fbpx
Chủ Nhật, Tháng Năm 29, 2022

Chơi một môn thể thao giúp giảm nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ

(SGTTO) – Số vụ đau tim xảy ra ở phụ nữ trẻ đang gia tăng đáng báo động. Theo một nghiên cứu được đăng tải gần đây trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phụ nữ ở độ tuổi từ 35 đến 54 chiếm 31% số ca nhập viện vì đau tim vào năm 2014, tăng so với tỉ lệ 21% vào năm 1995. Tuy nhiên, tập luyện một môn thể thao nào đó hoặc thiền sẽ giúp giảm điều này. 

Bà Elizabeth Piccione, trợ lý giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (Mỹ) giải thích, stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim vì não không biết sự khác biệt giữa stress thể chất và stress tinh thần. Cả hai loại stress đều gây ra sự tăng đột biến của hai hormone adrenaline và cortisol, cũng như làm tăng nhịp tim và huyết áp. Stress mãn tính trong nhiều năm sẽ làm tăng nguy cơ đau tim.

Theo các chuyên gia, những hoạt động như thiền giúp giảm nhịp tim và huyết áp. Ảnh: mindful.org

Ngoài ra, trong số những người trẻ tuổi nhập viện vì đau tim, tỷ lệ phụ nữ có tiền sử cao huyết áp lại cao hơn nam giới (71% so với 64%).

Dưới đây là những lời khuyên dành cho phụ nữ trẻ dễ bị huyết áp cao và stress.

Trao đổi rõ ràng với bác sĩ

Bà Piccione thúc giục phụ nữ hãy thành thật khi gặp bác sĩ và không nên có suy nghĩ rằng mình sẽ bị kỳ thị nếu thừa nhận cảm giác lo lắng. Phụ nữ không nên cảm thấy xấu hổ hoặc ngại nói chuyện cởi mở với bác sĩ rằng tâm trí họ lúc nào cũng chạy đua, không thể thư giãn hoặc họ cảm thấy vô vọng.

Tình cách giảm stress 

Theo các chuyên gia, những hoạt động như thiền và giảm stress giúp đưa bộ não ra khỏi khu vực nguy hiểm, nơi nó đang “bắn” ra adrenaline và cortisol, cũng như giúp giảm nhịp tim và huyết áp.

“Việc cố gắng kiểm soát những gì chúng ta không thể là một nguồn gây căng thẳng thực sự cho nhiều người”, Brent Egan, giáo sư tại Trường Y Đại học Nam Carolina (Mỹ), cho biết. Vì vậy, hãy tìm ra cách vượt qua điều đó và nhận thấy rằng stress không thay đổi những gì chúng ta không thể kiểm soát được là một bước quan trọng để giảm huyết áp.

Tham gia các hoạt động thể chất

Những lợi ích thể chất của tập thể dục cũng liên quan trực tiếp đến stress. Những người tham gia hoạt động thể chất có tỉ lệ bị cao huyết áp thấp hơn so với người không hoạt động, giáo sư Egan cho biết.

Vì thế, nếu cảm thấy bị stress, có triệu chứng liên quan đến tim, hãy chọn một môn thể thao nào đó để tập mỗi ngày.

Minh Phương

 Theo The Washington Post

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Bác sĩ “Hà Chuối” mê chạy bộ: “Muốn giúp đỡ người...

0
(SGTT) – Yêu thích thể thao từ những năm cấp ba, anh Nguyễn Ngọc Hà hay được nhiều người biết đến biệt danh “Hà...

Kinh tế Sài Gòn tham dự giải bóng đá giao hữu...

0
(SGTT) - Sáng 6-5, Phòng An ninh chính trị nội bộ (PA03, công an TPHCM) đã tổ chức giải bóng đá giao hữu nhằm...

Hơn 500 VĐV tham gia giải đua thuyền truyền thống TPHCM...

0
(SGTT) - Sáng ngày 26-3, Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM và UBND quận 7 phối hợp tổ chức Giải Đua thuyền truyền...

Hậu Covid-19: kinh doanh phòng gym, yoga vẫn gặp khó

0
(SGTT) - Sau khi TPHCM cho phép các phòng tập gym được phép hoạt động trở lại với công suất tối đa 50%, nhiều...

Ngày Quốc tế Yoga: Cùng tập yoga, cùng ở nhà chống...

0
Ngày Quốc Tế Yoga lần thứ 7 năm 2021 có chủ đề “Yoga for well-being” (Yoga vì sức khỏe), thể hiện sự quan trọng...

Ở nhà mùa dịch: Nữ CEO hệ thống làm đẹp vận...

0
(SGTT) - Vốn là người am hiểu lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp, chị Nguyễn Hoàng Thảo My - nhà sáng lập hệ...

Kết nối