Cuộc sống không như những gì bạn mong muốn? Bạn không thể kiềm chế được cảm xúc của mình và tinh thần đang xuống dốc? Sức khỏe đang không tốt?… Luyện tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện nhanh chóng những vấn đề trên.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe là vô cùng to lớn, không chỉ về ngoại hình mà còn là thể chất, sức bền, sự linh hoạt và cảm xúc. Bạn sẽ vui tươi và yêu đời hơn mỗi ngày khi làm bạn cùng thể dục thể thao.
Cải thiện vấn đề về sức khỏe
- Thể dục thể thao giúp giảm thiểu khả năng bị bệnh: Theo thống kê thì những người tham gia vào việc tập thể dục đã giảm thiểu được sự đe dọa từ bệnh tật, như: bệnh về tim, ung thư, tiểu đường.
- Phát triển thể chất: Khi tập thể dục thì sức mạnh, sức bền của cơ bắp và tim sẽ hoạt động tốt hơn; sự linh hoạt, nhanh nhẹn, tốc độ… sẽ phát triển và tạo được sự khác biệt to lớn trước khi tập luyện.
- Nâng cao sức khỏe đáng kể: Trong quá trình tập luyện, tim buộc phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp đủ máu và năng lượng cho các cơ quan. Dần dần tim sẽ khỏe mạnh hơn, hạ huyết áp, tăng tuổi thọ. Hệ thống tuần hoàn cũng được cải thiện đáng kể vì lượng máu tăng lên sẽ kéo theo việc cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ. Điều này cũng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ…
- Giảm mức cholesterol: Thể dục giúp giảm và điểu khiển được lượng cholesterol bên trong cở thể. Làm tăng được cholesterol “tốt” và giảm lượng cholesterol “xấu”.
- Giúp xương, các khớp và dây chằng khỏe mạnh, chắc chắn: Ngoài cơ, xương cũng được nâng cấp khi bạn tập thể dục, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Không những thế, thể dục còn làm tăng mật độ xương khi bạn già đi. Điều này có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng loãng xương. Ngoài ra khớp sẽ được kiên kết chặt chẽ hơn, linh hoạt và ít bị tổn thương hơn.
- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ phù hợp: Ban đầu khi tập thể dục, có thể trọng lượng cơ thể sẽ tăng nhẹ do khối lượng cơ được tăng lên, đồng thời lượng mỡ bị giảm bớt. Sau đó, nếu duy trì được cường độ tập luyện thì cân nặng cũng sẽ được duy trì ở mức mong muốn, ngăn ngừa bệnh béo phì và các vấn đề liên quan đến cân nặng khác.
Những vấn đề về sinh hoạt, cuộc sống
- Cải thiện giấc ngủ: Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục đều đặn sẽ dễ ngủ hơn so với những người không tập thể dục.
- Tăng năng lượng cho cơ thể: Việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể cũng sẽ giúp tăng cường năng lượng. Một chế độ tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng, sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn trải nghiệm một ngày mới đầy sức sống. Việc này cũng giúp sự trao đổi chất được cải thiện, cơ thể sẽ trở nên thon gọn hơn.
- Vóc dáng thon gọn và gia tăng sự tự tin: Việc này là điều hiển nhiên khi bạn tập thể dục. Nhưng ngoài cơ bắp và vóc dáng, da của bạn cũng sẽ đẹp hơn, tươi tắn hơn, hạn chế được các tác động của tuổi tác lên làn da cũng như cơ thể và tâm trí của người tập.
- Thư giãn và giảm stress: Còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu một ngày mới bằng những hoạt động thể chất hoặc giải phóng năng lượng bằng các buổi tập thể dục đầy tốc độ và sức mạnh!
Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn
