Cơ platysma – một cơ hình chữ nhật phẳng, mỏng phía trước cổ họng – khi co lại sẽ kéo vùng da xung quanh miệng xuống, đồng thời làm nhăn vùng da cổ. Luyện tập thường xuyên tư thế Sư tử sẽ giúp cơ platysma giữ nguyên hình dạng khi chúng ta già đi.
Kỹ thuật
- Quỳ trên sàn nhà và bắt chéo cổ chân phải lên cổ chân trái.
- Bàn chân hướng ra hai bên.
- Ngồi thoải mái, sao cho đáy xương chậu chạm đầu gót chân phải.
- Hít sâu bằng mũi.
- Mở rộng miệng và kéo dài lưỡi ra, cuộn đầu lưỡi xuống phía dưới cằm, mở mắt to, căng các cơ của cổ họng. Thở ra bằng miệng, phát ra âm thanh “ha”.
- Có thể thở ra “ha” hai hoặc ba lần. Sau đó đổi chéo chân và lặp lại.
Lợi ích của tư thế
- Làm giảm căng thẳng ở ngực và mặt.
- Tư thế Sư tử kích thích cơ Platysma – một cơ hình chữ nhật phẳng, mỏng phía trước cổ họng. Cơ platysma khi co lại sẽ kéo vùng da xung quanh miệng xuống, đồng thời làm nhăn vùng da cổ. Tư thế Sư tử giúp cơ platysma giữ nguyên hình dạng khi chúng ta già đi.
- Theo một số văn bản cổ, tư thế Sư tử giúp diệt trừ bệnh tật và hỗ trợ cho 3 khoá năng lượng Bandha quan trọng (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Thận trọng và chống chỉ định
- Tư thế Sư tử làm giảm căng thẳng và ai cũng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào vì tư thế này không đòi hỏi cơ thể phải chuyển động phức tạp.
- Tuy nhiên, nếu mắc các bệnh mãn tính hoặc có các vấn đề liên quan thể chất, người tập nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập tư thế này.
