Tập luyện thể dục trong nhà đã trở thành một trong những xu hướng nóng nhất trong nửa cuối năm 2018. Nhiều dụng cụ hỗ trợ ra đời cung cấp nhiều cách sáng tạo và thuận tiện hơn để tập luyện tại nhà mà vẫn hiệu quả.
Cuộc sống bận rộn trong thời đại ngày nay khiến nhiều người khó có nhiều thời gian để luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là giữ một lịch trình tập luyên cố định tại các phòng gym. Tập luyện ngay tại nhà (fitness at home) trở thành một xu hướng mới, một trào lưu trên toàn thế giới.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dành một diện tích rộng rãi cho các thiết bị thể dục thể thao. Cho nên, việc chọn lựa các sản phẩm tập luyện đa năng, gọn nhẹ sẽ giúp bạn tiết kiệm không gian. Dưới đây là một số loại sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại nhà đang được ưa chuộng ở thị trường toàn cầu.
Dây nhảy
Nhảy dây giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Thật vậy, nhảy dây là bộ môn giúp bạn có thể vận động toàn thân và giúp giảm cân, săn chắc các vùng trên cơ thể một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cơ thể bạn sẽ tiêu hao tới 450 calo và giảm mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong vòng 10 phút tập nhảy dây mỗi ngày. Chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ dàng cầm, nắm và điều khiển. Chiều dài của dây phù hợp với bạn. Sử dụng giày tập đế mềm giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.
Dây đàn hồi kháng lực
Tập thể dục với dây đàn hồi chắc chắn sẽ làm các nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là dụng cụ work-out phù hợp nếu bạn không muốn có một cơ bắp “hầm hố”. Dây đàng hồi tạo nên các bài tập với độ nặng vừa phải và có tác dụng trong một thời gian ngắn. Nó loại bỏ lượng calo và chất béo dư thừa, ngay cả khi bạn đang thả lỏng. Sử dụng thường xuyên sản phẩm này đốt cháy nhiều calo hơn và giữ cho thể hình của bạn ổn định như ý muốn.
Tạ chuông Kettlebell
Tạ chuông Kettlebell được coi là “ông vua” của các bài tập. Với kích thước nhỏ gọn, Kettlebell sánh ngang một phòng tập gym di động, bạn có thể vận động tất cơ bắp ở bất kỳ không gian nào đủ một góc 5 m2. Các bài tập Kettlebell cường độ cao sẽ khớp với thời khóa biểu bận rộn của bạn. Chỉ 15 phút một tuần, là liều lượng hiệu quả tối thiểu để bạn cách tân cơ thể. Thường các loại tạ Kettlebell tính giá tiền theo số kg và người mua có thể lựa chọn khối lượng tạ phù hợp với sức của mình.
Dây tập TRX
TRX là thương hiệu về bộ dây tập nổi tiếng trên toàn thế giới. Đây là phương pháp tập luyện với dây treo dựa trên các động tác sử dụng trọng lượng cơ thể làm cơ sở cho mọi bài tập. Phương pháp tập luyện sử dụng dây treo này cho phép người tập vượt qua giới hạn của một bài tập thông thường. Mỗi bài tập sử dụng dây TRX xây dựng sức bền thực sự bên trong cơ thể đồng thời cải thiện sự dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng và thiết lập sự ổn định của cơ bụng cần thiết không chỉ cho những hoạt động bình thường mà còn thích hợp cho các môn thể thao. Bên cạnh việc đem lại một phạm vi hoạt động cường độ cao hướng đến vùng cơ bụng, sự tăng cường sức mạnh còn được kết hợp vào các bài tập cho lưng, vai, ngực, hông và chân.
Gương huấn luyện viên
Gương huấn luyện viên thông minh cung cấp cho người tập mọi sự hướng dẫn và các bài tập cần thiết, như một huấn luyện viên thực thụ. Chiếc gương thông minh kiêm màn hình LCD với tên gọi Mirror vừa được ra mắt, có chức năng trình chiếu lại lẫn truyền hình trực tiếp hàng loạt bài tập theo yêu cầu. Người dùng vừa tập theo bài tập trên Mirror vừa nhìn vào gương để điều chỉnh tư thế. Mirror còn có tính năng thông minh đo và theo dõi các thông số cơ thể thông qua thiết bị bluetooth. Công nghệ cao nên giá thành gương Mirror cũng “chát”: 1495 đô la Mỹ (35 triệu đồng). Bạn phải trả phí thêm chô các bài tập chuyên nghiệp và hướng dẫn riêng ở mức 35 đô la/tháng (813.000 đồng). Khi không sử dụng Mirror trông giống như một chiếc gương thông thường và được vận hành bằng ứng dụng trên điện thoại iPhone. Có hơn 50 lớp học nhiều cấp độ theo yêu cầu được thêm vào ứng dụng mỗi tuần bao gồm cardio, boxing, rèn luyện sức mạnh, yoga, barre, Pilates… Đồng thời, Mirror không chiếm nhiều không gian tập luyện, bạn chỉ cần một chỗ để gương và khoảng không gian trống để làm theo cái động tác được hướng dẫn. Nhà sản xuất hy vọng Mirror sẽ bổ sung cho khuyết điểm thiếu hụt sự hướng dẫn trong việc tập tại nhà, qua đó thúc đẩy xu hướng “fitness at home” trong thời gian tới.
Lâm Linh
