fbpx
Chủ Nhật, Tháng Năm 29, 2022

Kem giảm đau dạng nóng trong thể thao có phải là thần dược?

(SGTTO) – Bạn đã bao giờ tự hỏi thuốc xoa bóp giảm đau dạng nóng hay túi chườm nóng hoạt động như thế nào chưa? Và liệu các loại thuốc xoa bóp hay các loại túi chườm sẽ có tác dụng tốt hơn?

Các nhà vật lý trị liệu thường nhận được các câu hỏi là liệu sử dụng thuốc xoa bóp dạng nóng hay các túi chườm nóng sẽ có hiệu quả hơn. Câu trả lời là tương đối đơn giản nhưng có một số lưu ý với người sử dụng.

Túi chườm nóng và thuốc xoa giảm đau dạng nóng

Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về tác dụng sinh lý của hai phương thức giảm đau này để xem chúng thực sự có tác động thế nào đối với cơ thể?

Túi chườm nóng trong thể thao, massage có nhiều hình dạng và kích cỡ, trong đó loại túi được làm từ lúa mì được hâm nóng trong lò vi sóng và các bình nước nóng được dùng phổ biến nhất. Cả hai đều được sử dụng theo cách đặt một vật nóng lên da để nhiệt hấp thụ vào cơ thể. Kết quả là sự gia tăng nhiệt độ tác động đến mô mềm sâu đến vài cm.

Túi chườm nóng (heating pad).

Trong lúc đó, lâu nay đã có nhiều công ty sản xuất các loại kem và gel thuộc danh mục “nhiệt sâu” (deep heat). Chúng bao gồm nhiều hóa chất và thành phần tự nhiên với liều lượng khác nhau. Các loại kem hoặc gel này được bôi trực tiếp lên vùng cơ thể bị đau rồi massage để thấm vào da.

Người ta thường lầm tưởng rằng những loại kem và gel này làm tăng nhiệt độ mô mềm một cách thần kỳ theo kiểu tương tự như các túi chườm nóng. Nhưng thực tế không phải như vậy vì không có nguồn nhiệt vật lý nào được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, chúng có chứa chất gây kích ứng hóa học như capsaicin, chất kích hoạt dây thần kinh nhiệt trên da tương tự như tác dụng của ớt trên lưỡi của bạn. Điều này khiến khu vực da được thoa lên này cảm thấy nóng nhưng thực tế không hề có sự gia tăng nhiệt độ.

Tạm thời quên cơn đau

Cho dù bạn sử dụng một túi chườm hoặc kem giảm đau dạng nóng thì khu vực bị đau cũng sẽ “cảm thấy nóng” trên bề mặt da. Điều này rất hiệu quả trong việc giảm đau vì não sẽ tập trung vào việc kiểm soát các tín hiệu nhiệt và tạm thời quên đi cơn đau. Do đó cả hai lựa chọn đều phù hợp để giúp bạn giảm đau.

Khi nào thì nên sử dụng?

Túi chườm nóng (còn gọi là túi nhiệt): Như đã nói ở trên, túi chườm sẽ làm tăng nhiệt độ mô mềm tại chỗ (bao gồm cả cơ) sâu đến vài cm. Nhiệt độ tăng lên gây giãn các mạch máu được gọi là giãn mạch đến các cơ. Nhờ đó lưu lượng máu tăng lên, điều này có thể giúp chữa lành các chấn thương bán cấp tính và mãn tính. Ngoài ra, túi chườm nóng cũng có thể giúp giảm căng cơ bằng cách thư giãn các “điểm kích hoạt – trigger point” – là những điểm gây ra đau đớn, tồn tại ngay trong các mô mềm.

Điều quan trọng mà bạn cần lưu ý là đối với các vết thương cấp tính hoặc bị viêm thì sự gia tăng lượng máu lưu thông sẽ có thể gây chảy máu và sưng tấy thêm. Do vậy cần tránh sử dụng.

Cảm giác nóng và giảm đau sẽ kéo dài khoảng 15-20 phút khi bạn sử dụng túi chườm nóng và sẽ còn duy trì trong một thời gian ngắn sau khi bỏ túi nhiệt ra.

Các loại kem giảm đau dạng nóng: Các loại kem này chỉ có tác dụng kích ứng trên da và không làm tăng lưu lượng máu đến các cơ. Do đó, bạn không nên kỳ vọng là chúng có tác dụng chữa bệnh nào khác ngoài giảm đau. Các loại kem giảm đau dạng nóng thường được cơ thể dung nạp tốt và làm cho bạn cảm thấy bớt đau, có thể kéo dài trong một hoặc hai giờ tùy thuộc vào loại kem và tùy thể trạng của từng người.

Những trường hợp không nên dùng

Bạn cần lưu ý là nhiệt sẽ làm cho một số tình trạng chấn thương trở nên tồi tệ hơn. Không bao giờ chườm nóng lên vết nhiễm trùng hoặc “chấn thương mới”. Cũng như vậy, không được sử dụng với bất kỳ chứng viêm cấp tính nào khác, như bệnh viêm khớp.

Và “chấn thương mới” là gì? Theo nguyên lý thì bất cứ lúc nào mô bị tổn thương về mặt thể chất, nó sẽ bị viêm trong vài ngày. Tại các mô bề mặt bị đau khi bạn chạm vào, nếu vùng da bị nóng và đỏ hoặc có sưng tấy, đó là tất cả các dấu hiệu cho thấy vết thương của bạn vẫn còn mới, và không nên làm nóng.

Cách tận dụng các loại giảm đau nóng

Trước khi tập thể dục – Làm nóng cơ thể: Hoàn thành bài khởi động để chuẩn bị trước khi tập thể dục. Sau đó, chườm sản phẩm nhiệt cũng có thể giúp làm ấm mô mềm, làm chúng trở nên mềm dẻo hơn và dễ dàng kéo giãn hơn.

Lưu ý, hãy cẩn thận để không giãn cơ quá căng, có thể khiến bạn có nguy cơ bị căng cơ.

Phục hồi chấn thương – Làm nóng khu vực bị thương: Khoảng 72 giờ sau khi bị chấn thương (không bị rách vùg da bên ngoài), thoa sản phẩm nhiệt và xoa bóp để giúp vết thương mau lành. Làm việc này hàng ngày cho đến khi vết thương hết cứng và đau.

Tâm Anh

Theo myphysioperth, women’s running; painscience

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Bác sĩ “Hà Chuối” mê chạy bộ: “Muốn giúp đỡ người...

0
(SGTT) – Yêu thích thể thao từ những năm cấp ba, anh Nguyễn Ngọc Hà hay được nhiều người biết đến biệt danh “Hà...

Kinh tế Sài Gòn tham dự giải bóng đá giao hữu...

0
(SGTT) - Sáng 6-5, Phòng An ninh chính trị nội bộ (PA03, công an TPHCM) đã tổ chức giải bóng đá giao hữu nhằm...

Hơn 500 VĐV tham gia giải đua thuyền truyền thống TPHCM...

0
(SGTT) - Sáng ngày 26-3, Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM và UBND quận 7 phối hợp tổ chức Giải Đua thuyền truyền...

Hậu Covid-19: kinh doanh phòng gym, yoga vẫn gặp khó

0
(SGTT) - Sau khi TPHCM cho phép các phòng tập gym được phép hoạt động trở lại với công suất tối đa 50%, nhiều...

Ngày Quốc tế Yoga: Cùng tập yoga, cùng ở nhà chống...

0
Ngày Quốc Tế Yoga lần thứ 7 năm 2021 có chủ đề “Yoga for well-being” (Yoga vì sức khỏe), thể hiện sự quan trọng...

Ở nhà mùa dịch: Nữ CEO hệ thống làm đẹp vận...

0
(SGTT) - Vốn là người am hiểu lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp, chị Nguyễn Hoàng Thảo My - nhà sáng lập hệ...

Kết nối