fbpx
Thứ Ba, Tháng Ba 21, 2023

7 thói quen gây đau lưng cần tránh

Có thể ít ai biết, nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng có thể bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày, tưởng như vô hại sau đây.

Ảnh: Internet.

1. Ngồi quá lâu khi làm việc

Hầu hết những người làm văn phòng đều ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài, ngồi liên tục trong ngày và ít vận động. Điều đó làm giảm lưu lượng máu tới các chi, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống cột sống và lưng chịu tác động trực tiếp.

Ngoài ra, chúng ta còn thường xuyên bị đau vai, đau gáy vì ngồi cả ngày nơi công sở. Hãy thực hành những động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc để xoa dịu sự căng thẳng của các cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn.

2. Đeo túi xách một bên

Nhiều người, nhất là phụ nữ thường có thói quen đeo túi xách một bên khi đi làm, đi chơi… khi đó trọng lượng lên hai vai không cân bằng khiến lưng đau.

3. Ngủ trên nệm quá cũ

Chúng ta thường ít quan tâm đến việc thay nệm mới vì cảm giác nó vẫn còn dùng tốt. Thực ra, nệm không những đem lại cảm giác thoải mái khi ngủ mà nó còn góp phần chăm sóc lưng của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Hãy lưu ý đến việc thay nệm mới, có độ cứng vừa phải để hạn chế chứng đau lưng.

4. Đi giày cao gót thường xuyên

Với phụ nữ, giày cao gót là một trợ thủ đắc lực trong việc định hình phong cách và tạo sự tự tin. Tuy nhiên, sử dụng giày cao gót thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cơ lưng, eo, hông… gây nên chứng đau lưng. Tốt hơn hết, nên sử dụng xen kẽ  giữa giày bệt và giày cao gót.

5. Bỏ qua các bài tập thể dục

Những bài tập thể dục đơn giản hàng ngày có tác dụng giúp xương chắc khỏe và tránh đau lưng. Khi bạn không vận động thể chất, các cơ bắp sẽ yếu đi, không hỗ trợ được cho lưng cũng như đĩa đệm cột sống sẽ dần thoái hóa.

Tập thể dục buổi sáng không tốn nhiều thời gian và mang lại hiệu quả tích cực giúp bạn tránh đau lưng.

6. Cố gắng mang vác nặng

Cơ thể mỗi người chỉ chịu được trọng lượng có hạn, nếu bạn cố gắng bằng mọi giá để mang vác vật nặng, các cơ và lưng phải làm việc quá sức, và sau đó bạn phải chịu hậu quả – đó là chứng đau lưng dai dẳng.

7. Tâm trạng căng thẳng

Khi tâm trạng căng thẳng thì cơ thể cũng ảnh hưởng không kém, cụ thể là cơ bắp và cơ lưng sẽ bị bó chặt, không được thư giãn. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến lưng bị mỏi và đau.

Hãy tìm cách bỏ qua những căng thẳng và giữ tâm trạng thoải mái nhất bằng việc nghe nhạc, tập Yoga…

Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Đến tọa đàm nghe đầu bếp Pháp – Việt kể chuyện...

0
Với sự góp mặt của những đầu bếp nổi tiếng Didier Corlou, Alain Nguyễn, Thảo Na và chuyên gia trong ngành, buổi tọa đàm...

Giao lưu đầu bếp: Ẩm thực Việt đặc sắc qua ‘góc...

0
(SGTT) - Ngày 19-3 vừa qua, Sài Gòn Tiếp Thị phối hợp cùng Meizan Demo Center đã tổ chức buổi giao lưu đầu bếp...

Giá xăng giảm gần 800 đồng/lít

0
Từ 15 giờ hôm nay (21-3), giá xăng E5 RON92 giảm 784 đồng/lít, xăng RON95-III giảm 780 đồng/lít, dầu diesel giảm 1.200 đồng, dầu...

7 lý do nên học SEO?

0
Ngành SEO hiện đang có những bước phát triển vượt bậc, đem tới nhiều ưu điểm vượt trội cho công việc cá nhân, doanh...

Điểm mới trong tuyển sinh đại học 2023: Đăng ký xét...

0
Công tác tuyển sinh đại học năm 2023 của Bộ Giáo dục và Đào tạo có 3 điểm mới liên quan đến chính sách...

Dù sụt giảm nhu cầu, Mỹ vẫn là thị trường mua...

0
Thống kê về giá trị xuất khẩu, nhập khẩu theo châu lục và một số thị trường lớn trong 2 tháng năm 2023 cho...

Kết nối