Bài tập

Tập Tabata để đốt mỡ nhanh chóng

01/01/20200

(SGTTO) - Tabata là chuỗi bài tập cường độ cao ngắt quãng giúp tăng cường sức bền của tim mạch và hỗ trợ đốt mỡ. Bài tập phù hợp cho cả nam và nữ. 5 động tác làm vòng eo thon gọn cho nữ Bài tập giảm cân với tạ...

Bài tập thư giãn và tăng cường cơ mắt

29/12/20190

(SGTTO) - Đôi mắt của bạn thường cảm thấy căng thẳng? Bạn có liên tục nhìn vào màn hình LED tại nơi làm việc, trong giờ nghỉ hoặc ở nhà không? Bạn hãy cẩn thận vì những việc làm này có thể gây mỏi mắt, các vấn đề về...

5 động tác tập mỗi ngày để có vòng eo thon gọn

18/12/20190

(SGTTO) - Béo bụng là nỗi lo thường gặp ở chị em phụ nữ, đặc biệt là giới văn phòng. Chỉ cần siêng năng và kiên trì tập các bài tập tác động ở cơ bụng, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, săn chắc. Bên cạnh chế độ...

Tập gym giảm cân – Bài tập với tạ đơn cho nam giới khối cơ đẹp

12/12/20190

(SGTTO) - Ngoài các bài tập thể lực để đốt cháy calo, nam giới cần tập thêm với tạ để tăng sức mạnh cơ bắp, góp phần tạo khối cơ đẹp cho cơ thể. Tập gym giảm cân – Làm quen thiết bị trong phòng tập Tập gym...

3 động tác giảm vòng 2 có thể tập tại văn phòng

11/12/20190

(SGTTO) - Tiếp theo chuỗi bài tập cho dân văn phòng, đây là bài tập gồm ba động tác giúp giảm vòng hai, hạn chế tình trạng béo bụng mà dân văn phòng hay gặp phải. Bài tập cho người ngồi nhiều 7 động tác tập tại chỗ giúp...

Nhập môn chạy Marathon: kỹ thuật chạy cơ bản

03/12/20191

(SGTTO) – Marathon không phải là môn thể thao đơn giản. Nếu muốn làm quen với bộ môn chạy bộ này, bạn hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất. Hơn 13.000 VĐV sẽ dự Marathon Quốc tế TPHCM Techcombank 2019 Hiểu cơ thể để được an toàn...

Bài tập thư giãn tay và cổ tay cho người dùng máy tính nhiều

02/12/20190

(SGTTO) - Gõ bàn phím và dùng chuột máy tính nhiều khiến dân văn phòng hay bị đau cổ tay và các ngón tay. Chỉ cần tập vài động tác đơn giản, bạn sẽ thấy đỡ mỏi, đau tức thì. Các bài tập duỗi cổ tay rất dễ thực hiện...

Bài vận động tại chỗ cho người ngồi nhiều

26/11/20190

(SGTTO) Để khắc phục những tác hại do việc ngồi thường xuyên, bác sĩ Nguyễn Văn Anh đã giới thiệu một số bài tập đơn giản giúp cơ thể bớt mỏi, đau nhức. 7 động tác tập tại chỗ giúp giảm đau vai, mỏi cổ cho dân văn phòng ...

Chọn trang phục gym phù hợp

17/11/20190

(SGTT) - Trước khi bắt đầu đến với phòng tập gym, nhiều người sẽ mua sắm các loại trang phục và phụ kiện hỗ trợ cho việc tập luyện. Điều này giúp tạo sự hứng khởi, tiếp thêm động lực cho người tập để đến phòng tập đều đặn...

Tập gym giảm cân – Động tác Jump Squat giúp săn chắc vòng 3

15/11/20190

(SGTTO) - Jump Squat là bài tập đơn giản thường được tập nhiều để giảm cân và giúp làm săn chắc vùng mông, đùi rất hiệu quả dành cho nam và nữ Tập gym giảm cân – Làm quen thiết bị trong phòng tập 6 động tác giúp giảm...