(SGTT) – Tập thể dục ngoài biển không còn quá xa lạ đối với người dân địa phương ở các vùng ven biển vào mỗi buổi sáng sớm. Thế nhưng, tại Đà Nẵng, xu hướng này ngày càng được “nâng cấp” khi nhiều trung tâm yoga, gym cho học viên rèn luyện ở biển thay vì trong phòng tập.
- Phòng gym bình dân tìm đường “sống lại” hậu Covid-19
- Những cách để giữ vững thể lực trong giai đoạn buộc phải ngừng chạy bộ
- Tham gia lớp tập thể thao từ… phòng ngủ
Nắm bắt điều này, cứ mỗi 5:00 thứ Bảy hằng tuần, anh Trần Đình Hiếu (30 tuổi), huấn luyện viên boxing và Muay Thái của một trung tâm Kickfitness ở Đà Nẵng luôn dậy thật sớm và đốc thúc các học viên của mình cùng nhau tập luyện những kỹ năng võ cơ bản ở bãi cát biển Mỹ Khê.
Theo anh Hiếu, cũng là những bài tập như mọi khi, nhưng các học viên rất hào hứng khi tập luyện ở ngoài bãi biển, thay vì vẻ ủ rũ trong phòng tập. “Thực ra tập ở đâu cũng tốt, tôi muốn thay đổi chương trình tập luyện ngoài trời để mọi người vui vẻ hơn”, anh Hiếu nói. Anh cho rằng tập ngoài biển, cụ thể trên cát mang lại hiệu quả tốt hơn so với tập trên một mặt phẳng cứng do cơ thể phải sử dụng các nhóm cơ khác để thích ứng với điều kiện không căn bằng. Đồng thời, tập ngoài biển giúp đốt cháy thêm 50% lượng calo của giáo án bài tập.
Đồng tình với quan điểm trên, chị Huỳnh Như Mây, vận động viên Jiujitsu (nhu thuật Brazil) không chuyên, chia sẻ thi thoảng tập luyện cùng mọi người ở ngoài bãi biển Mỹ Khê xinh đẹp của Đà Nẵng, chị cảm thấy sảng khoái, đó không chỉ là những bài tập hit, cardio, tinh thần đoàn kết, vui vẻ của mọi người cũng khiến cho mỗi sáng thứ Bảy nào cũng đều thú vị.
Theo những học viên, các cơ sở tập luyện thể hình triển khai nhiều buổi tập workshop (huấn luyện) ngoài biển cũng là hình thức tốt để quảng bá cho dịch vụ của họ. Thông thường, những buổi tập ngoài biển đều miễn phí, giúp người tập có tinh thần phấn chấn để cải thiện vóc dáng, mang lại một tinh thần đoàn kết hòa đồng giữa huấn luyện viên và học viên.
Theo đó, những lớp học ngoài trời thường không quá đông, trung bình chỉ có 15 – 20 người tham gia nhờ đăng ký từ trước. Không chỉ riêng những môn thể thao như fitness, kickboxing; tập yoga ngoài biển lúc bình minh cũng được nhiều người yêu thích.
Chị Tuyết Nhung, người sáng lập cơ sở Yoga Sava tại Hội An, cũng thường xuyên tổ chức workshop tập luyện ngoài trời cùng với các học viên vào ngày cuối tuần. Theo chị, tập yoga trên cát sẽ vất vả hơn khi tập trên phòng tập, nó đòi hỏi người tập phải giữ thăng bằng thật chắc. “Chúng tôi chỉ cho học viên sử dụng những bài tập thiên về hít thở sâu, thiền nhẹ nhàng. Ngoài ra, mọi người sẽ cùng nhau hát Mantra để có sự kết nối, yêu thương sức khỏe bản thân mình nhiều hơn”, chị Nhung cho hay.
Thực tế không phải ai cũng có điều kiện để thức dậy thật sớm, chạy ra biển vận động hằng ngày và thường xuyên, nhất là dân văn phòng bận rộn. Điều này cần đòi hỏi người tập có ý chí và nâng cao thói quen thức dậy sớm hằng ngày.
Những cơ sở tập gym triển khai các chương trình tập luyện ngoài biển vào ngày cuối tuần như sáng thứ Bảy, Chủ nhật sẽ đem đến nhiều lợi ích thú vị cho học viên muốn “đổi món” trong phương pháp luyện tập của mình, qua đó làm không khí bãi biển thêm sinh động và rộn ràng hơn. Tuy nhiên, các cơ sở cần chú trọng về vấn đề thời tiết trong ngày cùng những giáo án rèn luyện hợp lý, để người tập thích ứng tốt hơn với môi trường.
Một vài lời khuyên khi tập gym ngoài bãi biển
- Nếu lần đầu tập trên cát thì nên tập trên cát ướt để mặt cát được chắc chắn. Luôn mang miếng lót bảo vệ khuỷu tay và đầu gối khi tập plank hay quỳ gối… để không bị ma sát, trầy xước da.
- Tránh tập những động tác chạy, nhảy trên bãi cát có nhiều hố vì có thể sẽ gây ra chấn thương nếu không cẩn thận.
- Không nên tập vào buổi trưa từ 11:00 trở đi hoặc khi trời nắng quá gắt. Nên mang giày khi tiếp xúc với cát khô, nóng. Nếu cát lạnh có thể mang chân đất cho dễ chịu. Làm nóng cơ thể với các bài tập khởi động toàn thân trước khi tập những bài tập nặng.
Cao Linh
