng nhiều loại nguyên liệu thì nước của bạn sẽ càng có hương vị mạnh mẽ hơn. Đơn giản chỉ cần xắt nhỏ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị cho vào trong nước nóng hoặc nước lạnh tuỳ thích và ngâm ít nhất hai giờ, bạn đã có ngay cho mình một chai nước detox thanh lọc đơn giản và đẹp mắt.
Nước là thành phần vô cùng quan trọng, giúp cơ thể duy trì tất cả các hoạt động. Trong cơ thể, thận chịu trách nhiệm loại bỏ các chất thải hay các độc tố ra ngoài. Nếu không có đủ nước, thận sẽ không thể làm sạch toàn bộ hệ thống các chất độc không mong muốn đang tồn tại trong cơ thể. Do đó, chúng ta thường được khuyên nên uống từ 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
K.P.
Tổng hợp theo Healthline và Living Fresh Daily
