Kiên trì tập Yoga trong một năm, bạn sẽ được gì? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang đến cho bạn sau 1 năm tập luyện.
"Lột xác" ngoại hình
Trong một năm, vóc dáng bạn hoàn toàn có thể "lột xác" nhờ Yoga. Yoga là một bộ môn phù hợp cho tất cả những mức độ hình thể. Người dư mỡ có thể tập yoga để giảm cân. Người ốm yếu có thể chọn yoga làm phương pháp tăng cân. Tất cả đều quy về một hình thể đẹp và một vóc dáng cân đối.
So sánh khả năng giảm cân của Yoga và tập cardio là khập khiễng. Tuy nhiên, không phải là không thể giảm cân cùng Yoga. Đặc biệt, đây còn là sự lựa chọn số 1 cho những người không thích sử dụng tạ hay các máy móc tập luyện. Đổi lại sự kiên trì trong thời gian dài, cơ thể của những người tập yoga sẽ mềm mại và thon thả, khác biệt so với vẻ săn chắc khi tập gym.
Tăng độ dẻo dai
Nếu bạn thường xuyên khởi đầu ngày mới với tâm trạng rối ren, chỉ muốn "nằm ườn" trên giường, không thể nào nhấc nổi cánh tay hay chân thì yoga là giải pháp dành cho bạn. Với chế độ tập luyện yoga điều độ từ 4 - 5 giờ mỗi tuần, độ dẻo dai của cơ thể sẽ tăng đáng kể. Sau một năm, bạn sẽ cảm nhận được những sự thay đổi bất ngờ về cơ xương khớp. Bạn có thể tự tin thực hiện những tư thế yoga đòi hỏi độ dẻo dai của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở phần cột sống. Thêm vào đó, yoga còn giúp cải thiện các triệu chứng như đau lưng, xơ cứng cột sống hay vai chùng.
Tăng sự thăng bằng
Yoga giúp bạn cải thiện mức độ tập trung cả về thể chất lẫn trí lực, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhiều người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc sở hữu cân bằng cơ thể trong các hoạt động thể chất. Thậm chí ngồi và quỳ gối cũng là hai hoạt động sử dụng đến thăng bằng cơ thể.
Mức độ thăng bằng quyết định phần lớn bởi các phần cơ trung tâm, bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ liên sườn. Chỉ khi có một cơ bụng săn chắc, bạn mới có thể giữ và ổn định kết nối giữa thân trên và thân dưới. Từ đó, bạn dễ dàng thực hiện các tư thế yoga yêu cầu sự tập trung và thăng bằng cao.
Lợi ích này không chỉ có tác dụng trong việc tập luyện thể chất, mà còn áp dụng lên hệ thần kinh. Yoga tác động vào hệ thần kinh và tuần hoàn nhằm ổn định nhịp thở, hoạt động của phổi, cơ hoành nhẹ nhàng hơn. Bạn không còn khó khăn khi thực hiện các động tác yoga đứng trên một chân hay trồng chuối.
Ba yếu tố trên là những lợi ích cơ bản bạn sẽ đạt được nếu kiên trì tập yoga trong một năm. Nếu tập yoga 2 năm, 3 năm, cơ thể bạn sẽ còn những thay đổi khác biệt hơn nữa, không chỉ là thể chất mà còn trong tâm tưởng.
Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn
