Luôn ý thức về việc ngủ sớm, đủ giấc; đều đặn đến phòng tập gym và yoga mỗi khi có thể hay thường xuyên chạy bộ tại nhà; áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh… là những thói quen mà Diễm My lựa chọn để giữ gìn vóc dáng và sắc đẹp.
Ăn uống lành mạnh kết hợp thể thao
SGTT: Lý do nào giúp Diễm My kiên trì giữ gìn vóc dáng của mình?
– Diễm My: Do cơ địa và di truyền, tôi thuộc tuýp người có làn da mỏng nên da rất dễ bị tổn thương và chảy xệ nếu không chăm sóc đúng cách. Việc thức khuya cũng làm mắt dễ bị thâm quầng và gương mặt hốc hác trong những ngày sau khiến tôi chịu nhiều áp lực trong việc giữ gìn nhan sắc. Vậy nên, một cuộc sống cân bằng với hai “gia vị” không thể thiếu là chế độ ăn lành mạnh và thể thao đã trở thành sự lựa chọn của tôi trong việc duy trì sự khỏe đẹp dài lâu.
Diễm My đã thực hiện việc giữ dáng ra sao để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh?
– Như chiếc đồng hồ báo thức, đúng 6 giờ rưỡi – 7 giờ mỗi sáng, dù có lịch diễn hay không, tôi cũng đều bật dậy chào ngày mới. Và tùy theo lịch quay mỗi ngày, tôi sẽ quyết định đến phòng tập gym hay chạy bộ tại nhà. Tôi là tín đồ của kickboxing và đã tập luyện yoga được nhiều năm. Kickboxing với đặc trưng là la hét và những cú đấm giúp tôi xả stress hiệu quả; còn yoga chầm chậm đi vào hơi thở, giúp tôi ổn định tinh thần và ngủ ngon hơn.
Bà ngoại của tôi đã mất vì ung thư nên tôi đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn hằng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình và cả nhà. Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể thao, tôi còn thường xuyên nghiên cứu chế độ ăn uống lành mạnh, thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm, phương pháp chế biến giúp món ăn giữ được nhiều dưỡng chất, thời điểm phù hợp để ăn mà không gây tăng cân…
Cả nhà ăn 1-2 kg rau mỗi ngày
Diễm My quan niệm như thế nào về bữa ăn lành mạnh? Bữa ăn hàng ngày của Diễm My gồm những thành phần gì?
– Theo tôi, bữa ăn hài hòa là bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng, trong đó, hai chất quan trọng nhất là chất đạm và chất xơ. Cả nhà tôi đều ăn rau rất rất nhiều. Số lượng rau tiêu thụ không tính bằng gram mà phải là 1-2 ký mỗi ngày…
Tôi chuộng ăn các món được chế biến bằng cách kho, luộc, hấp vì giữ được chất dinh dưỡng hơn là chiên hoặc nướng. Tôi cũng nói không với đồ đóng hộp, đồ chế biến sẵn vì e ngại nguy cơ tiềm ẩn trong các thực phẩm chứa chất bảo quản.
Diễm My có thể chia sẻ thực đơn cụ thể một ngày của mình không?
Thực đơn để duy trì vóc dáng khỏe mạnh của tôi vào buổi sáng có thể là các loại thực phẩm giàu tinh bột như yến mạch, khoai lang… để nạp năng lượng cho não hoạt động suốt cả ngày. Vào buổi trưa và chiều, tôi chọn các thực phẩm giàu chất đạm và chất xơ như thịt, cá, trứng, sữa, rau và hạn chế tinh bột. Ngoài ra, tôi còn dùng sữa chua và trái cây không quá ngọt ở giữa các buổi ăn để bổ sung vitamin và năng lượng cho cơ thể.
Diễm My tiết lộ, thời điểm cô “mũm mĩm” nhất là 57 ký. Nhờ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể thao, đến nay cô đã duy trì cân nặng ổn định ở con số 50-51 ký
Kiến Nghiệp
