Thứ Sáu, Tháng Ba 29, 2024

Chơi nhiều môn thể thao cùng lúc có tốt cho sức khỏe?

Người ta thường nói cái gì nhiều quá cũng không tốt, vậy liệu khi chơi cùng lúc nhiều môn thể thao để rèn luyện sức khỏe thì có thật sự tốt hay không?

Rèn luyện thể thao là một hoạt động ý nghĩa trong việc bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, rèn luyện thể thao một cách khoa học sẽ giúp mỗi người có một thân hình đáng mơ ước, một tinh thần sảng khoái, khởi đầu một ngày mới năng động. Chính vì thế, nhiều người thích lựa chọn hai, ba hay nhiều hơn một môn thể thao cùng lúc để củng cố sức khỏe của mình. Trên thực tế, hoạt động thể thao hàng ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể dù bạn là nam hay nữ.

Cân nặng luôn giữ ở mức ổn định

Khi thực hiện các bài tập thể thao, ngoài việc tiết mồ hôi, cơ thể còn vận động với cường độ trung bình hoặc cao hơn dẫn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn. Khi cơ thể giảm lượng mỡ thật sự, lâu dài sẽ hình thành các mô cơ giúp thân hình trở nên săn chắc, khỏe khoắn.

Vận động giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: PicJaws)

Tinh thần sảng khoái, làm việc và học tập hiệu quả hơn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu mỗi sáng bạn thức dậy sớm và hoạt động thể dục đơn giản như chơi cầu lông, tập gym hay nhẹ nhàng hơn nữa là tự vận động một vài động tác cơ bản ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn thay vì ‘ngủ nướng’ sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái; xua tan cảm giác uể oải, buồn ngủ, mỏi mệt và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Tập thể dục giúp tinh thần sảng khoái (Ảnh: CheDonna.it)

Bởi vì thể thao giúp não bộ được cung cấp đầy đủ oxy thông qua quá trình tuần hoàn máu. Sự chuyển động này làm tăng các hoạt động tại não giúp quá trình tập trung và thu nạp kiến thức của bạn tăng lên.

Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tuần hoàn máu

Khi nhìn thấy các cụ già tập dưỡng sinh ngoài công viên mỗi sáng sớm, bạn có bao giờ tự hỏi sao họ lại chăm chỉ như vậy không? Dậy từ tờ mờ sáng và tập thể dục? Thực ra lí do lớn nhất của điều này chính là người già thường có nguy cơ mắc bệnh cao, nhất là đột quỵ, xương khớp… Do đó, việc tập thể thao hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất, giúp oxy và chất dinh dưỡng được đưa đến từng tế bào gia tăng và đều đặn hơn; góp phần làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và tăng tốc độ phục hồi cao hơn so với người không tập thể dục.

Việc tập thể thao hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng (Ảnh: Nike Inc)

Nói như vậy không có nghĩa là chỉ những người có khả năng mắc bệnh thì mới cần tập thể thao mà tất cả chúng ta từ trẻ tới già, bất kể bạn thuộc giới tính nào cũng rất cần thiết tập thể thao. Nhiệm vụ của bạn đơn giản là lựa chọn môn thể thao yêu thích và chơi với nó hàng ngày, vừa rèn luyện sức khỏe vừa có thêm một môn kỹ năng “tay trái” nữa.

Tăng độ đàn hồi của xương, giúp xương chắc khỏe hơn

Đến một độ tuổi nào đó, tất cả chúng ta đều gặp phải nguy cơ loãng xương, xương giòn không còn độ đàn hồi hay sự dẻo dai nhất định. Lúc này dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm chống loãng xương cũng khó có thể thắng được tuổi tác. Do vậy, câu trả lời chỉ có một đó là tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để làm tăng mật độ xương cũng như khả năng phản xạ nhanh của cơ thể, giúp xương thêm rắn chắc, giảm nguy cơ loãng xương khi ở tuổi cao.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để làm tăng mật độ xương (Ảnh: Monsta Clothing)

Hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích như thế, vậy có phải chơi càng nhiều môn, lợi ích sẽ tăng lên gấp bội?

Nếu bạn trang bị đủ kiến thức kỹ thuật, phương pháp và quan trọng là hiểu rõ sức khỏe của mình đang ở mức nào thì việc bạn chơi cùng lúc nhiều môn thể thao là điều được hoan nghênh và không có gì đáng lo ngại. Nhưng nhất định phải lưu ý những điều sau:

  • Chơi thể thao sao cho khéo. Hãy coi thể thao như một thú vui thư giãn cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Do vậy, hãy chọn môn chơi phù hợp với giới tính, tuổi tác và thể trạng mà cơ thể cũng như sức khỏe cho phép. Tuyệt đối đừng cố chơi sẽ phản tác dụng, khiến cơ thể trở nên kiệt sức và nguy hiểm hơn là đe dọa tính mạng.
  • Đảm bảo an toàn cho chính bản thân. Hãy khám sức khỏe tổng quát trước khi luyện tập đặc biệt là các bệnh như tim mạch hay các bệnh về khớp rồi hẵng lựa chọn môn thể thao phù hợp.
  • Tránh xa thức uống có cồn. Sau khi vận động, cơ thể tiết nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước và vitamin, lúc này việc cần làm là bổ sung nước hoặc các loại nước ion điện giải để bù nước nhanh chóng cho cơ thể và giúp cơ thể sảng khoái thật sự sau khi luyện tập.
  • Khoa học từ phương pháp. Hãy luyện tập theo một phương pháp khoa học đừng vì giảm cân cấp tốc hay ham muốn một thân hình đáng mơ ước nhất thời mà ép cơ thể phải làm điều không thể; cũng đừng vì ép cân mà nhịn ăn, bạn nhất định phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp với chế độ luyện tập của cơ thể để cơ thể có đủ sức cho những lần tập tiếp theo.

Hãy chọn ngay cho mình một bộ môn yêu thích và bắt đầu kế hoạch rèn luyện sức khỏe thật tốt.

Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Thế giới xung quanh ngôi chợ du lịch lớn nhất Đà...

0
(SGTT) – Chợ Hàn – Ngôi chợ truyền thống lâu đời tại Đà Nẵng, đang là điểm đến được nhiều du khách quốc tế...

Phong trào chạy bộ nở rộ nhưng không phải ai cũng...

0
(SGTT) - Hiện phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh tại khắp các tỉnh, thành phố trên cả nước. Tuy nhiên, các bác...

Thơm lừng góc chợ Gò Vấp gánh súp cua cô Liên,...

0
(SGTT) - Nếu có dịp đi ngang chợ Gò Vấp và ghé nơi đây mua sắm, ẩm thực là một trong những điều mà...

Hà Nội: Gần 80 gian hàng tham gia Lễ hội Ẩm...

0
Sau ba mùa thành công trước đó, Lễ hội Ẩm thực Pháp "Balade en France" sẽ trở lại với quy mô lớn gấp đôi...

Công thức hai món ăn ‘hot trend’: Milo nấm và bánh...

0
(SGTT) - Sau nhiều trào lưu ẩm thực, hai món ăn milo nấm và bánh mì phô mai tan chảy hiện đang là trào...

‘Mùa cỏ cháy’ trên cung đường trekking Tà Năng – Phan...

0
(SGTT) - Tà Năng - Phan Dũng được xem là một trong những cung đường trekking bậc đẹp nhất Việt Nam. Với thảm thực...

Kết nối