(SGTT) – Chạy bộ là môn thể thao dễ chơi nhưng để tham gia một giải Marathon thì bắt buộc bạn phải có những vật dụng hữu ích như một đôi giày để chạy mấy chục km vẫn không bị đau chân, áo quần thoát mồ hôi tốt hơn để cải thiện thành tích của bản thân.
Giày
Đây là vật dụng quan trọng nhất cho những ai muốn chạy Marathon, vì thế, cần chọn một đôi giày của các hãng sản xuất cho bộ môn chạy bộ. Tùy theo đường chạy là Marathon trong thành phố hay trail – chạy đường mòn mà bạn phải chọn những loại giày thích hợp như New Balance, Adidas, Nike, Salomon, Asics, Decathlon, Brooks…
Tuy nhiên, trong thực tế, không phải tất cả nhân viên của những cửa hàng này có kiến thức thực tế tốt để tư vấn cho bạn chọn được loại giày, cỡ giày thích hợp. Người ta nói giày thừa, dép thiếu nên trong trường hợp chọn một đôi giày chạy Marathon, bạn nên chọn đôi giày rộng từ 1-2 size so với cỡ chân bạn mang hằng ngày. Lý do là với nhiều người, khi chạy một thời gian, chân sẽ nở ra nên việc mang một đôi giày vừa chân sẽ trở nên chật chội, gây đau chân khi chạy. Điều này ảnh hưởng đến thành tích của bạn, thậm chí có thể bị chấn thương ở các ngón chân.
Áo quần
Những người tham gia một giải Marathon đều gặp phải tình trạng mồ hôi ra nhiều. Vì thế, chọn một chiếc áo chạy phù hợp là rất cần thiết. Theo trang runandbecome.com – một chuyên trang tư vấn về các vật dụng cho chạy bộ đưa ra lời khuyên, trước khi vào giải, người chạy phải tìm hiểu điều kiện thời tiết ở địa phương đó để có thể chọn mang áo quần thích hợp.
Nếu bạn tham gia giải Dalat Ultra Trail 2019, thì cần chọn những loại áo tay dài, áo ngắn tay kèm theo hai ống tay dài, và một áo gió nhẹ vì ở Đà Lạt thời tiết thay đổi theo từng thời điểm trong ngày. Thời tiết vào buổi sáng và chiều tối sẽ lạnh nhưng lại nóng vào gần trưa. Vì thế, cần phải chuẩn bị áo quần phù hợp.
Nếu bạn chạy giải Hậu Giang Race vào cuối tháng 4 này, bạn không cần phải mặc áo dài tay mà có thể chọn mặc áo ngắn tay (ba lỗ) vì đây là thời điểm miền Tây đã vào giữa mùa khô với nhiệt độ ngoài trời trên 30 độ C. Do vậy, bạn không cần mang theo áo gió nhẹ như chạy ở Đà Lạt hay Sapa.
Quần chạy bộ cũng có nhiều loại khác nhau nhưng phải đạt được tiêu chuẩn thoát mồ hôi/nước.
Trên thị trường có hai dòng sản phẩm là quần ống rộng (phù hợp với nam giới) và quần chạy bộ bó sát được nhiều vận động viên thường xuyên tham gia các giải Marathon chọn lựa và thoát mồ hôi nhanh. Nếu bạn có kế hoạch tham gia nhiều hơn một giải Marathon trong một năm thì nên mua loại quần bó sát có khả năng thoát mồ hôi này vì nó giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn trong thời tiết lạnh. Còn nếu chỉ tham gia chạy để “vượt lên chính mình” mặc quần short thường ngày vẫn có thể chạy được.
Vớ chạy bộ
Đây là vật dụng mà nhiều người lần đầu tham gia chạy trail lần đầu không chú ý, hay thiếu kinh nghiệm nên thường mặc loại vớ vẫn mang với các loại giày sử dụng hằng ngày. Những dòng vớ này thường giữ lại nước rất lâu nếu bị thấm nước.
Theo tư vấn của nhân viên tại cửa hàng Salomon trên đường Nguyễn Trãi, TPHCM, người tham gia chạy bộ, đặc biệt là chạy trail thường chạy một quãng đường khá dài nên giày rất dễ tiếp xúc với nước đọng trên cây bụi, cỏ, hay qua một vũng bùn tạo ra từ trận mưa trước đó, vì thế, vớ rất dễ bị ướt. Đối với nhiều người, ướt ở chân thường tạo cảm giác khó chịu và lượng nước ngấm vào vớ cũng khiến cho đôi giày, đôi chân trở nên nặng hơn. Vì thế, khi tham gia những giải chạy địa hình cần chuẩn bị một đôi vớ có thể thoát nước nhanh. Để tránh chân có thể chảy máu khi chạy vào khu vực có cây thấp, cây trinh nữ (thường có gai) nên cần chọn một đôi vớ dài đến gần đầu gối. Tại một số giải chạy trail, nhiều vận động viên chọn mặc quần dài bó sát, ngoài mục đích giúp thoát nước, giữ nhiệt còn có tác dụng bảo vệ phần từ đầu gối trở xuống không bị những vết thương nhỏ do bụi cây thấp, cỏ trên đường chạy gây ra.
Trang www.runnersworld.com có bài viết liệt kê 10 loại vớ phù hợp cho chạy Marathon. Ở Việt Nam, bạn có thể tìm mua một đôi vớ phù hợp với chạy bộ tại các địa chỉ bán hàng của Decathlon, Salomon hay trên tiki.vn.
Đai bảo vệ đầu gối
Đai hỗ trợ đầu gối có tác dụng bảo vệ các khớp gối, đặc biệt hữu ích cho những ai chạy từ 21km trở lên. Trước một giải Marathon, bạn cũng đã tập luyện và cảm thấy đau đầu gối thì cần trang bị thêm đai bảo vệ nhằm đảm bảo sự an toàn cho bản thân, tránh những chấn thương không đáng có.
Đèn đội đầu
Các giải Marathon chạy trong thành phố thường được tổ chức vào sáng sớm nên có thể bạn không cần đến vật dụng này. Song, khi tham gia một giải trail với thời gian xuất phát từ 2 giờ hay 4 giờ sáng, thì đây là vật dụng không thể thiếu.
Ba lô đựng nước
Tại các giải Marathon, ban tổ chức luôn tính toán khoảng cách giữa địa điểm check point phù hợp để tiếp nước, thức ăn nhẹ cho vận động viên. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể đủ nước, đủ dinh dưỡng bạn cần mang theo ba lô nước. Ba lô nước, ngoài đựng các chai nước, bạn có thể bỏ thêm những vật dụng nhỏ như gel bổ sung năng lượng, một vài thanh sô cô la hay một hai trái chuối nhỏ để ăn trong quá trình chạy từ điểm check point này để check point tiếp theo.
Gậy
Gậy là một vật dụng hỗ trợ đôi chân của bạn khi chạy xuống dốc tại các giải chạy trail. Trên thị trường có nhiều loại gậy có trọng lượng nhẹ, có thể gấp lại dễ dàng cho bạn lựa chọn và sử dụng trong trường hợp cần thiết. Trong quá trình tập luyện chạy trail trước khi vào giải, bạn sẽ biết mình nên chọn chạy với một hay hai gậy để ra quyết định cuối cùng.
Khăn
Chạy Marathon thường ra nhiều mồ hôi ở mặt nên bạn có thể chọn đeo thêm một chiếc khăn không vành trên trán nhằm ngăn mồ hôi chảy xuống mắt gây cảm giác khó chịu, đặc biệt là với những bạn đeo kiếng cận. Bạn có thể dùng một chiếc khăn đa năng – loại khăn có thể đội trên trán và cũng có thể mang ở cổ tay để thấm mồ hôi.
*Hình ảnh được tổng hợp từ nhiều nguồn.
Tiểu Kiều
