(SGTTO) – Lợi ích nổi bật của môn thái cực quyền là làm giảm sự lo lắng, trầm cảm, cải thiện nhận thức, quản lý các triệu chứng của một số bệnh mãn tính như hội chứng đau xơ cơ hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Thái cực quyền được xem là hình thức tập thể dục dựa trên nên nền tảng võ thuật cổ truyền Trung Quốc, có sự kết hợp nhịp nhàng giữa những động tác chậm rãi và hơi thở điều hòa. Bộ môn này thường mang đến cho người tập nhiều lợi ích về thể chất lẫn cảm xúc.
Thích hợp cho người lớn tuổi
Thái cực quyền không gây ra nhiều ảnh hưởng hoặc tác động cho cơ bắp và khớp xương nên đây được xem là một bộ môn an toàn cho mọi lứa tuổi và trình độ tập thể dục. Trong đó, thái cực quyền đặc biệt thích hợp với những người lớn tuổi.
Đối với thái cực quyền, bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu (trong nhà hoặc ngoài trời) và bạn có thể tập luyện một mình hoặc tập nhóm. Mặc dù thái cực quyền là một môn tương đối an toàn, nhưng phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề về khớp, đau lưng, nứt hoặc gãy xương, loãng xương nghiêm trọng hoặc thoát vị nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trước khi tập.
Thái cực quyền tập trung vào việc thực hiện các tư thế và chuyển động chính xác, do đó sẽ gây khó khăn nếu như bạn tự học. Những bài tập khó và việc thực hành không đúng cách cũng có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương khớp. Nếu bạn muốn bắt đầu tập thái cực quyền bạn có thể tham gia vào các lớp học hoặc nhờ người hướng dẫn.
Các loại thái cực quyền
Có năm phong cách khác nhau của thái cực quyền, mỗi phong cách có thể được sửa đổi để phù hợp với mục tiêu và mức độ tập luyện của bạn. Tất cả các phong cách của thái cực quyền đều kết hợp những chuyển động liên tục từ tư thế này sang tư thế khác.
- Dương thức Thái cực quyền: Tập trung vào các động tác chậm, các chuyển động duyên dáng và thư giãn. Đây là phong cách phù hợp cho những bạn mới bắt đầu tập.
- Ngô thức Thái cực quyền: Nhấn mạnh vào những chuyển động rất nhỏ và được thực hành rất chậm.
- Trần thức Thái cực quyền: Sử dụng cả những động tác chậm và nhanh. Phong cách tập Thái cực quyền này có thể gây khó khăn cho những bạn mới bắt đầu tập.
- Tôn thức Thái cực quyền: Có nhiều điểm tương đồng với Trần thức Thái cực quyền. Phong cách này ít động tác cúi người xuống, đá và đấm hơn nên ít đòi hỏi thể lực hơn.
- Võ thức Thái cực quyền: Đây là phong cách ít được biết đến và hiếm khi được thực hành. Phong cách tập này tập trung vào tư thế chính xác và nội lực.
Điểm khác biệt giữa thái cực quyền và yoga
Thái cực quyền nhấn mạnh vào những chuyển động tinh tế và bắt nguồn từ tinh hoa văn hoá Trung Quốc. Yoga tập trung vào việc tạo dáng và bắt nguồn từ miền Bắc Ấn Độ.Cả hai bộ môn Thái cực quyền và yoga đều là những hình thức tập thể dục liên quan đến thiền và hít thở sâu nên sẽ mang lại một số lợi ích giống nhau như: giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ.
K.P.
Theo Healthline
