(SGTTO) – Ngoài gym, aerobic hay yoga thì zumba cũng là môn thể thao giúp cơ thể được vận động, tiêu hao năng lượng, giảm cân. Điểm thu hút ở bộ môn này là sự kết hợp những bước nhảy Latin với các động tác thể dục trên nền nhạc sôi động giúp những giờ tập trôi qua thú vị.
- Luyện bơi từ mạng đến thực tế với cộng đồng Bạn biết bơi
-
Biến dạng ngón chân cái khi chạy bộ thường xuyên, đừng chủ quan
Các động tác zumba thường đơn giản, dễ tập, phù hợp với nhiều đối tượng. Khi tập zumba, người tập còn có cảm giác được thư giãn, giải tỏa căng thẳng nhờ những giai điệu sôi động.
Tổ hợp các yếu tố của thể dục
Theo các giảng viên zumba, đây là sự sáng tạo của một huấn luyện viên thể dục, kiêm vũ công, biên đạo múa người Colombia, tên Alberto “Beto” Perez. Vào những năm 1990, trong một buổi tập do ông đứng lớp, Alberto đã bỏ quên đĩa nhạc ở nhà. Ông đã nhanh trí lấy cuộn băng nhạc Latin trong xe và ứng biến các động tác thể dục, nhảy theo điệu nhạc này. Bất ngờ, học viên của rất thích thú và ông đã đưa kiểu tập luyện mới này vào các lớp thể dục của mình.
Ban đầu, zumba có tên là rumbacize, trở nên phổ biến khắp nơi tại Colombia. Năm 1999, Alberto chuyển đến Miami (Mỹ), đổi tên môn này thành zumba. Điệu nhảy này tiếp tục thành công tại Miami và lan tỏa khắp nơi, trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích.
Zumba là đáp ứng đầy đủ các yếu tố yêu cầu ở một môn thể dục: cardio (bài tập thể lực, tăng nhịp tim nhanh chóng thúc đẩy tiêu hao năng lượng), điều hòa cơ bắp, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Yếu tố cardio sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, máu huyết lưu thông, tăng sức bền cho người tập. Các động tác của zumba khá nhanh, liên tục, tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể như đầu, cổ, vai, cánh tay, chân, eo, lưng…
Giải tỏa căng thẳng, giữ dáng
Điểm thu hút của các lớp zumba là người tập sẽ được tập luyện trên nền nhạc Latin hoặc nhạc sôi động. Những bài nhạc này thường rất bắt tai, nhịp điệu nhanh, khơi gợi cảm giác hào hứng. Nhờ đó, buổi tập zumba trôi qua rất nhẹ nhàng và nhanh chóng, giúp người tập cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn sau mỗi giờ tập.
Cùng phóng viên Sài Gòn Tiếp Thị tham gia một buổi tập zumba tại phòng tập Fitness Factory (quận Bình Thạnh, TPHCM) trong video dưới đây:
Học phí các khóa học tại TPHCM
Hiện tại TPHCM, các lớp học zumba căn bản sẽ được tích hợp trong các phòng tập đa năng, phí tập luyện dao động khoảng 300.000 – 600.000 đồng/tháng cho 2 – 3 buổi tập/tuần, tùy theo gói tập luyện.
Mô hình tập luyện tích hợp này sẽ có chi phí cao hơn từ 3 – 4 lần nếu người tập lựa chọn các trung tâm thể thao lớn. Ưu điểm của các lớp zumba tích hợp phòng gym là học viên có thể tham gia nhiều bộ môn khác hoặc tập gym ngay sau giờ học zumba.
Người có nhu cầu tập zumba chuyên nghiệp cũng có thể tìm tới các địa điểm dạy nhảy chuyên nghiệp như Saigon Dance. Chi phí cho các lớp zumba tại các phòng tập chuyên nghiệp khoảng 1-1,3 triệu đồng cho khóa học từ 16-24 buổi. Buổi tập riêng lẻ có chi phí 85.000 đồng/buổi.
Yến Nhi
Clip: Cường Lã
