(SGTT) – Cuộc gặp gỡ với một người bạn có lối sống lành mạnh đã khiến MC Mai Trang của chương trình Café sáng với VTV3 thay đổi quan niệm về “tận hưởng cuộc sống”.
Khoảng một năm gần đây, MC Mai Trang (tên đầy đủ là Bùi Mai Trang) bắt đầu thực hiện nhiều Vlog về chủ đề sức khỏe, giảm cân, kỹ năng sống trên kênh YouTube cá nhân có tên “iammaitrang”. Chia sẻ với Sài Gòn Tiếp Thị, nữ MC cho biết lối sống lành mạnh đã giúp chị khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn và sáng tạo hơn.
Nghĩ khác về tận hưởng cuộc sống
“Sống lành mạnh” hiện đang là trào lưu trong xã hội với nhiều quan điểm khác nhau. Khi được hỏi về định nghĩa “sống lành mạnh”, MC Mai Trang cho biết, với chị, “sống lành mạnh” nghĩa là khỏe mạnh toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. “Tôi tin rằng thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ và tác động lẫn nhau. Thể chất khoẻ mạnh sẽ giúp tinh thần phấn chấn và ngược lại, tinh thần tích cực giúp thể chất phục hồi”, chị diễn giải.
MC Mai Trang cho biết, trước kia, chị từng nghĩ cuộc sống thú vị là sau giờ làm được lang thang qua các con phố, nhâm nhi tách cà phê, trà đá, cuối tuần lại đi chơi… đến sáng mới về. Tuy nhiên, đến năm 2017, Mai Trang gặp một người bạn và chị rất bất ngờ vì nguồn năng lượng dồi dào cũng như cảm hứng sáng tạo của người này tỏa ra. “Càng bất ngờ hơn khi tôi biết rằng bạn ấy không uống rượu bia, không hút thuốc, ít khi đi chơi đêm, sống một cuộc sống cực kỳ khoa học nhưng vô cùng thoải mái. Cậu ấy khiến tôi thay đổi quan điểm về sự tận hưởng cuộc sống”, nữ MC kể.
Từ đó, đối với chị, tận hưởng cuộc sống chính là tìm thấy ý nghĩa thật sự trong mỗi việc mình làm hằng ngày và biết lan tỏa thái độ sống tích cực đến cho những người xung quanh bằng chính năng lượng của mình.
Thói quen nào cũng có thể bị phá vỡ và hình thành mới. Cứ thử những phương pháp sống lành mạnh đi, rồi bạn sẽ nghiện cho mà xem!
Ở giai đoạn đầu khi bắt đầu tập thay đổi thói quen sống, chị đã tự rèn cho mình sự kỷ luật và củng cố niềm tin về một con người mới, một cuộc sống mới tốt đẹp hơn để giữ vững tinh thần. MC Mai Trang khẳng định: “Tôi đảm bảo rằng, khi bạn đã nhìn thế giới khác đi rồi thì bạn sẽ không muốn quay về con người xưa cũ nữa đâu!”
Thời khóa biểu một ngày của MC Mai Trang khá đơn giản. Chị cho biết, tùy vào thời gian biểu và công việc, chị sẽ thức dậy lúc 5:30 – nếu là hôm cần xuất hiện trong chương trình Cafe Sáng với VTV3 – hoặc 7:30. Sau đó, chị sẽ làm việc liên tục đến 12:30 và có bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc 13:00, rồi tiếp tục làm việc đến khoảng 17:00. Làm việc xong, chị đến phòng tập, ăn tối và tiếp tục làm việc đến 22:30. Mai Trang sẽ kết thúc một ngày của mình vào 23:30, sau khi đã hoàn thành xong các việc cần làm trong ngày và lên kế hoạch cho ngày hôm sau.
Nhịn ăn khoa học, tập luyện thường xuyên
Chế độ IF – “Nhịn ăn gián đoạn” (Intermittent Fasting) – là cách mà MC Mai Trang chọn để duy trì sức khỏe của mình. Chị bật mí, chính chế độ ăn này đã mang đến cho chị vóc dáng cân đối và nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Trong nhiều video được chia sẻ trên kênh YouTube của mình, chị giải thích việc nhịn ăn không có nghĩa là bỏ đói cơ thể. Đây là cách để cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ để tiêu hao. “Các bạn thường hỏi tôi: Nhịn ăn gián đoạn bao lâu thì có thể ăn lại bình thường? Tôi muốn nói rằng, IF, cũng như eat clean, không phải một chế độ ăn chỉ áp dụng trong một khoảng thời gian rồi thôi. Đó là một phong cách sống và tôi nghĩ chỉ nên áp dụng khi các bạn thực sự tin vào những lợi ích mà nó mang lại”, MC Mai Trang nhấn mạnh.
Chị cho biết, với phương pháp này, người thực hiện sẽ được ăn trong khoảng thời gian nhất định trong ngày và sau đó sẽ nhịn liên tục. Ví dụ, chế độ 16:8 tức là nhịn liên tục 16 tiếng và ăn trong 8 tiếng với thực đơn lành mạnh.
Trong thực đơn hằng ngày, Mai Trang lựa chọn ăn thực phẩm tốt cho sức khoẻ như cá, trứng, rau, đậu, các loại hạt… Chị rất ít khi ăn bánh, kẹo và đặc biệt là không bao giờ uống nước ngọt. Để vượt qua cảm giác thèm ăn, Mai Trang chia sẻ một vài bí quyết như cho thêm trái cây hoặc hạt chia vào nước lọc, pha cà phê đen không đường với nhiều nước, uống trà không thêm đường, tìm việc làm để quên việc thèm ăn uống…
Bên cạnh chế độ ăn, nữ MC còn tập gym khoảng ba buổi mỗi tuần và gần đây chị còn tham gia chơi bóng rổ. Chị hào hứng chia sẻ: “Hiện tại, tôi đang duy trì tập HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) để giảm mỡ toàn thân, kết hợp tập tạ để tăng cơ. Cùng với nhịn ăn gián đoạn, hai năm trở lại đây, tôi chưa bao giờ gặp phải tình trạng mức cân nặng ngoài tầm kiểm soát”.
“Tinh thần phấn chấn giúp tôi lan tỏa được sự tích cực đến người khác và cho chính mình, tận hưởng cuộc sống một cách thú vị”, chị tâm đắc về lối sống lành mạnh mà chị đang quyết tâm theo đuổi.
Nhi Vũ
