Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ phải sử dụng các loại thực phẩm phục vụ cho việc giảm mỡ, giảm béo, ít calories… Điều này sẽ khiến cho cơ thể dễ bị thiếu hụt vitamin, dẫn đến làn da trong lúc giảm cân sẽ xuống cấp nghiêm trọng. Vậy nên bạn cần chú ý chọn chế độ ăn kiêng nào sẽ tốt cho da.
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp mà không phải lo lắng nhiều về chuyện tăng cân. Tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau nên bạn cần phải hiểu rõ để có làn da sáng đẹp mịn màng mà vẫn có chế độ ăn kiêng tốt nhất.
Làn da mịn màng
Một chế độ ăn kiêng với nhiều dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh sẽ giúp bạn sở hữu bí quyết chăm sóc da mịn màng . Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.
Giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.
Làn da tươi sáng
Để sở hữu một làn da tươi sáng nên bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và khoai lang trong chế độ ăn kiêng. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.
Làn da trẻ trung
Để có một làn da trẻ trung bạn nên chọn chế độ ăn kiêng tăng cường ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò. Sắt và kẽm, và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp đa sáng đẹp hơn.
Uống nước đúng cách và thường xuyên giúp làn da căng mịn. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô. Ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, quả óc chó giúp giảm bớt nếp nhăn cho da. Hàm lượng omega-3, chống lại chứng viêm trong cơ thể, cũng như những trường hợp viêm ở da. Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá trên da.
Những loại thực phẩm nên tránh xa:
Một trong những nguyên nhân gây ra mụn là do những thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Tránh xa đồ ăn cay, nóng vì nó có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm, dẫn đến quá trình lão hóa da có thể xảy đến nhanh hơn. Không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất vào cơ thể vì thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, thì để có một làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc…
Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn
